coping och empowerment

Question 1

vad kallar man det när vissa blir sjuka resp. håller sig friska vid stress i livet

Answer 1

sårbarhet

resp

resilience (hållfast)

Question 2

vilka 4 dimensioner av sårbarhet finns

Answer 2

ARV

1. genrell biologisk sårbarhet: gener (t.ex. SERT) eller CNS funktion/struktur. Förklarar bl.a. sickeness behaviour
   - vårt system har en övertendens att aktiveras (överlevnad)
   - negativ bias där man lär sig negativa saker lättare (uppmärksamma, betinga, dra lärdom av negativ information)
2. generellt psykologisk sårbarhet: tidig utveckling och erfarenhet (trauma, trygghet, anknytning)..

MILJÖ

1. specifik biologisk sårbarhet: skada, infektion, inflammation, kondition, sömn
2. specifik psykologisk sårbarhet: inlärd relation till viss situation/objekt/känsla, som bl.a. kan ge syndrom som GAD

Question 3

vad skiller hållfasthet från sårbarhet

Answer 3

i likhet finns troligen en biologisk komponent i hållfasthet, men resurserna (färdighet och perspektiv) kan påverka och omsättas i en bättre fungerande copingförmåga

Question 4

vilka copingmetoder och resurser finns

Answer 4

KASAM

salutogenes: ett nätverk av psykosociala faktorer som bidrar till att behålla hälsan under påfrestande betingelser.

Question 5

vad är equanimity

Answer 5

radikal acceptans till allt som händer i livet, både för och nackdelar

Question 6

vilka likheter har immunförsvar och psykiska funktioner?

Answer 6

1. omoget vid födseln; formas vid interaktion med omvärld
2. lär sig skilja på farlig ofarlig
3. utvecklar tolerans mot ofarliga saker
4. ohälsa vid över och underfunktion

Question 7

hur kan man påverka psykologisk hållfasthet?

Answer 7

man kan påverka resurserna (färdighet och perspektiv) avseende att förbättra coping

Question 8

vilka resurser har människan?

Answer 8

1. medvetande och uppmärksamhet: information, sortering
2. känsloliv: snabb värdering av infromation
3. kognitiv bearbeting: analys
4. beteende: exekutiv förmåga, agerande
5. utsikt, insikt (världsbild, självbild)

Question 9

hur bygger man hållfasthet

Answer 9

utmana sig själv ty exponering ger tolerans och styrka

ta hand om sig själv för att vårda sina resurser
- ha en personlig livsfilosofi med tydliga prioriteringar, säga Ja och NEJ till rätt saker, levnadsvanor, vila