ADAPTATION Flashcards
Quelle est la formule de Karvonen et à quoi sert-elle ?
Il est rare d’avoir la fréquence cardiaque max réelle, il faut alors l’estimer à l’aide d’une autre formule qui tient compte de l’âge: FC max = 220-âge et qui est basée sur des statistiques.
• FC cible = % de l’effort désiré (FC max – FC repos) + FC (repos/matinale)
Quel est l’objectif poursuivi en utilisant l’échelle de Borg ?
Auto-appréciation de l’intensité de l’effort fourni à un moment précis
Quel est le seuil de changement clinique minimal significatif de l’échelle de Borg?
Le seuil de changement clinique minimal significatif est de 1 point.
Quelles sont les principes à respecter pour la TA lors de l’effort (entrainement)
- Pression systolique ↑ de 20 mmHg max;
- Pression diastolique jamais au-dessus de 100 mmHg;
- La TA ne devrait jamais ↓ à l’effort.
Pourquoi il peut être important de prendre la TA si présence de
• HTO/HTA :
• FA :
• Mx bêtabloquant
- HTO/HTA : même si pt est médicamenté, les exercices surtout en début de prise en charge peuvent entraîner une ↑ de la TA car la mx est ajustée au repos.
- FA : prendre la TA en plus du pouls manuel étant donné que les variations de rythme cardiaque sont aléatoires et peuvent passer inaperçues, la souffrance cardiaque sera exprimée par l’augmentation de la TA
- Mx bêtabloquant : ex : digoxine (lanoxin) : parce qu’ils régularisent le rythme cardiaque qui n’est plus représentatif de l’intensité de l’effort.
Nommez 4 critères d’arrêt des exercices :
- Dyspnée sévère
- ↓FC de plus de 10 bpm
- ↓TA syst >20mmHg pendant l’exercice
- Sensation de tête légère, étourdissement, pâleur, cyanose, confusion de novo
- Nausée ou vomissement
- Perte de contrôle musculaire, fatigue extrême, ataxie
- Angine, serrement ou dlr rétro-sternale, dlr m.s.’s
- TA s syst ≥220mmHg et diast ≥110mmHg
- ↑FC >50 bpm avec activité de faible niveau
- Claudication sévère (8 à 10/10)
- Incapacité de «monitorer» de façon appropriée
De quoi se compose un programme d’exercices aérobie chez la PA ?
Échauffement : Respiration profonde Ex’s amplitude articulaire Marche lente Étirements doux 10 min
Exercices aérobiques:
Ex’s d’intensité faible à modérée, grands groupes musculaires
Ex : bicyclette, ergocycle avec m.s’s, piscine, tapis roulant, marche
*10 min.
progresser à 30 min. si possible selon l’intensité
Retour au calme: Ex’s aérobiques de faible intensité Ex’s amplitude articulaire doux Étirements soutenus (10-30 sec.) Relaxation 10-15 min
INDICATIONS GÉNÉRALES DE LA PARTIE AÉROBIQUE DU PROGRAMME Type d’exercice Séquence des exercices Fréquence Durée Amplitude articulaire Vitesse Répétitions Périodes de repos Progression et maintien
Type d’exercice: Au moins 1 exercice global comme la marche, utilisant de gros groupes musculaires.
Si nécessaire, tous les ex’s peuvent être faits assis.
Séquence des exercices: Début mouvements légers, mouvements de + en plus exigeants et retour avec mouvements légers. Ou si trop difficile : Alterner ex’s difficiles avec ex’s faciles
Fréquence :3 jours/sem.
Durée: 3 X 10 min. à intensité modérée plutôt que 30 min. en mode continu.
AA: AA complète, ↓ si nécessaire de l’intensité
Vitesse: Mod., facilite mouvement dans amplitude art. complète
Répétitions: Pas de règles spécifiques, éviter de changer trop rapidement d’ex’s
repos: Pas de repos complet : poursuivre activité légère
Progression et maintien ↑ la durée et ↑ fréquence avant l’intensité
pk faire un entraînement de puissance
Un entraînement en puissance serait plus efficace pour améliorer la performance fonctionnelle comparativement à un entraînement utilisant seulement des exercices résistés.
Pour augmenter l’endurance musculaire, il est recommandé d’utiliser une charge qui correspond à 40-60% du 1 RM pour 10-15 répétitions avec des périodes de repos entre les séries < 60 sec. Les mouvements doivent être exécutés lentement. Une fréquence de 2 à 3 jrs/semaine est recommandée.
pk faire un programme de flexibilité ?
COMPOSITIOn:
- Mouvements lents
- Étirements maintenus de 10 à 30 sec.
- 4 répétitions par groupe musculaire
- Pas de douleur mais un léger inconfort
FRÉQUENCE:
- Minimum de 2 à 3X/semaine
- Partie intégrante de l’échauffement ou du retour au calme
DURÉE:
- Assez longtemps pour étirer les principaux groupes musculaires ainsi que leurs tendons.
quand faire la flexibilité
Il faut faire des étirements avant et après l’entrainement en endurance. Cependant il est préférable de faire des étirements seulement après l’entraînement en force ou en puissance.
quelles conséquences risquent de se manifester a/n fct et affectif p/r dlr
diminution autonomie troubles sommeil troubles cognitifs, anxiété inappétence isolement social diminution qualité vie augmentation utilisation service santé
l’évaluation de la dlr vise à:
DÉTÉRMINER L’IMPACT DE LA DLR SUR LES CAPACITÉS FCT
- découvrir source, préciser cause
identifier facteurs qui contribuent à entretenir la dlr (émotion
quelles conditions peuvent influencer la capacité à décrire la dlr et nécessite de l’adaptation
- déficits visuels, auditifs
- déficits de language
- déficits cognitifs
- deni de Ła dlr
- depression
quelles mesures vont nous permettre d’établir des objectifs
mesures O en lien avec les activités qui sont limitées par la dlr
