Compensation - Push-up

Question 1

Quelles sont les 6 compensations possibles?

Answer 1

Manque amplitude
hyperlordose lombaire
manque contrôle abdo
protraction tête
coudes trop larges
Mauvais alignement corporel

Question 2

Nomme une cause d’un manque d’amplitude

Answer 2

 Niveau de difficulté trop élevé pour la capacité musculaire de l’individu

 Problème de contrôle du mouvement

Question 3

Nomme une cause de l’hyperlordose lombaire

Answer 3

Manque de gainage des abdo

Question 4

Nomme une cause du manque de contrôle des abdo

Answer 4

 Asymétrie dans la force des MS & Manque de gainage

 Problème de contrôle moteur pour l’activation des muscles stabilisateurs du tronc

Question 5

Nomme une cause de la protraction de la tête

Answer 5

 Stratégie de recrutement de groupes musculaires secondaires

 Manque de conscience sur la manière d’effectuer le mouvement

Question 6

Nomme une cause des coudes trop larges

Answer 6

 Manque de connaissance sur la bonne façon d’effectuer le mouvement

Question 7

Nomme une cause d’un mauvais alignement corporel

Answer 7

 Manque de gainage de la ceinture abdominale

 Tentative de recrutement de groupes musculaires secondaires

 Tentative d’allègement en diminuant le bras de levier