cours 2 Flashcards
pourquoi, dans la première définition du stress on disait que c’était une contrainte non spécifique?
peu importe ce qu’on injectait, c’était la même réaction qui était déclenché
première définition du stress :
contrainte non-spécifique sur le corps causée par des irrégularités dans son fonctionnement normal qui résulte en une sécrétion d’hormone
Quels sont les critiques sur la première définition de Selye?
- trop d’emphase sur le biologique
- tous n’éprouvent pas un stress devant les mêmes situations
- étude sur les souris
- influence des aspects psychologiques, sociaux, environnementaux et culturels sur la réponses de stress
À quel moment on s’est rendu compte qu’il y a vraiment une composante psychologique au stress?
expérience sur des singes affamés, un groupe regarde d’autres singes manger et l’autre non. le groupe qui regardait les autres manger avait une réponse de stress alors que l’autre non.
si le stress n’est pas une contrainte non spécifique alors c’est quoi?
- réaction du corps à une menace réelle ou perçue
- le stress est la réaction neuro-biologique à la situation
Qu’est-ce que le stress absolu?
- stress universel provoque un stress chez tout le monde
ex : incendie, accident, attaque
Qu’est-ce que le stress relatif ?
- interprétation subjective de l’individu, perception du stress
ex : exposé oral, retard, dentiste
Qu’est-ce qui explique que le stress est tout à fait normal et même positif?
- réaction adaptative de l’organisme a un stress perçu, une menace (fonction de protection, provoque changements physiologiques et cognitifs = avantage sur notre efficacité)
- à la base de la survie de l’être humain (améliore la vigilance, attention soutenue, corps prêt à l’action)
Stress VS anxiété
stress :
- réponses neurobiologique
- réaction normale et adaptative de l’organisme
- sécrétion d’hormones
anxiété : c’est une émotion
- engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un danger éventuel
- accompagnée d’inquiétudes et d’un sentiment de malaise
- peut résulter d’un stress prolongé
Est-ce qu’il peut y avoir de l’anxiété sans stress?
Pas vraiment, le stress c’est la réponse
Comment on mesure le stress?
- questionnaire auto-rapportés (listes de stresseurs, échelle de stress perçu, symptômes cognitifs et et physiologiques, anxiété situationnelle vs dispositionnelle)
- mesures physiologiques (mesure de la réaction d’activation, analyses biochimiquesndes hormones de stress (prélèvement de cortisol)
Quels sont les 4 facteurs qui déterminent le stress?
C : perception d’absence de contrôle
I : imprévisibilité
N : nouveauté
E : menace à l’ego
qu’est-ce que dit le modèle transactionnel?
- le stress est un processus gynamique qui implique une tentative d’adaptation physiologiques (syndrôme général d’adaptation), psychologique (recherche de sens et comportementale (actions en réponse)
- interaction entre l’individu et son milieu (l’individu est un agent actif qui influence l’impact su stresseur grâce à des stratégies comportementales, cognitives et émotionnelles
Qu’est-ce que le syndrôle général d’adaptation
Les phases neurobiologiques du stress
quels sont les 3 phases de réponses au stress?
1- phase d’alarme : alerte de l’organisme, activation des systèmes
2- phase de résistance : réaction de combat de fuite ou d’impuissance, système dépense-récupération des réserves d’énergie
3- phase d’épuisement : si on fait face a un stress qui ne disparaît pas, surexposition, incapacité de récupérer et de s’Adapter, effondrement de l’organisme, le corps n’a plus d’énergie pour réagir, c’est là qu’on peut parler du stress chronique
Est-ce qu’on passe toujours par les 3 phases proposées par le syndrôle général d’adaptation?
non
But de la réponse de stress
- signal d’alarme : avertir l’organisme d’un danger imminent ou potentiel
- réagir pour se protéger du stresseur : s’enfuir ou combattre
- rétablir l’homéostasie du corps
Quelles hormones sont libéré dans la phase d’alarme?
catécholamines (adrénaline et noradrénaline)
Dans quel phase on parle du fight of flight?
