Cours 11 - La troisième vague de l’approche cognitivo-comportementale

Question 1

Que vise la première vague?

Answer 1

vise directement le changement des comportements problématiques.
-conditionnement classique
-conditionnement opérant

Question 2

Que vise la deuxième vague?

Answer 2

a pour objectif de permettre au patient/client de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée.

Question 3

Que vise la troisième vague?

Answer 3

cherchent quant à elles à agir sur la relation qu’une personne entretient avec ses symptômes.

Question 4

Donne 3 exemples de TCC de 3e vague?

Answer 4

-ACT
-thérapie basée sur la pleine conscience
-thérapie d’activation comportementale pour la dépression

Question 5

Nomme-moi les 2 outils principaux de l’ACT?

Answer 5

-Matrice
-six processus thérapeutiques de l’hexaflex

Question 6

Vrai ou faux? Le but de l’ACT est de supprimer la souffrance.

Answer 6

Faux.

Question 7

Quel est le but de l’ACT?

Answer 7

Permettre au patient d’accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme il le veut dans différents contextes. Cela représente la flexibilité psychologique!

Question 8

Explique, globalement, la manière de penser de l’ACT.

Answer 8

Moins lutter contre sa souffrance et oeuvrer davantage pour ce qui est important pour soi.

Question 9

Quels sont les 4 axes de la matrice?

Answer 9

Horizontal: s’éloigner vs s’approcher
Vertical: Expérience des cinq sens vs Activité mentale

Question 10

Définis-moi les actions de lutte.

Answer 10

ce qu’on fait pour fuir, éviter, diminuer notre souffrance.

Question 11

Définis-moi les actions engagées.

Answer 11

ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs.

Question 12

Définis-moi les valeurs.

Answer 12

ce qui est très important pour nous.

Question 13

Définis-moi la souffrance.

Answer 13

Ce à quoi on ne veut pas penser, ne veut pas ressentir.

Question 14

Nomme-moi les six processus thérapeutiques de l’hexaflex.

Answer 14

-Défusion cognitive
-Acceptation
-Valeurs
-Actions engagées
-Moment présent
-Soi observateur

Question 15

En quoi consiste le concept du soi observateur?

Answer 15

Adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos expériences. La rigidité du sens de soi peut être problématique au même titre que l’est l’absence d’un soi stable.

Question 16

En quoi consiste le concept du moment présent?

Answer 16

Permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.

Question 17

En quoi consiste le concept de l’acceptation?

Answer 17

Elle permet volontairement à tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de plus douloureux, d’être présent et ressenti, sans évitement ni fuite. Le problème n’est pas de se sentir anxieux, mais bien notre réaction face à notre anxiété

Question 18

Nomme deux concepts qui s’opposent à l’acceptation (on ne doit pas les confondre avec l’acceptation).

Answer 18

Acceptation n’est pas synonyme de résignation ou de tolérance.

Question 19

En quoi consiste le concept de défusion cognitive?

Answer 19

Processus de distanciation qui consiste à concevoir les pensées pour ce qu’elles sont et non pour ce à quoi elles réfèrent ou pour ce qu’elles prétendent être.Pensées sont un bruit mental.

Question 20

Quels exemples d’exercice a-t-on vu en classe en lien avec le concept de défusion cognitive?

Answer 20

-Faire le tour de la pièce en marchant en rond, en lisant à
voix haute en boucle une phrase. «Je ne suis pas capable de faire
le tour de la pièce en marchant.»
-S’imaginer nos pensées comme un vendeur qui essaie de vendre
ex.: qu’on est pas intéressante. Argumenter avec lui OU le saluer
et dire merci, mais non merci, et continuer notre route.

Question 21

Parle-moi du concept de valeurs, vus dans l’ACT.

Answer 21

Elles renvoient à ce qui est important, à ce qui donne un sens à notre vie. La souffrance et les valeurs peuvent être vues comme les deux faces d’une même pièce. Si quelque chose nous fait souffrir, ça témoigne du fait que c’est très important pour nous. Quand 2 valeurs entrent en conflit, on peut ressentir de la souffrance. Vivre de façon non-congruente à nos valeurs peut nous faire aussi ressentir de la souffrance.

Question 22

Quels concepts s’opposent aux valeurs?

Answer 22

Valeur et objectif ne sont pas des synonymes. Valeur et moyen ne sont pas des synonymes.

Question 23

En quoi consiste le concept d’actions engagées?

Answer 23

Prise d’actions en harmonie avec nos propres valeurs. Les actions engagées peuvent avoir pour conséquence immédiate d’augmenter notre souffrance.

Question 24

Quels sont les 3 obstacles possibles à l’action engagée?

Answer 24

Obstacle 1: Pensées dans notre tête. Stratégie: défusion cognitive.
Obstacle 2: Émotions (ex.: anxiété). Stratégie: acceptation (prochaine diapo).
Obstacle 3: À l’extérieur de moi (contexte, qqun). Stratégie: résolution de problème.