Cours #10 - Les rêves lucides Flashcards
Quel est le continuum de la lucidité ?
- Non-lucide
- Pré-lucide: questionner le rêve, sans savoir que c’en est un
- Lucide de bas niveau: réaliser que c’est un rêve et se réveiller tout de suite après
- Lucide: fluctuation entre savoir qu’on rêve et ne pas savoir
- Complètement lucide: savoir qu’on rêve et posséder des habiletés mentales
Expliquer la lucidité vs le contrôle
- La lucidité n’est pas égal au contrôle
- Peut être conscient sans pouvoir changer le contenu onirique et vice-versa
- On peut seulement influencer ou orienter le rêve
Quel est la prévalence des rêves lucides ?
- Femme > homme
- Corrélation négative avec l’âge
- Émerge plus souvent à l’enfance ou à l’adolescence
Quel est le contenu le plus fréquent dans les rêves lucides ?
Voler dans les airs (réussi rarement)
Expliquer le lien entre rêve lucide et science contemporaine
Réactions physiologiques autonomique vont en parallèle avec le contenu onirique
Expliquer la différence entre perception, imagination et rêve lucide
Voir NDC
Quels sont les régions activées durant le RL et leur fonction ?
- Régions fronto-polaires : évaluation de ses pensées et émotions
- Précuneus et lobe pariétal inférieur: mémoire épisodique
- Régions occipitales et temporales inférieures: traitement visuel conscient
Qu’arrive t’il lorsqu’on est en état de repos en RL ?
Augmentation de la connectivité à l’éveil entre cortex préfrontal et régions pariétales + temporales
Quels sont les limites des études du RL ?
- Petit échantillon
- Différent niveau de lucidité
- Différent contenu du rêve
- Niveau d’expérience des rêveurs lucides doit être assez élevé pour maintenir la lucidité
Quelles sont les applications des rêves lucides ?
- Psychologie sportive
- Créativité
- Exploration et croissance personelle
- Travail clinique
- En labo
Expliquer l’application du RL dans les traitements des cauchemars
- Augmentation de la lucidité
- Exercice de relaxation et diminution du stress avant le sommeil
- Activation des lobes frontaux = inhibition du système limbique
Quelles sont les caractéristiques des cauchemars lucides ?
- Pas de contrôle sur le rêve
- Incapacité de se réveiller
- Plus fréquent chez ceux avec des cauchemars traumatiques
RL, bien être et psychopathologie
- Haut niveau de lucidité <=> contenu rêve + positif et humeur + positive
- Diminution des symptômes de dépression et d’anxiété dans la population avec PTSD et insomnie
- Pas d’association avec qlé de sommeil
Expliquer la technique d’induction cognitive Wake back to bed
- sieste matinales
1. Se réveiller plus tôt
2. Être réveiller pendant 10 à 50 min
3. S’endormir
Expliquer la technique d’induction cognitive Mnemonic induction of lucid dreams
- Rappel des rêves
- Vérification de la réalité
- Intention lucide
- Imagerie des rêves récents
