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Activité physique et comportements de la santé > Bienfaits de l'AP > Flashcards

Bienfaits de l'AP Flashcards

1
Q

Combien de mets sont nécessaires pour un mouvement, aussi minime qu’il soit?

A

+ d’un mets

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Q

Combien de mets sont nécessaires pour une indépendance physique minimale?

A

3,5 mets

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3
Q

Il existe 4 groupes d’AP. Nomme-les.

A

Domestique, De travail, De transport, De loisir

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4
Q

La sédentarité est un mode de vie _____ qui se caractérise par une ______ de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit.

A

inactif, diminution

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5
Q

Nomme 8 phénomènes qui expliquent la sédentarité.

A

Mode de transport, Travail sédentaire, Vieillissement, Automatisation, Loisirs électroniques, Tendances de société, Promotion de l’AP, Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)

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6
Q

Combien de temps pour stocker 1 livre de gras (3500 kcal) ?

A

+ de 2 semaines pour stocker

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7
Q

Nomme 8 bienfaits de l’AP.

A

Améliore la condition physique, Aide au maintien du poids santé, Renforce les os et muscles, Diminue les risques de développer certaines maladies, Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général, Augmente la confiance en soi, Procure du plaisir, Augmente les chances de vivre plus longtemps

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8
Q

Quelle est l’explication trouvée génétiquement pour les personnes qui vivent plus longtemps?

A

Il est dit que les longs télomères (partie distale d’une branche d’un chromosome qui possède la capacité de se divisé) ont une capacité maximale de division plus longue. phénotype (+ de 100 grains de beauté)

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9
Q

Maladies reliées à la sédentarité (6)

A
  • Obésité
  • HTA
  • Maladie arthérosclérotique
  • Cancers (4)
  • Lombalgies
  • Dépression
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10
Q

Facteurs de risque de MVC non-modifiables (4)

A

Âge
Sexe
ATCD familiaux
Origines ethniques

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11
Q

Facteurs de risque de MVC modifiables (8)

A 
HTA
Tabac
Stress
Dyslipidémie
Embonpoint
Consommation excessive d'alcool
Diabète
Sédentarité
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12
Q

_____ de consommations d’alcool dépasse la limite de la dose recommandée

A

4

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13
Q

Définition de la mortalité

A

Tu meurs

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14
Q

Définition de la morbidité

A

Effet secondaire d’une maladie que tu as développé (+/- fonctionnel)

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15
Q

Vrai ou faux

3/4 de la population n’est pas suffisamment active

A

Faux. 1/3

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16
Q

Quel est le pourcentage des québécois qui ne sont pas considérés comme étant actifs?

A

38,5%

17
Q

Trois facteurs qui influencent la pratique de l’AP

A

Saisons
Âge
Sexe

18
Q

Pourcentage d’enfants 6-11 ans qui sont actifs?

A

60 %

19
Q

Pourcentage d’ados 12-17 ans qui sont actifs

A

41 %

20
Q

Pourcentage d’adultes 18 ans et + qui sont actifs?

A

38 %

21
Q

Pourcentage d’enfants 6-11 ans qui sont sédentaires?

A

5 %

22
Q

Pourcentage d’ados 12-17 ans qui sont sédentaires

A

7,6 %

23
Q

Pourcentage d’adultes 18 ans et + qui sont sédentaires?

A

24 %

24
Q

Quel groupe d’âge utilise le moins la marche comme moyen de transport.

A

18 et +

25
Q

Directives Canadiennes AP Enfants et Jeunes (5 et 17 ans)

A

60 min / jour modéré
Muscu 3x / sem
Cardio 3x / sem

26
Q

Directives Canadiennes AP Adultes (18 à 64 ans)

A 
150 min (séances de 10 min) / sem
Muscu 2x / sem
27
Q

Directives Canadiennes AP Aînés (65 et plus)

A 
150 min (séances de 10 min) / sem
Muscu 2x / sem
28
Q

Facteurs sociodémographiques de la sédentarité (4)

A
  • État civil
  • Éducation
  • Revenu
  • Urbain/Rural
29
Q

Mode de vie et facteurs personnels de la sédentarité (6)

A
  • Télévision
  • Travail/famille
  • Temps
  • Motivation
  • État de santé
  • Énergie
30
Q

Interventions AP individuelles (4)

A
  • Counselling
  • Référence du médecin au kinésiologue
  • Objectifs
  • Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité
31
Q

Interventions AP populationnelles (5)

A
  • Urbanisme
  • Médias
  • Accessibilité
  • Promotion
  • Gouvernement
32
Q

les deux facteurs de l’efficacité personnelle qui expliquent le maintien et l’adoption de l’AP

A
  • Attitude

- Perception

33
Q

L’invervention du kinésiologue vise deux aspects, soit le _____ et la _____

A
  1. Maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’AP

2. Mise en place de mesures pour aplanir certaines barrières

34
Q

Quels sont les cinq avenues d’interventions?

A
  • Milieu social
  • Milieu municipal
  • Milieu communautaire
  • Associations sportives
  • Hôpitaux

Activité physique et comportements de la santé (8 decks)

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