Cours 12 Flashcards
On peut modifier la façon dont on se sent en changeant quoi
Nos comportements
Quoi qui peut amener une personne à avoir une impuissance acquise?
Un style d’attribution pessimiste
Nomme des éléments d’un style d’attribution pessimiste
- Élément interne
- Global
- Stable
Quoi théorie que Martin Seligman?
Impuissance acquise / résignation acquise
Quoi triade cognitive de Beck?
Vision négative de soi, du monde et du futur
Quoi la théorie d’Ellis
Musterbation
De qui? introduire plus de positif dans une journée négative pour rétablir l’équilibre
Lewinsohn
Quoi cercle vicieux dépression
Pensées négatives, humeur négative, activité réduite
Quoi 2 autres éléments du cercle vicieux
Réactions physiologiques
Environnement
Quoi facteurs associés à l’inaction
Désespoir
Attributions externes
Accablement
Faible tolérance à la frustration
Autocondamnation
Sous-estimation des récompenses
Culpabilité
Perfectionnisme
Peur de l’échec
Peur du succès
Peur désapprobation
Contraintes et ressentiment
Conclusions hâtives
Quoi l’objectif du psy avec un patient avec dépression?
On veut l’amener à passer à l’action
En quoi consiste la fiche d’anti procrastination?
Décomposer une activité en plusieurs courtes étapes
Quoi auto approbation
Souhaite inviter la personne à s’encourager chaque fois qu’elle fait quelque chose
Quoi technique POPA
pensées obstacles, pensées actions
Si je fais l’activité “division du temps”, si après 20 minutes on a du plaisir dans notre activité, on arrête ou on continue
On arrête
