Chapitre 8

Question 1

Quel sont les principes d’entraînement

Answer 1

Spécificité
Surcharge
Progression
Maintien

Question 2

Quel sont les méthodes d’entraînement aérobie et expliquer les

Answer 2

Perception de l’effort = Elle se base sur la perception de ce que vous ressentez durant l’effort (Échelle de BOORG)
-Intensité faible: Essoufflement léger
-Intensité modérée: Essoufflement modéré et conversion saccadée
-Intensité élevée: Essoufflement élevé et incapable de tenir un conversation
-Intensité très élevé: Essoufflement très élevé et incapacité a parler
Fréquence cardiaque = Calculer l’intensité de vos efforts au moyen de vos fréquence cardiaques
-FCmax = 220 - Votre âge

Question 3

Quel sont les types d’entraînement et expliquer les

Answer 3

Par intervalles = Avec pauses, 85%, Récupération active (50%), Court 15minutes minimum, le MEILLEUR
En continu = Sans pauses, 70% tout le long, 15minutes, Pas pour débutants