phase d’alarme
dans quel phase il y a l’activation du système nerveux sympathiques : changements physiologiques?
phase d’alarme
Dans quel phase l’organisme se met en action pour résister au stress?
la phase de résistance
Dans quel phase la il y a sécrétion du glucocorticides :cortisol (hormone de stress principal)?
la phase de résistance
Dans quel phase il y a augmentation du glucose sanguin : préparation aux dépenses énergétiques?
la phase de résistance
Dans quel phase la sécrétion des glucocorticoides est autorégulée : des récepteurs du système nerveux central détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production
la phase de résistance
Dans quel phase la résistance au stress diminue?
la phase d’épuisement
Dans quel phase l’autorégulation des glucocorticoides devient inefficiente?
la phase d’épuisement
dans quel phase il y a affaiblissement du système immunitaire?
la phase d’épuisement
dans quel phase il y a un impact négatif sur la santé?
la phase d’épuisement
décrit les étapes de l’axe hypothalamo-pituito-surrénal (HPS)
1- interprétation subjective par le système limbique (amygdale et hypocampe)
2- activation du système sympathique et sécrétion des hormones de stress
3- comportements
4- feedback négatif surtout grâce au cortisol
décrit les étapes des hormones du stress :
- catécholamines (réactions d’alerte-réponse aigue)
- activation du système nerveux sympathique par l’adrénaline et la noradrénaline - glucocorticoides (réponses diffuses)
- le cortisol qui déclenche l’ACTH (hormone adrénocorticotrope sécrétée par hypophyse) qui stimule les glandes surrénales et qui crée un effet anti-inflammatoire à court terme.
quelle conséquence peut engendrer un excès de cortisol?
affaiblissement du système immunitaire
quelles hormones active le système nerveux sympathique?
l’adrénaline et la noradrénaline
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences du coeur en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
- augmentation de la fréquences cardiaque
- dilatation des artères coronariennes
Conséquences :
- augmentation du débit sanguin
- augmentation de l’oxygène et de l’énergie aux artères principales
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences de la circulation en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
- dilatation des veines musculaires
- contractions des veines qui servent à la digestion
Conséquences :
- augmentation de l’oxygène et énergie aux muscles
- apport sanguin vers les muscles et le cerveau
- digestion affectée
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences des poumons en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
- dilatation des bronches
- augmentation du rythme respiratoire
Conséquences :
- augmentation de l’oxygène dans le sang
- rougissement du cou et du visage
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences du foie en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
augmentation de la conversion du glycogène en glucose
Conséquences :
- augmentation de la disponibilité du glucose sanguin
- d’énergie
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences de la peau en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
le sang est dirigé vers les artères principales et les muscles (moins en périphérie)
Conséquences :
Quels sont les effets physiologiques et les conséquences des pupilles en réponse au stress aigu?
Effets physiologiques :
dilatation des pupilles
Conséquences :
augmentation de l’acuité visuelle
Qu’est-ce que le stress aigu?
- Événement ou situation spécifique
- momentané
- temporaire
- réponse de stress aigu
- sécrétion de cathécolamines et de glucocorticoides
Qu’est-ce que le stress chronique?
exposition prolongée
- le cerveau détecte toujours une menace
- phase de résistance prolongée
- sécretion de cortisol prolongée
- accumulation du glucose sanguin
- charge allostatique
Qu’est-ce qu’une charge allostatique?
concept qui réfère aux conséquences négatives du stress sur l’organisme qui s’accumulent avec le temps
impacts du stress chronique sur le corps (stress chronique et charge allostatique) :
- les réactions du corps en phase aigue sont moins intenses mais perdurent
- les déséquilibres perdurent
- absence de dépense énergétique
- usure du corps qui s’accumulent (fatigue chronique, tensions musculaire augmente donc augmentation des TMS, maux gastrointestinaux, hypertension artérielle et risque métabolique)
concept associé à la recherche du sens de la menace
ruminations (préoccupations ou spirale descendante)
concept associé à la recherche des menaces futures :
inquiétudes (doutes, scénarios, peur de l’échec)
les ruminations font partie du _____ et les inquiétudes font partie du ______
passé - futur
Un processus cognitif du stress est le processus attentionnels. Quels sont ses caractéristiques?
