Aandacht en concentratie

Question 1

Wat is aandacht en concentratie ?

Answer 1

Aandacht:
Proces waarbij we ons via onze zintuigen bewust worden van info over onze interne en externe omgeving
Concentratie
Capaciteit om onze aandacht voor langere periode te focussen op geselecteerde info zonder af te leiden

Question 2

Model voor aandacht Nideffer 1976

Answer 2

2 Dimenies:
- smal vs breed
- intern vs extern
4 Kwadranten
breed - extern
breed- intern
Smal - intern
Smal - extern

Question 3

Taak relevantie

Answer 3

= noodzakelijke info om taak tot goed eind te brengen
Te smal aandachtsvernauwing) = taak relevantie stimuli gemist
Bv: vrije medespeler wordt niet gezien bij keuze voor passing
Juiste focus = taak relevante stimuli opgepikt
Te breed= taak relevantie te veel aandacht
bv Reageren op opmerkingen uit publiek

Question 4

Sport als uitdagende context

Answer 4

Vaak veel stimuli
- soms actief gebruikt bv loopwegen
Regels van de sport bv tennis
Verandering
- bv windrichting
snelle beslissing
- record badminton 426 km

Question 5

Automatisatie bevrijdt aandacht

Answer 5

automatisatie
- vaardigheden als keuzes
- Bewuste aandacht meer nodig voor basiszaken bv dribbelen, schakelen
meer aandacht voor andere zaken
bv het spel lezen defensief rijden

Question 6

Gebrek aan focus of over belasting tips

Answer 6

1. Start met eenvoudige deelvaardigheden
2. Beperk stragtegische info en zet in op herkenning
3. Zorg voor overleven, automatisatie basisvaardigheden

Question 7

selectieve aandacht

Answer 7

Beperking aandacht capaciteit
essentieel voor prestaties
1. Weten welke info relevant is –> aandacht daarop richten
2. Weten welke info niet relevant is –> afleiding negeren

Question 8

Focus op relevante informatie

Answer 8

1. Juiste manier van denken
2. Gebruik video
3. Benadruk belangrijke elementen
4. Gebruik focus plannen
5. Woorden die verwijzen naar taak prestatie

Question 9

Concentraie

Answer 9

= volgehouden aandacht op geselecteerde prikkels
Moeilijk
- externe afleiding
- interne afleiding

Question 10

5 verbetereingstrategieen

Answer 10

1. Kalmerings oef
   - zelfspraak
   - sensorisch
2. Triggers
   - woorden acties voor vernieuwde focus
   - Bv: Wedstrijd shirt aandoen op veld stapppen
3. Releases
   - loslaten storende gedachten/ gevoelens
4. Aandacht wegleiden van afleiding
   - neutrale focus ifv spanning controle
   - bv ademhaling: snaren van racket
5. Herfocus routine
   - bv herken, ontspan, refocus

Question 11

Aandacht cirkel van Eberspacher 1972

Answer 11

1. Ik en mijn taak
   –> herken waar je aandacht zit
2. Onmiddellijke afleiding
3. Zou moeten vergelijken
4. Slagen of falen
5. Gevolgen van slagen en falen
6. Wat sta ik hier eigenlijk te doen

Question 12

Concentratie en verbeelding

Answer 12

Verbeelding als concentratietraining
- uitbreiden zintuigen
- switchen van perspectief
- veranderen van beelden
voorbereiding op afleiders
- training in imagine

Question 13

concentratie en relaxatie/ activatie

Answer 13

energie niveau beïnvloed concentratie
- relaxatie ifv slaap en recuperatie
- activatie bij minder belangrijke wedstrijden
Boog niet altijd gespannen staan
- afwisseling concentratie en relaxatie doorheen wedstrijd
stress= risico te smalle of te brede focus
- optimaliseer basaal spannings niveau

Question 14

Concentratie en zelfspraak

Answer 14

• zowel positief, negatief als constructief
• zelfspraak praktische manier om aandacht te richten/ bij te sturen
• zit weer in zone 3 stop haal adem en kijk naar de bal
• zeg wat je ziet doe wat je zegt