Conférences exercices et cognition Flashcards
la pathologie des muscles en lien avec vieillissement se décrit par 5 changements
perte unité motrices
changement type de fibre
atrophie
diminution activité neuro
ralentissement activation
Explique ce qu’entraine la patho des muscles
patho = diminution capacité = limitation fonctionnelle = dysfonction
réduction capacités
réduction vélocité, force
Limitation fonctionnelle
prolongement levé de chaise et monté de marche
Dysfonction
changement environnement social
Importance AP en vieillissement
le déclin part de plus haut
possibilité modifier la trajectoire avec interventions
AP vs exercice
AP= bouger
exercice = planifié
nomme les 3 fonctions cognitives
inhibition
alternance
mise à jour mémoire de travail
inhibition
supprimer info pas pertinente pour pour donner bonne réponse
alternance
habileté d’allouer un contrôle cognitif approprié pour passer efficacement d’une tâche à l’autre
mise à jour mémoire de travail
réfère à la capacité de substituer de l’info ancienne par une nouvelle info
comment évaluer inhibition
tâche de Stroop
comment évaluer alternance
Tâche de stroop mais varier les tâches
comment évaluer mémoire de travail
tâche de génération aléatoire de chiffre et tache N-Back
le lien entre marcher et parler
les personnes âgées qui doivent arrêter de marcher pour parler ont plus de chance de chuter (double tâche)
Explique coût énergétique
Diminution puissance aérobie max
Augmenter cout énergétique marche
Augmenter effort relatif
Évolution du cerveau normal vs AP vs Alzheimer
C’est logique la mais AP
- augmentent BDNF
- Augmente volume
- Augmente neurogénèse
- Augmente flux sanguin
Pis contraire normal et pire alzheimer
Que fait entrainement cognitif
améliore cout énergétique et fonctions cognitivebcp
Que disent les études transversales
meilleurs perfo cognitives (inhibition ++)
Que disent les études longitudinales
3x/sem= repousse démence et préserve fonctions cognitives
Que disent études d’intervention
5% vo2
Réponse moléculaire BDNF
bénéfices structuraux
fct cognitive
Que disent les Méta-analyses
entrainement combinés ont plus effet
ap aide fonction cognitive
Quels sont les 3 changements remarqués chez qqun fait AP
cellulaire et moléculaire
structurels et fonctionnels
comportemental
Si on arrête AP quoi ça fait ?
après 2 semaine tu perd force et vo2
FITT pour personnes âgées
F - plus souvent possible
I - modérée vigoureux
T- variété
T - 70-140 min : modérée
30-75 min : vigoureux
