Cours 12 Flashcards
Quelle est la différence entre La marche et la course
 il n’y a pas de double appui à la course et il y a une phase de suspension(2)
L’augmentation de la vitesse de marche une diminution de la phase de double appui
Comment est-ce qu’on peut augmenter la cadence
Elle varie en fonction de la longueur des pas, de la vitesse et de la technique de course
Comment augmenter la longueur des pas
Elle varie en fonction de la longueur du membre inférieur, de l’amplitude de mouvement de la hanche, de la force des fléchisseur plantaire et du triceps sural, la cadence, la technique de course
Quelle est la différence entre courir de l’avant-pied et courir du talon
L’avant-pied : Pied sous le centre de masse pour éviter le freinage et accélération
Talons : Plus grandes enjambées
Qu’est-ce qui caractérise l’apparition de la phase de suspension
Elle apparaît à plus ou moins 30 % du cycle de jogging
Augmente la demande en dorsiflexion, le triceps sural se trouve étiré au maximum (incapable de se contracter efficacement; la suspension permet d’éviter ce phénomène)
Qu’est-ce qui caractérise l’apparition d’une impulsion
Augmente la longueur des parcs de façon énergétique
Contraction excentrique importante lors de la propulsion pour bondir dans les airs (triceps sural)
Quels sont les pourcentages des phases de la marche comparativement au pourcentage de la course
Marche :
Phase de support : 60 %
Phase d’envole 40 %
Double appui présent 20 %
Duré une seconde
Courses :
Phase de support 40 %
Phase d’envol 60 %
Suspension 30 %
Durée : 0,7 secondes et 4.7 m/s
L’humain est-il fait pour courir
Nous sommes pas fait pour courir en conservant une très grande vitesse, maximum de 36,8 km heures pendant 15 secondes comparativement aux animaux
Mais nous avons une très grande endurance
Donc l’humain est fait pour courir lentement avec une grande endurance , efficacité énergétique à 14 à 23 km heures, thermorégulation, pour se traîner de l’eau
L’animal peut galoper très vite mais ne peut pas maintenir une vitesse Aussi longtemps que l’homme
Évolution du pied Des singes comparativement aux humains
Les pieds des humains ont un Calcanéus robuste avec une arche Longitudinale et les primates n’ont pas d’arche et leur calcanéus n’est pas robuste
Le singe a les pieds plus large que court et les membres inférieurs plus court
Ses Pouces Sont à l’opposé donc il peut les utiliser pour prendre des objets
L’homme a les pieds plus étroit et long
son hallux est collé au deuxième orteil
Ses membres inférieurs sont plus long
Il a un plus long tendon quelqu’un
C’est surface articulaires sont plus importantes
Quelle est l’avantage de la marche de l’homme comparativement aux singes
La longueur de la foulée de l’homme est de 1 m de plus que le quadrupède
Efficacité à absorber et redistribuer l’énergie
Membres inférieurs long
Cadence moins élevé utilise plus efficacement Les fibres de type un
Quelles sont les phases de la course
Phase de support :
Mise en charge , réception du poids
Mis support
Fin de support
Phase d’envol :
Oscillation initial
Mis Oscillation
Fin de l’oscillation
**La vitesse de course influencent la durée de chaque phase
le support diminue quand la vitesse augmente*
Quelle est la différence entre Lamarche, Lamarche olympique, la course, le sprint
Le temps de la force d’envole change, il est réduit plus la vitesse augmente donc le support est réduitquand la vitesse augmente
Qu’est-ce qui se passe à la phase de support dans les périodes de mise en charge, mis support et fin de support
Dans la période des mises en charge : il y a le contact initial, mise en charge complète
Le corps décélère en vertical et horizontal
Contribution importante des muscles pour atténuer les forces de réaction verticales au sol
Pendant la période de mi support :
Mise en charge complète ->lever du talon
Absorption de l’énergie cinétique et relâchement
20 à 80 % de la phase
Période de fin de support :
Levé du talon -> levé des orteils
Propulsions du corps vers l’avant
80 à 100 % de la phase
Rôle des structures passive
Emmagasiner de l’énergie
Fascia plantaire : : 17 %
Tendon triceps sural : 34 %
50 % de l’énergie requise à la propulsion est restituer rapidement à la course , le reste est de l’énergie musculaire
Pourquoi il y a une hypothèse disant que le contact par l’avant-pied permettrait de limiter le freinage
Parce que les périodes de mise en charge et de mis support freine le mouvement
Il y aurait moins de blessures et cela diminuerait les impacts du sol ce qui permettrait d’être plus performant
Hypothèse !!!!!!!