- hypervigilance
- biais attentionnel - attention sélective
- mémoire (encodage, consolidation, récupération)
- attention sur les pensées
- prise de décision
Qu’est-ce qu’une fonction exécutive?
Ce sont des fonctions du cerveau nécessaires au contrôle et à la régulation des pensées, émotions et comportements
Le stress affecte les fonctions exécutives. Nomme 3 fonctions affectées.
- maîtrise de soi (contrôle de l’attention, gestion de l’impulsivité et transformation)
- mémoire de travail (manipuler l’information, calcul mental et organisation)
- Flexibilité cognitive (créativité, imagination et résolution de problème)
Dans le lien entre le stress et la performance, on retrouve la théorie du U inversé, explique cette théorie.
la thérorie du U inversé propose 3 zone qui dicte la performance selon la chronicité et l’intensité de l’anxiété.
ZONE 1 :
anxiété faible, motivation et activation insuffisante
ZONE 2 :
anxiété optimale, stimule et favorise la performance
ZONE 3 :
anxiété excessive, tension et symptômes physique, nuit à la performance
Dans quel zone de la théorie du U inversé on retrouve la meilleure performance?
zone 2
Qu’est-ce que l’anxiété de performance?
Anxiété dans un contexte où l’individu perçoit que ses compétences sont évaluées
Souvent il y a une menace perçu pour l’estime de soi, un enjeu lié à l’ego
Il s’agit également d’un contexte ou la personne sent qu’elle peut être jugée ou comparée
Donnes des exemples de contexte où une personne pourrait vivre de l’anxiété de performance.
- scolaire
- sportif
- artistique
- professionnel
Nomme les 3 dimensions du modèle intégratif hiérarchique et les facteurs qui leur sont associés
- dimension cognitive (inquiétudes et attention dirigée vers soi au niveau privée et public)
- dimension physiologique
(hyperactivité du système nerveux autonome et tension somatiques - autorégulation (contrôle que l’athlète perçoit avoir sur sa capacité à s’adapter et à accomplir ses objectifs de performance en situation de pression)
Nomme les 3 types de manifestation de stress possible en contexte de performance.
- physiologiques - somatiques
- psychologiques - cognitives
- comportementales
donnes des exemples de manifestations physiologiques - somatiques.
- augmentation du risque cardiaque
- pression thoracique
- mains moites
- température corporelle
- jambes lourdes
- ralentissement de la digestion
- attaques de panique
donnes des exemples de manifestations psychologiques - cognitives
- pensées irrationnelles , inquiétudes (futur) ou ruminations (passé)
- estime de soi (doutes)
- attention - concentration
- hypervigilence
- mémoire
- prise de décisions
- apprentissage
- motivation
donnes des exemples de manifestations comportementales
- fuite
- évitement
- procrastination
- recherche réassurance
- tentatives de contrôle
- résolution problème
- effort ++
- effort –
Quels sont les 2 types d’anxiété?
1- le trait d’anxiété
2- l’état d’anxiété
Quel type d’anxiété est défini de cette façon : disposition à percevoir certaines situations comme plus ou moins menaçantes
trait d’anxiété
Quel type d’anxiété est défini de cette façon : un sentiment subjectif d’appréhension et de tension s’accompagnant d’une activation du système nerveux
état d’anxiété
Donnes des exemples de facteurs de risques individuels
- perfectionnisme (recherche de standards élevés ou préoccupations perfectionnistes)
- disposition de l’anxiété (trait anxieux
- faible estime de soi et sentiment d’efficacité personnelle
- peur de l’échec (orientation motivationnelle vers les résultats)
Donnes des exemples de facteurs de risques environnementaux :
- attentes de l’entourage
- climat motivationnel orienté vers le résultat (renforcement sur le résultat)
- exposition à la comparaison sociale
- contexte de performance en bas âge
Les réactions et les impacts du stress résultent d’une interaction entre ____ et _____
- individu
2. son milieu
