Cours 13 Flashcards
À quoi fait référence la psychologie?
Troubles, problèmes et maladies
À qui devons-nous la psychologie positive?
Mouvement lancé en 1998 par Martin Seligman (APA).
Qu’est-ce que la psychologie positive?
- Trop d’effort sur une partie du spectre de la psychologie
- Psychologie positive ≠ psychologie traditionnelle
–> Ce n’est pas parce que la personne n’a pas une attitude (résilience, optimiste) qu’elle ne l’aura jamais. Considère que cela se travaille - Mettre de côté connaissances acquises sur souffrance + moyens d’y remédier
- Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des déterminants du bien-être *
Quels sont les thèmes de la psychologie positive?
- Optimisme, espoir, sens
- Bonheur
- Pleine conscience
- Résilience
- Émotions positives
- Créativité
- Satisfaction de vie
Comment un individu vit de la gratitude?
- Un individu vit de la gratitude lorsqu’il affirme que quelque chose de bien lui est arrivé et reconnaît qu’une source extérieure s’avère en grande partie responsable de ce bienfait (Watkins et al., 2009)
Quelles sont les sources extérieures de la gratitudes?
- Gratitude interpersonnelle
- En lien avec les relations interpersonnelles (je suis bien entourée, j’ai une belle famille)
- Gratitude auto-transcendante
- Implique une reconnaissance plus profonde et spirituelle
Qu’est-ce que la gratitude?
- Émotion complexe qui mêle : joie, surprise, ravissement, émerveillement
Que peut entraîner un sentiment de dette?
- Évitement interpersonnel (dette)
–> l’autre fait quelque chose de démesuré, on évite la relation parce qu’on n’a pas l’impression de pouvoir redonner le façon égale - Rapprochement interpersonnel (gratitude)……… ça encourage à reproduire l’acte bienveillant (effet renforçateur)
–> Renforce la relation
Quel aspect d’ordre culturel observons-nous en relation avec le sentiment de dette?
Asie > Europe > USA
–> sentiment de dette est facilement vécu en Asie comparativement au USA
Qu’est-ce que la compassion?
Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance (Wispe, 1991).
- Remarquer/percevoir souffrance
- Être touché par souffrance
- Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement)
À quel moment devrions-nous avoir de la compassion envers soi?
Compassion… envers soi, lorsqu’on
* vit un moment difficile
* a subi un échec
* a fait une erreur
* n’aime pas quelque chose de soi
* Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi
* Prendre le temps…
Quelles sont les sous-échelles de l’autocompassion? ***
- Bienveillance envers soi-même: Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les soins et la tendresse dont j’ai besoin
- Jugement envers soi-même: Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections
- Humanité commune: Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens
- Isolement: Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me sentir seul.e dans mon échec
- Pleine conscience: Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de garder un équilibre dans mes émotions)
- Sur-identification: Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à obséder là-dessus.
Quels sont les résultats de l’étude réalisée par Carbonneau et al. en 2021 sur le rôle de l’autocompassion et l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères?
- L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à une alimentation intuitive (connecté à ses signaux de faim)
- L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
- Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée (médiation complète pour la qualité de l’alimentation et médiation partielle pour l’alimentation intuitive et l’alimentation émotionnelle).
[parenthèse moins importante]
Qu’est-ce que la résilience?
- Premières définitions : Fonctionner correctement, et même prospérer, malgré exposition à épreuves (lors de la petite enfance)
- Pauvreté
- Résilience face aux défis économiques
- Maladies mentales au sein de la famille
- Alcoolisme
- Exposition à la violence
- Propriété psychologique consistant à être capable de redémarrer après des échecs significatifs, et de se réchapper de l’adversité non seulement indemne, mais aussi renforcé, voire peut-être même transformé.
Comment la résilience est-elle conceptualisée?
- La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à…
- S’adapter efficacement lors d’une expérience négative
- Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de l’environnement
(Block & Block, 1980; Block & Kremen, 1996; Lazarus, 1993)
- ex. Je me remets facilement après avoir été secoué.e
- Résilience –> émotions positives
