Cours #10 - Autres Q. Flashcards
Qu’est-ce que l’anxitété?
- Réactions physiologiques (palpitation cardiaque, tremblement)
- Réactions affectives (sentiment de peur, de malaise)
- Réactions comportementales (figer, fuir)
- Réactions cognitives (pensées catastrophiques)
Donnes des exemples de symptômes cognitifs.
De l’anxiété
Pensées anxieuses (Dans le moment, je me dit je suis bizarre en ce moment - Sur un seul élément – anxiété face à l’examen, je suis en train de perdre la tête)
anxiété d’anticipation (Je vais complètement me ridiculiser, si je vais à la cafétéria, c’est sûr que je vais me ridiculiser en échappant mon plateau de bouffe)
convictions génératrices d’anxiété (croyance fondamentale qui mènent à l’anxiété, seule les personnes faibles sont comme ça)
Quels sont les symptômes physiques de l’anxiété?
Gastrointestinaux, pulmonaires, cardiaques, musculosquelettiques, vertige
Nommes un symptômes comportementales de l’anxiété.
L’évitement
Nommes des troubles anxieux.
- Anxiété de séparation
- Mutisme sélectif
- Phobie spécifique
- Le trouble de l’anxiété sociale
- Le trouble de l’anxiété généralisée
- Le trouble panique
- L’agoraphobie
- Anxiété due à une autre pathologie (comme une maladie physique, annonce d’un cancer)
- Autre trouble anxieux spécifié
Nommes 3 caractéristiques de l’anxiété
- L’anxiété est à la source d’une souffrance majeure
- Altération importante du fonctionnement
- Perdure dans le temps
Comment distinguer les formes d’anxiété?
- Quels sont les éléments qui induisent la peur? (des situations, des conséquences, l’idée de séparation (dodo), les contextes sociaux)
- Quels sont les pensées qui sont associés à l’anxiété? (peuvent nous indiquer la sorte d’anxiété)
- Quels sont les stratégies d’évitements utilisées?
Nommes des troubles concomitants aux troubles anxieux.
Autres troubles anxieux
Dépression
Troubles bipolaires
Changement cycliques d’humeur
Quelle est l’épistémiologie des troubles anxieux?
- Le trouble le plus fréquent
- Plus chez les femmes
- Symptômes débutent à l’enfance
- 1 adulte sur 3
- 20-30% vivent avec troubles anxieux
Quelles sont les trois théories associées aux causes de l’anxiété?
Théorie cognitive: La personne surestime le danger, ce qui fait en sorte qu’elle à des comportements d’évitement et sécurisants.
(parents stressé pour son enfant malade qui évite médecin et qui se sécurise avec des recherches internet qui le rend plus anxieux)
Théorie comportementale: les expériences acquises expliquent les symptômes actuels
Association entre la peur et certains éléments (interne ou externe):
a. En présence de ces éléments, il y a une réactivation de la peur
b. Un processus inconscient
Théorie développementale: L’anxiété s’explique par les expériences vécues à l’enfance
Quels sont les facteurs physiologiques associés à l’anxiété?
Chimiques :
Différences dans la régulation de certains neurotransmetteurs. Donc dysfonctionnement.
Cérébrales :
Altérations des processus dans certaines zones du cerveau
Nommes des facteurs sociaux associés à l’anxiété.
- Relations interpersonnelles
- Pratiques parentales
- La communauté/milieu (école, quartier, etc)
- Autres déterminants sociaux (sexe, genre, orientation sexuelles, etc)
- Historique d’événement stressants ou traumatisants
Quel est le but général de l’ICC avec les enfants et adolescents qui ont de l’anxiété?
reconnaitre les pensées, à les remettre en question puis à contrer l’impression qu’ils ne pourront jamais les surmonter.
Qu’est-ce que la technique d’expression des émotions?
