Cours 13 Flashcards
Quel mouvement est lancé en 1998 par Martin Seligman ?
Psychologie positive
Vrai/Faux : Psychologie positive = psychologie traditionnelle.
Faux ; il faut mettre de côté les connaissances acquises sur la souffrance et les moyens d’y remédier.
Donne la définition de la psychologie positive.
Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des déterminants du bien-être.
Nomme des thèmes qu’on retrouve dans la psychologie positive.
Optimisme, espoir, sens
Bonheur
Pleine conscience
Résilience
Émotions positives
Créativité
Satisfaction de vie
Gratitude : Un individu vit de la gratitude lorsqu’il affirme que quelque chose de ______ lui est arrivé et reconnait qu’une ______ ______ s’avère en grande partie responsable de ce ______.
Bien
Source extérieure
Bienfait
Quelles sont les deux sources extérieures de la gratitude ?
-Gratitude interpersonnelle
-Gratitude auto-transcendante
Gratitude = Émotion complexe qui mêle : …
Joie, surprise, ravissement, émerveillement
Qui suis-je : Pas le goût d’investir l’autre de la même manière.
Évitement interpersonnel (dette)
Qu’est-ce qui encourage à reproduire l’acte bienveillant (effet renforçateur) ?
Rapprochement interpersonnel (gratitude)
Vrai/Faux : Le sentiment de dette est plus grand en Europe qu’en Asie.
Faux ; Asie > Europe > USA
Qui suis-je : Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance.
Compassion
Nomme les 3 étapes avant d’atteindre la compassion.
- Remarquer / percevoir souffrance
- Être touché par souffrance
- Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter ; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement).
Nomme les 6 sous-échelles de l’auto compassion.
-Bienveillance envers soi-même
-Jugement envers soi-même
-Humanité commune
-Isolement
-Pleine conscience (quand qqch me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions)
-Sur-identification (quand je me sens déprimé j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et obséder là-dessus
Pour l’étude portant sur le rôle de l’auto compassion et de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères, quels sont les 3 résultats saillants ?
-L’auto compassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à une alimentation intuitive
-L’auto compassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
-Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée
Qui suis-je : Fonctionner correctement, et même prospérer, malgré l’exposition à des épreuves.
Résilience
Résilience : Propriété psychologique consistant à être capable de ______ après des _____ significatifs, et de se réchapper de ______ non seulement indemne, mais aussi ______, voire peut-être même transformé.
Redémarrer
Échecs
L’adversité
Renforcé
La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à … (2)
-S’adapter efficacement lors d’une expérience négative
-Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de l’environnement
Résilience = plus d’…
D’émotions positives
Les personnes résiliantes … (5)
-Ont une approche optimiste
-Sont plus ouvertes aux nouvelles expériences
-Utilisent des stratégies de coping positives telles que le renforcement des items sociaux, la recherche de soutien émotionnel, et la focalisation sur les aspects contrôlables de la situation
-Trouvent plus facilement un sens aux stresseurs de la vie
-Démontrent un retour plus rapide à un niveau de base d’activation cardiovasculaire
Vrai/Faux : Les personnes résiliantes sont insensibles.
Faux ; le contraire même, ils sont en contact avec ce qu’ils vivent, dév des stratégies de coping
Vrai/Faux : Les affects négatifs sont absents de la vie des personnes résiliantes.
Faux ; ils ont fait face à des traumatismes
Est-ce que la résilience = invulnérabilité face au stress ?
Non,
-Stresseur = challenge plutôt que menace
-Récupération plus rapide
