8- Anxiété Et Crise De Panique

Question 1

Connaître la différence entre stress, anxiété et crise de panique

Answer 1

Stress= situation vécue
Anxiété= situation imaginée
Crise de panique =appréhension à une catastrophe

Question 2

Quels sont les pensées lors d’une crise de panique

Answer 2

Peur de perdre le contrôle ou la raison de sa tête

Question 3

Nom du système qui vient rétablir l’équilibre lors d’une crise de panique

Answer 3

Système nerveux parasympathique

Question 4

Les 3 réaction courantes de l’anxiété

Answer 4

1. Évitement de la situation
2. Contrôler tout
3. Réassurance des autres

Question 5

Après combien de temps les symptômes de crise de panique atteignent leur max

Answer 5

Après 10min de temps et peut continuer 1h

Question 6

3 choses qui font qu’on reste dans des troubles de panique

Answer 6

1. L’évitement (peur de sortir)
2. Hyper vigilance (crainte de vivre encore un malaise )
3. Anticipation (les pensées qui imagine)

Question 7

Comment gérer une crise

Answer 7

1. Respirer profondément
2. Faire face aux pensées
3. Visualisation
4. Stratégie d’ancrage

Question 8

Comment gérer entre 2 crises

Answer 8

1. strategie de style de vie
2. Gérer les déclencheurs
3. Soutien social
4. Écrire ses plans
5. Consulter un médecin ou prof.