Bienfaits de l'AP Flashcards
Combien de mets sont nécessaires pour un mouvement, aussi minime qu’il soit?
+ d’un mets
Combien de mets sont nécessaires pour une indépendance physique minimale?
3,5 mets
Il existe 4 groupes d’AP. Nomme-les.
Domestique, De travail, De transport, De loisir
La sédentarité est un mode de vie _____ qui se caractérise par une ______ de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit.
inactif, diminution
Nomme 8 phénomènes qui expliquent la sédentarité.
Mode de transport, Travail sédentaire, Vieillissement, Automatisation, Loisirs électroniques, Tendances de société, Promotion de l’AP, Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)
Combien de temps pour stocker 1 livre de gras (3500 kcal) ?
+ de 2 semaines pour stocker
Nomme 8 bienfaits de l’AP.
Améliore la condition physique, Aide au maintien du poids santé, Renforce les os et muscles, Diminue les risques de développer certaines maladies, Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général, Augmente la confiance en soi, Procure du plaisir, Augmente les chances de vivre plus longtemps
Quelle est l’explication trouvée génétiquement pour les personnes qui vivent plus longtemps?
Il est dit que les longs télomères (partie distale d’une branche d’un chromosome qui possède la capacité de se divisé) ont une capacité maximale de division plus longue. phénotype (+ de 100 grains de beauté)
Maladies reliées à la sédentarité (6)
- Obésité
- HTA
- Maladie arthérosclérotique
- Cancers (4)
- Lombalgies
- Dépression
Facteurs de risque de MVC non-modifiables (4)
Âge
Sexe
ATCD familiaux
Origines ethniques
Facteurs de risque de MVC modifiables (8)
HTA Tabac Stress Dyslipidémie Embonpoint Consommation excessive d'alcool Diabète Sédentarité
_____ de consommations d’alcool dépasse la limite de la dose recommandée
4
Définition de la mortalité
Tu meurs
Définition de la morbidité
Effet secondaire d’une maladie que tu as développé (+/- fonctionnel)
Vrai ou faux
3/4 de la population n’est pas suffisamment active
Faux. 1/3
Quel est le pourcentage des québécois qui ne sont pas considérés comme étant actifs?
38,5%
Trois facteurs qui influencent la pratique de l’AP
Saisons
Âge
Sexe
Pourcentage d’enfants 6-11 ans qui sont actifs?
60 %
Pourcentage d’ados 12-17 ans qui sont actifs
41 %
Pourcentage d’adultes 18 ans et + qui sont actifs?
38 %
Pourcentage d’enfants 6-11 ans qui sont sédentaires?
5 %
Pourcentage d’ados 12-17 ans qui sont sédentaires
7,6 %
Pourcentage d’adultes 18 ans et + qui sont sédentaires?
24 %
Quel groupe d’âge utilise le moins la marche comme moyen de transport.
18 et +
Directives Canadiennes AP Enfants et Jeunes (5 et 17 ans)
60 min / jour modéré
Muscu 3x / sem
Cardio 3x / sem
Directives Canadiennes AP Adultes (18 à 64 ans)
150 min (séances de 10 min) / sem Muscu 2x / sem
Directives Canadiennes AP Aînés (65 et plus)
150 min (séances de 10 min) / sem Muscu 2x / sem
Facteurs sociodémographiques de la sédentarité (4)
- État civil
- Éducation
- Revenu
- Urbain/Rural
Mode de vie et facteurs personnels de la sédentarité (6)
- Télévision
- Travail/famille
- Temps
- Motivation
- État de santé
- Énergie
Interventions AP individuelles (4)
- Counselling
- Référence du médecin au kinésiologue
- Objectifs
- Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité
Interventions AP populationnelles (5)
- Urbanisme
- Médias
- Accessibilité
- Promotion
- Gouvernement
les deux facteurs de l’efficacité personnelle qui expliquent le maintien et l’adoption de l’AP
- Attitude
- Perception
L’invervention du kinésiologue vise deux aspects, soit le _____ et la _____
- Maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’AP
2. Mise en place de mesures pour aplanir certaines barrières
Quels sont les cinq avenues d’interventions?
- Milieu social
- Milieu municipal
- Milieu communautaire
- Associations sportives
- Hôpitaux
