Cours 10 - La dépression

Question 1

Complète cet énoncé par les 2 variantes vues dans le cours:
On peut changer la façon dont on se sent en changeant nos _____ et ______.

Answer 1

Pensées (restructuration cognitive) et comportements (réactivation).

Question 2

Qu’est-ce que le psychologue cherchera à avoir en premier chez un patient déprimé?

Answer 2

L’action.

Question 3

Parle-moi de la théorie sur la dépression de Peter Lewinsohn.

Answer 3

déséquilibre entre positif et négatif dans notre vie. Donc pour éviter de sombrer dans dépression, on doit intégrer du positif quand on vit
du négatif.

Question 4

Parle-moi de la théorie sur la dépression de Albert Ellis.

Answer 4

Musterbation. I must do (je dois faire). Quand on se le répète, une partie de nous se
rebelle et on n’adhère pas à nos obligations. Fatigue la personne = déprime.

Question 5

Parle-moi de la théorie sur la dépression de Aaron Temkin Beck.

Answer 5

Triade cognitive de Beck. dépression est associée à une vision négative de soi, d’autrui et du futur.

Question 6

Parle-moi de la théorie sur la dépression de Martin Seligman.

Answer 6

impuissance acquise / résignation apprise.
Si on a un style d’attribution pessimiste, ça va nous rendre plus à risque de faire une dépression, et si on en fait une, elle sera plus longue. Style attribution pessimiste: -expliquer de façon interne globale et stable des évènements négatifs. Nous pousse à développer l’impuissance acquise.

Question 7

Explique-moi le style attribution pessimiste de Seligman.

Answer 7

Interne: je suis nul. C’est ma faute. vs externe.
Globale: concerne l’ensemble des domaines de notre vie. vs spécifique.
Stable: dans le temps. va être la pour toujours. vs circonstanciel.

Question 8

Quelles sont nos 2 cibles d’intervention en tant que psychologue lorsque nous avons un patient déprimé?

Answer 8

1-travailler sur les pensées négatives (restructuration cognitive)
2-augmenter son niveau d’activité

Question 9

Quel est le cercle vicieux de la dépression vu en classe? Nomme aussi les 2 éléments qui l’influencent.

Answer 9

Pensées négatives = humeur négative = activité réduite, etc. Éléments autres pouvant influencer: réactions physiologiques et environnement.

Question 10

Combien y a-t-il de facteurs associés à l’inaction? Nomme-les.

Answer 10

13.
 Désespoir
 Attributions externes
 Accablement
 Faible tolérance à la frustration
 Autocondamnation
 Sous-estimation des récompenses
 Culpabilité
 Perfectionnisme
 Peur de l’échec
 Peur du succès
 Peur de la désapprobation ou de la
critique
 Contrainte et ressentiment
 Conclusions hâtives

Question 11

Qu’est-ce que l’autocondamnation?

Answer 11

Facteur associé à l’inaction. Ne plus rien attendre de soi-même.

Question 12

Qu’est-ce que l’accablement?

Answer 12

Facteur associé à l’inaction. On en a trop, c’est trop lourd.

Question 13

Qu’est-ce que la sous-estimation des récompenses?

Answer 13

Facteur associé à l’inaction. Sous-estimer le positif, les gains.

Question 14

Que sont la contrainte et le ressentiment?

Answer 14

Facteur associé à l’inaction. si on se contraint, on aura du ressentiment.

Question 15

Quels sont les pièges que l’on peut entendre dans le discours d’un client en tant que psychologue qui nous signifie que le client ne fera pas l’action qu’il voulait faire?

Answer 15

 Je pourrais faire cela, mais…
 Je dois faire cela…
 Je ne peux pas le faire…
 Il faut que je fasse cela…
Il n’y a donc pas d’élan en faveur d’une action particulière.

Question 16

Qu’est-ce qui est susceptible de générer de la motivation chez un patient déprimé?

Answer 16

Ce qui génère de la motivation est le fait de faire une première action.
Avec le temps qui passe, la motivation augmente.
Action = motivation = nouvelle action.

Question 17

Est-il possible que le patient doive continuer de travailler entre les rencontres en TCC?

