cours 11 peur anxiété angoisse partie 1 Flashcards
c’est quoi la peur et les peurs apprises
Une cascade d’événements psychophysiologiques à la perception d’un danger.
-suscite une réaction de protection/défense de l’organisme.
réponse adaptative à des situations menaçantes.
Elle implique principalement le système nerveux autonome-sympathique:
Fight vs Flight vs Freeze
inné mais aussi s’apprend! : tu développes un peur (ex: microbes, maladies suite au covid ou exemple du bb avec les cinbales et la souris = association peur aux souris)
*Plus facile a défaire ces peurs la
explique d’autres infos sur la peur (irrationnel, celles rapportées en contexte clinique etc)
La plupart des grandes peurs dans la population sont irrationnelles
Ex.: peur des araignées, des serpents…, guêpes
Ces peurs diffèrent de celles vues le plus souvent en contexte clinique
La plupart des grandes peurs dans la population sont irrationnelles
Ex.: peur des araignées, des serpents…, guêpes
Ces peurs diffèrent de celles vues le plus souvent en contexte clinique
explique le chemin que prend la réaction de la peur dans les structures du cerveau/corps
Nos yeux percoivent un danger qqlqq
Envoient signal a l’amygdale
Qui envoie a l’hypothalamus lateral = secrete le cortisol (réponse d’activation)
*on parle tjrs d’une peur qui vient d’un stimuli perceptible
*menace physique ou réelle
explique les phobies spécifiques et les différent types
définition : Peur marquée et persistante d’objets ou de situations objectivement visibles et circonscrits
la reaction émotionnelle se produit a chaque fois et de la même manière lors du contact avec cet agent phobique. Grande peur!!!
- Type animal
- Type environnement naturel (nature, orages, ocean, sommet montagne)
- Type sang-injection-accident
- Type situationnel ( claustrophobie, exposé oral)
*anticipation de la peur
état de stress post traumatique (ESPT)
DÉFINITION: Développement de symptômes caractéristiques faisant suite à l’exposition à un facteur de stress traumatique extrême
Lien avec l’événement peut être:
Vécu direct
Témoin
Suite à l’annonce d’une nouvelle
Spécification: (comment?)
Aigu = (intense mais s’estompe)
Chronique = (tout le temps)
Avec survenue différée =(1x et 6mois plus tard tu le vis)
SYMPTOMES de l’ESPT (3)
1)Intrusion ,reviviscence = flashnacks, sentiment detre encore dedans
Intrusion = concentré a faire qqch et boom la scene te reviens
2)évitement persistant des stimulis associés au traumatisme
Évitement = éviter l’endroit ou les choses qui se rapportent a la situation traumatique
3)symptomes d’engourdissement émotionnel et d’activation neurovégétative :
Hypervigilance = tlm pris dans al peur, stressé, pas bcp de disponibilité émotionnelle pour vivre autre chose
Exemple : 9/11 2 personnes réagissent diff : 1 développe un ptds et lautre non. Qu’est ce qui fait ca?
évaluation/signification de la situation/ resilience
Non capacité de résoudre une émotion sur le moment
5 types de schémas “pré trauma”
Théorie dit: on peut catégoriser les gens dans 5 types de vision
1)vision balancée = les situations traumatisantes peuvnet se passer, ya du bon et du mal. Acceptation que ce genre de choses peuvent arriver
2) vision inflexible positive validée = vision positive de la vie, validée= la vie est belle oui, inflexible, et le trauma chamboule cette vision la (les plus enclins a l’état de stress post traumatique)
3) vision inflexible positive illusoire= illusoire, voit la vie positive pcq a développé des mécanismes pour se protéger, illusion que tout va bien, jusqu’a ce que le verre déborde et ESPT arrive après
4) vision monde négative, soi positive = qqn voit le monde de manière negative, mais se dit qu’il a un role positif dans le monde. Essaie d’ameliorer les choses. Au lieu d’être traumatisées, ells vont tendre vers la depression
5) vision monde négative, soi négative= très négatif du monde et de lui mm, difficultés, ex : itinerants qui subissent des traumas au quotidien
c’est quoi le stress et les facteurs de stress
A une fonctionnalité d,activer des ressources face a un défi
définition :
Ensemble de réactions physiques et émotionnelles ressenties par une personne lorsqu’elle est soumise à des exigences, des contraintes ou des demandes habituelles ou inhabituelles.
les facteurs de stress : Événements ou situations de la vie de tous les jours qui peuvent entraîner du stress de façon temporaire ou chronique.
Temporaire = cadeau noel
Chronique = être en dette
on est stressé lorsqu’on fait face a des situations ou il y a le CINE. explique le CINE
Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
menace à l’Égo
explique la perception du stress
Tout est une question de perception :
Je ME stress
Entraîne des changements au niveau:
-Des habitudes de vie
-De l’humeur
-De l’activation physiologique
-Des processus décisionnels
Ce n’est pas la situation qui engendre le stress, c’est ma PERCEPTION de la situation qui l’engendre
Allocation d’énergie aux stresseurs c’est nous qui les donnons
Si on voit le stress comme qqch de négatif= ce sera plsu nocif pour la santé. Si on est crispé, pas bon. Mais si on le voit neutre = mieux pour le corps
stratégies de gestion de stress
Trouvons ensembles des solutions pour gérer le stress :
En parler
Agir sur le stresseur (faire l’action qu’on procrastine)
Sport
Musique
Pleine conscience
explique le passage dans les structures du corps (comme celle de la peur)
Stress = pas de partie visuelle
(veut dire que y’a pas de réponse corporelle en fonction d’un stimuli visuel pour le STRESS)
Mais la partie de Lhippocampe = axe hh corticotrope oui, il sécrète le cortisol
explique le role du cortisol et de la glande surrénale dans l’axe hypothalamo hypophysaire
Cortisol = hormone du stress.