1- Identifier et reconnaitre ses émotions
2- Comprendre l’intensité (être capable de les évaluer de 1 à 10)
3- Cibler l’anxiété (l’émotion de l’anxiété et pas les sources de l’anxiété, synonymes, ou encercler sur une feuille)
4- Normaliser (Expliquer l’émotion d’anxiété, à quoi sa sert. Belle opportunité pour mentionner que l’émotion ne vas pas nécessairement quitter la personne et que c’est une émotion utile, mais qu’on veut la diminuer. Les autres aussi le vivent)
Identifier les sensations physiques?
1- Introduction aux sensations physiques (enfant peut avoir besoin d’intro à ce que c’est sensations physiques, que cerveau fait ressentir des choses pas vraies au corps)
2- Sensations spécifiques à l’anxiété (Expliquer les sensations physiques possiblement associées à l’anxiété. Et expliquer pourquoi les sensations sont là (pour fuir, se battre, …)
3- Indentification des sensations (Utiliser un bonhomme pour les montrer ou liste de sensations physiques. On leur demande qu’elles sont leurs sensations.)
Comment enseigner la technique de relaxation?
1.Expliquer le rationnel (La respiration ralenti le coeur et rend le corps plus calme, peut utiliser animation sur youtube pour les enfants(
- Pratiquer la respiration (donc il l’aura au moins pratiqué une fois, on peut aussi savoir comment ça le fait sentir et au besoin lui apprendre comment bien respirer)
- Donner des exercices (On demande aux personnes de commencer à pratiquer les respirations à la maison et on donne des buts adaptés à la personnes. Par exemple, une personne perfectionniste on lui donne des buts réalistes, habituellement, pour tout le monde on commence par 10 respirations 2 fois par semaine)
Comment expliquer l’exercice de la relaxation musculaire?
- On commence par introduire la relaxation (le concept, l’importance, les bienfaits. En contractant et décontractant les muscles ont dit au cerveau qu’il est calme.
- Pratiquer (on peut y aller avec différents nombres de groupes musculaire selon le niveau des fonctions exécutives (4-8-16) et aussi utiliser le monde imaginaire)
- Exercices à faire (Commencer à pratiquer dans les moments non-anxiogènes et on s’assure que la personne aime la technique avant de le faire dans situation anxiogène. On ne doit pas mettre de pression pour que la personne face la relaxation au complet)
Comment expliquer la restructuration cognitive ?
1) Introduire le concept de pensée (ce n’est pas tout le monde qui le comprend et surtout plus difficile à comprendre pour les enfants)
2) Faire le lien entre les pensées et les émotions (En faisant comprendre à l’individu que ses pensées ont une influences sur émotions, et que c’est le manque de contrôle sur les pensées qui peut amener anxiété, on leur montre qu’ils peuvent avoir du contrôle sur le sentiment d’anxiété qu’ils vivent)
3) Remettre en question les pensées (Identifier les pensées qui apportent de l’anxiété et trouver des scénarios alternatifs positifs)
4) Et puis? (Aller au bout du scénario et déterminer ce que la personne peut faire si le pire scénario se produit, quels en sont les réels impacts)
**le point #4 on ne peut pas toujours le faire
Comment se fait l’exposition?
1) Faire des liens entre les pensées, les émotions et les comportements
2) Expliquer le rationnel de l’exposition
3) Expliquer l’évitemement (parfois les comportements d’évitement ne sont pas facile à voir)
4) Hiérarchie (des situations anxiogènes)
Comment se fait la résolution de problème?
1) Expliquer les étapes (Définir clairement le problèmes puis définir une liste de 10 solutions pas nécessairement réalisables, faire les pours et les contres, choisir la meilleure et l’appliquer)
2) S’exercer (fait un exemple avec la personne)
3) Exercice personnel (demande à la personne de se pratiquer)
Comment peut-on prévenir la rechute de l’anxiété?
- Bien comprendre le trouble : pamphlet, vidéo, car connaissances peuvent s’estomper avec le temps
- Avoir un plan établi
- Soutien social :Pourquoi contacter qui (pour estime, pour se changer les idées)
- Avoir sa boite à outil de gestion du stress (quelque chose de tangibles, guide sur papier)
- Habitudes de vie favorable (Ensemble d’activités qui maximisent le bien-être (exercices physiques, sommeil, activités familiales, hobbies)