Answer 17

Oui, fort probable. Pour améliorer les gains et efficacité!
 Travailler en collaboration
 Être concret et précis
 Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)
 Anticiper les obstacles

Question 18

Quelles sont les 9 techniques que le psychologue peut proposer à un patient déprimé?

Answer 18

-Programme d’activités quotidiennes
-Fiche antiprocrastination
-Nouveaux comportements
-Autoapprobation
-Technique POPA
-Division des tâches
-Motivation sans coercition
-Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve
-Collectionner les plaisirs

Question 19

En quoi la planification d’activités est une bonne stratégie pour les personnes déprimées?

Answer 19

Un incontournable pour les personnes :
◦ qui ne savent pas quoi faire
◦ qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
◦ qui ont trop de choses à faire

Question 20

Que contient la grille d’auto-observation des activités que le psychologue TCC donne à son patient déprimé?

Answer 20

 Activités dans une journée (heures)
 Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
 Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
 Sentiment de maîtrise (oui/non)
 Pensées reliées à l’activité (oui/non)
 Évaluation des pensées (+, neutres, -)
 Activité seul.e ou accompagné.e
 Évaluation de la relation avec la personne qui l’accompagne dans l’activité (+, neutre, -)

Question 21

Comment rassurer le patient déprimé qui n’a pas rempli sa grille d’auto-observation?

Answer 21

S’il ne remplit pas sa grille, on demande de noter comment il se sent face au fait de ne pas avoir rempli la grille, dans ce moment. Ça fait
en sorte que le client ne se sent pas mal pour sa prochaine rencontre.

Question 22

En quoi consiste le programme d’activités quotidiennes?

Answer 22

Activités que le patient veut/souhaite faire, heures. Activités prévues/activités faites.
 Planifier ses activités sur une base horaire
 Faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise de l’activité faite.) Plaisant? Compétent? Cote selon sa propre échelle.

Question 23

En quoi consiste la fiche antiprocrastination?

Answer 23

Grille: Activité décortiquée en étapes; Difficulté prévue; Satisfaction prévue; Difficulté réelle; Satisfaction réelle. Cote sur 10. Proposer d’écrire une tâche qu’il a à faire et la décomposer en étapes plus courtes (chacune de ces dernières ne prend pas plus de 15 minutes).

Question 24

En quoi consiste la grille de nouveaux comportements?

Answer 24

Comportement habituel, note l’humeur;
Nouveau comportement, note l’humeur. Pour l’abandonner, la règle est de le faire au moins 3 fois (3 jours de suite) pour voir si un impact sur l’humeur.

Question 25

En quoi consiste l’exercice de la grille d’auto-approbation?

Answer 25

Se féliciter soi-même! Énoncé négatif (ex.: tout le monde fait la vaisselle, c’est
normal)/Énoncé positif (ex.: Tâche non plaisante,
je suis fier de l’avoir
accompli).

Question 26

En quoi consiste la technique de la grille POPA?

Answer 26

Pensées obstacles (ex.: Ca ne sert à rien de parler aux autres étudiants de la classe, ils ne me trouveront pas intéressant)
Pensées actions (ex.: Ça se pratique, de s’intéresser aux autres (cela nous rend intéressant)

Question 27

En quoi consiste la technique de division des tâches?

Answer 27

 Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
 Arrêter à la fin de cette période, même si captivé
 Faire une activité agréable

Question 28

En quoi consiste la technique de motivation sans coercition?

Answer 28

 Qu’est-ce que je veux faire?
 Quelle activité serait à mon avantage? Le client réfléchit aux avantages des options envisagées et peut choisir.Je DÉCIDE d’aller à mon cours, donc je veux y aller, nommer les raisons pourquoi. Donc, pas une contrainte, mais bien un choix !

Question 29

En quoi consiste la technique de mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve?

Answer 29

 Stratégie « tester les hypothèses » de la restructuration cognitive.

Question 30

En quoi consiste la technique collectionner les plaisirs?

Answer 30

 Noter les éléments positifs de la journée (spontané ou planifié)
 À défaut d’avoir observé la survenue du
positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
-Aide la personne à mettre l’accent sur les points positifs de sa journée.