Glande surrénale = l’active
symptomes de l’attaque de panique et contexte
c’est un continuum
Tous ces symptoms ne sont pas en lien avec une menace réelle
Le corps se stresse trop qu’Il se sent plus capable
symptomes : Palpitations cardiaques
Transpiration
Tremblements ou secousses musculaires
Sensation d’étouffement ou de souffle coupé
Sensation d’étranglement
Douleur ou gêne thoracique
Nausée ou gêne abdominale
Sentiment de vertige ou d’évanouissement
Déréalisation ou dépersonnalisation
Peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir fou
Peur de mourir
Engourdissement ou étouffement
Frissons ou bouffées de chaleur
définition de l’anxiété
Sentiment subjectif d’appréhension provoqué par l’anticipation d’un danger, interne ou externe.
Par opposition à la peur qui est une du même registre, mais causée par la perception d’un danger réel et reconnu comme tel, objectivement.
La peur est liée à une action, alors que l’anxiété résulte du fait que l’action tentée est bloquée ou contrecarrée.
L’anxiété est donc une peur non résolue
La version pathologique de cette tendance est les troubles anxieux.
***Objectivement il n’y a pas de menaces
Diffus, pas d’action qui résout l’anxiété,
Plus on va loin dans le continuum, plus ca deviant un trouble anxieux
peur vs anxiété
peur = réaction normale a un danger
Anxiété = Inquiétude constante et anticipation des situations stressantes
-> comme un signal d’alarme dans notre tête et non réalité. Donc on se prépare constamment a un danger mais il y a rien
quel est le facteur central de l’anxiété
Facteur central de l’anxiété = évitement.
Plus j’évite la situation ,plus ca grossit
Avec le temps, elle augmente
Exemple tu choke une situation anxieuse= tu te sens bcp mieux pcq tu as pas a y faire face
Racine profonde
quelles sont les méthodes cognitives comportementales de la gestion de l’anxiété
Exposition
Relaxation
Restructuration cognitive
Oui aide court terme mais va se réactiver avec temps pcq on focus juste sur les symptomes et non sur la cause profonde!
objectif du traitement contre l’anxiété
briser le cycle de l’évitement. En faisant ces gestes la on brise ce cycle, on se confronte et on devient de moins en moins anxieux..
définition de phobie sociale et est-ce mieux d’être pris dans un ascenceur 30 min ou 1h30 (pour la phobie)
Peur marquée et persistante des situations sociales ou de performance dans lesquelles un sentiment de gêne peut survenir
Spécificateur lorsqu’il ne s’agit que des situations de performance
Reconnaissance du caractère excessif ou irraisonné de la crainte
ascenceur :
5-10 min ; anxiété monte au peak
1h-1h30 : rendu a 45 min on reach le peak de l’anxiété et ca commence a descender
MEILLEUR 1H30 pcq assez de temps pour relativiser les choses
définition du trouble d’anxiété de séparation (TAS)
Peur ou détresse excessif et inapproprié à l’égard d’une situation de séparation du lieu de résidence ou des figures d’attachements primaires (parents, grands-parents, fratrie)
Autrefois classé dans les troubles survenant durant l’enfance; le trouble semble parfois se perpétuer durant l’âge adulte
Quels sont les symptomes du TAS (trouble d’anxiété de séparation)
-Détresse excessive dans les situations où il y a séparation d’avec les personnes auxquelles l’enfant est attaché, que ces situations soient réelles ou anticipées;
-Crainte excessive et persistante reliée à la disparition de l’une ou des principales figures d’attachement;
-Crainte excessive et persistante d’un événement malheureux qui sépare l’enfant de ses principales figures d’attachement;
-Réticence persistante ou refus d’aller à l’école à cause de cette peur de la séparation;
-Réticence excessive à rester seul à la maison ou à aller seul, sans une personne de confiance, dans d’autres environnements ou lieux;
-Refus d’aller dormir sans être proche d’une de ses principales figures d’attachement;
-Cauchemars récurrents portant sur des thèmes de séparation;
-Plaintes somatiques répétées lors des séparations d’avec les personnes auxquelles l’enfant est attaché.
mutisme sélectif
Définition :
Trouble dans lequel un individu qui est normalement capable de parler et de comprendre la langue est incapable de parler lors de situations particulières
Associées fortement à un trouble d’anxiété sociale
explique les troubles paniques et attaque de panique
attaque de panique = Période bien délimitée marquée par l’occurrence soudaine d’une appréhension intense, d’une peur ou d’une terreur souvent associée à des sensations de catastrophe imminente
2 types d’attaques de panique:
- Inattendues
- Attendues
Pas tant les symptomes = peur de vivre des attaques de panique, anticipation qu’On va avoir des symptoms
(peur d’avoir peur)
Va identifier des situations ou elle pourrait avoir des attaques de panique, va faire de l’évitement, pour pas vivre le truc