Quelle est la différence entre la course à pied et le sprint
Plus la vitesse augmente plus le contact du pied se fait à l’avant-pied
Le contact du pied pendant le sprint sera initié par la portion de l’avant-pied et le talon ne touchera jamais jamais au sol
La course à pied jogging , indépendamment de la technique utilisée, contact initial du talon ou du milieu du pied, à à un moment du cycle, le talon sera en contact avec le sol
Quelle est la différence entre Lamarche et la course
La course Requiert plus d’énergie, la base de support est réduite et le double appui est remplacé par la phase de suspension
Plus de force musculaire
Plus grande amplitude de mouvement angulaire
Les muscles doivent être capable d’emmagasiner et d’absorber plus d’énergie
La force de réaction au sol verticale est de plus de 300 % 
Comment est faite l’absorption de l’énergie pour la course
L’absorption de l’énergie est suivi d’une redistribution par les tissus élastique
Surtout les tendons, aussi Les muscles et un peu les ligaments
Les muscles supinateurs le fascia plantaire et les quadriceps sont importants
Qu’est-ce que les mouvement bi articulaires
Ce sont les transferts d’énergie entre deux segments osseux
Quelles sont les paramètres spatio-temporelles de la course
Le type de chaussures
Le type de contacts initial
Les caractéristiques anthropométriques et musculaire, Comme la grandeur pour la longueur du pas et la force musculaire pour la propulsion
L’historique et le présent médical pour les blessures et les conditions
L’état de fatigue pour la modification de la technique de course
Est-ce que les déplacements du centre de masse sont plus importants à la marche ou à la course et pourquoi
Plus important à la course
Du à la force de suspension le coureur doit se propulser suffisamment haut (déplacement vertical vers le haut du centre de masse) afin de contrer la gravité et d’avoir une longueur d’enjamber adéquate avant de faire contact au sol avec l’autre pied (déplacement vertical vers le bas du centre de masse)
Est-ce que les déplacements latéraux du centre de masse sont plus importants à la marche ou à la course
Les déplacements latéraux du centre de masse sont moins importants qu’à la marche
Les phases de suspension permettent d’avoir Les pieds plus près de la ligue de progression et évite de transférer le poids d’un membre à l’autre limitant ainsi les mouvements latéraux du centre de masse
Quel est l’impact de l’état de fatigue sur la course
Il peut modifier la technique de course, quand on est fatigué on augmente la fréquence des enjamber pour maintenir la vitesse et on diminue la longueur des enjamber
Cela diminue les forces d’impact et c’est bénéfiques pour garder l’énergie en limitant les déplacements du centre de masse et la dépense énergétique
Quelle est la différence entre la technique de course des coureurs occasionnelle et des coureurs expert
Les coureurs occasionnels
Basse vitesse : Ils augmentent la vitesse en augmentant la longueur des pas = risque d’étirements des ischio
Haute vitesse , ils augmentent la vitesse en augmentant la cadence
Les coureurs experts :
Longueur des enjambées préférentiels selon la vitesse de course
Cela minimise le coût physiologique associé
Est-ce qu’on dépense de l’énergie en montant et en descendant une pente et pourquoi si ouiou non
Pente ascendante : diminution de la vitesse et diminution de la longueur des enjambées
Augmentation de la dépense énergétique car on doit soulever le centre de masse
Pente à ascendante : augmentation de la vitesse et augmentation de la longueur des enjamber
Augmentation de la dépense énergétique car on doit absorber de plus grande force de réaction au sol , contractions excentrique plus important
Donc dans les deux cas on dépense de l’énergie
Quelle est la différence d’amplitude entre les mouvements articulaires à la marche et à la course
Les mouvements articulaires sont les mêmes à Lamarche et à la course mais ils ont plus d’amplitude à la course
Pourquoi il y a plus de blessures a la course
Parce que…
1) les impacts sont plus important
2) Le temps d’absorption est réduite
3) Anomalie dans la biomécanique
4) Déséquilibre musculaire
5) Fatigue musculaire (pas vrm présent à la marche
Quels sont la différence entre les blessures du au contact au talon ou au contact à l’avant-pied
Les plus fréquentes sont au membres inférieurs avec le contact talon , elles sont au genou puis à la cheville
Pour le contact avant-pied elles sont à la cheville et au genou
La chaussure pourrait augmenter ou diminuer le risque de blessures
Quels sont les critères de sélection d’un souliers
Le prix, neuf aucune garantie sur le confort ni l’absorption ni la performance
Le confort
L’apparence
La sécurité
Le poids
La performance
Vrai ou faux : la performance en course à pied et plus relié à la technique de course et à la biomécanique qu’à la sorte de chaussures
Vrai
Pourquoi il est important de choisir un bon matériel pour le talon et les semelles du soulier
Talon: Car la mise en charge est effectuée le matériel est souvent en mousse, en gel , air pour absorption–redistribution de l’énergie
Les semelles : extérieures sont faites de caoutchouc pour l’adhérence
Intérieur sont amovible et stabilise le pied
Comment est-ce que le talon peut contrôler les mouvements de l’arrière-pied
Par sa forme et ses matériaux: plus lebiseautage augmente, et plus le moment de la force de réaction verticale augmente
Un biseautage (flare) médial contribue à réduire la pronation
Un bisotage latéral Augmente la vitesse du mouvement, pronation, de l’arrière-pied ce qui augmente le risque de blessures sauf pour les pieds creux
La dureté du talon peut également influencer le mouvement de l’arrière-pied en mettant plus de densité d’un côté ou de l’autre
Qu’est-ce que le coefficient de transfert et qu’est-ce qui se passe si on l’augmente ou on le diminue
Mesurer l’intensité du choc transmis du pied lors de l’impact initial au talon
Faible= moins fort sur le corps, nuit à la performance, car une partie des forces tout comme la propulsion tape absorbé par la semelle
Plus le coefficient est élevé et plus l’impact sera ressenti par le coureur donc C’est plus pour les coureur expérimenté
 que peut-on faire pour réduire les impacts sur le pied
Diminuer la rigidité de la semelle, ce qui diminue le coefficient de transfert et réduit l’accélération de l’impact, donc plus d’absorption
Diminuer le coefficient de transfert va diminuer légèrement le pic de la force de réaction en augmentant le temps d’amortissement
À qui peut convenir les chaussures amortissement et choc?
Convient aux gens ayant des risques de blessures ou ayant un diagnostique d’une maladie dégénérative osseuse
Ayant des antécédents de blessures suite à des choc comme une tendinite du tendon calcanéen , douleur au talon, maux de dos, fracture de stress
Ayons eu une chirurgie de remplacement , prothèse hanche ou genou
Souffrant de diabète
De plus que 30 ans, les cartilage et la rigidité articulaires se détériorent à partir de cet âge
Un surplus de poids augmente la force de réaction verticale 
Quel est le risque de la course du talon
Avec l’impact au talon la personne est plus à risque de causer une blessure répétitive à la course malgré les technologies, plus d’absorption et de contrôle
Avec les contactons la force des réactions représente deux à trois fois le poids corporel

Est-ce qu’il y a chaussure Pernéede diminuer l’impact au talon
la chaussure de course ne permet pas de diminuer beaucoup l’amplitude de la force de réaction, mais il permet d’allonger le temps pendant lequel la force de réaction est absorbée ce qui va diminuer la vitesse d’absorption
Les risques de blessures n’est pas diminué parce qu’il faudrait diminuer le pic au talon et c’est la technique de course qui le permet
