7 novembre phase 2 Flashcards
que différencie la capacité physique de la capacité fonctionnelle?
capacité physique : potentiel de prod. d’énergie mécanique de l’organisme. capacité à faire des exercices en gym
capacité fonctionnelle : niveau de transfert des gains obtenus par l’exercice sur le plan fonctionnel.
que se passe-t-il avec la capacité fonctionnelle si on s’entraine avec la charge habituelle?
régénération des capacité fonctionnelle au niveau de base
que se passe-t-il avec la capacité fonctionnelle si on s’entraine avec une charge inhabituelle ?
adaptation chronique donc augmentation des capacités fonctionnelles
surcompensation
que se passe-t-il avec la capacité fonctionnelle si on s’entraine avec une charge insuffisante?
diminution des capacités fonctionnelles
déconditionnement
quelle est la mission en phase 2 pour développer ses capacités?
diminuer les exigences et augmenter les capacités par l’exercice
quel exercice serait bon pour pouvoir lever une boite ?
dead lift
qu’est ce qui est important de métriser lors la pratique d’exercice?
éradiquer ou diminuer la douleur à l’effort
quel est le principe fondamental en réadaptation par exercice en contexte de douleur chronique (graphique)?
l’exercice diminue l’effort relatif requis pour les AVQ
l’exercice diminue la douleur
qu’est ce que la réserve fonctionnelle?
avoir plus de capacité que nécessaire comparé aux exigences nécessaires en raison d’imprévus
ex. racler une fin de semaine = surcharge mais si nos capacités sont plus grandes, notre réserve fonctionnelle va servir
(prévention secondaire)
vrai ou faux, il est mieux d’entrainer les muscles que les mouvements afin d’augmenter la capacité fonctionnelle?
faux, il faut entrainer les mouvements pour coordination intermusculaire
vrai ou faux , la puissance est la chose primordiale à améliorer?
faux, la dernière chose, augmenter la forme et l’endurance est primordial
quels sont les principes directeurs d’un exercice avec poids libres?
entrainement plus court avec grande masse musculaire
sollicitation des muscles accessoires (stabilisateur et fixateurs)
exercice dans les 3 plans biomécanique
amélioration de la posture statique et dynamique
qu’est-il important de travailler pour la lombalgie ou sciatalgie?
inhibition sensori-motrice des fléchisseurs du tronc
stabilisation lombo-pelvienne
squat, rétroversion du bassin debout, filière énergétique, proprioception (ballon puis planche avec squats)
vrai ou faux, on ne peut pas faire de rétroversion du bassin lorsqu’on a une lombalgie ou une sciatalgie?
faux, il faut le faire
quel est le degré max de rétroversion du bassin?
30 degrés car c’est la flexibilité max de la colonne vertébrale
vrai ou faux, les traitements de cervicalgie sont presque identiques à ceux de la lombalgie/sciatalgie?
vrai, sauf qu’on cible un peu plus la ceinture scapulaire
poids dans tous les axes
vrai ou faux, lors d’une cervicalgie, il est important de mettre ses mains sur devant et derrière de la tête et pousser?
faux, jamais faire
quels exercices faire pour coxalgie/gonalgie?
muscu et proprio
faire test au début voir si proprio yeux fermés ou ouverts
mini squats, flexion plantaire, lever pied
introduire marche et planche proprioceptive avec squats et step up
fin : sumo squats et fentes pour amplitude
comment se passe le retour à l’AP après l’intervention de la prothèse totale du genoux?
activité réduite pendant 5 à 7 jours
analgésique en prn pour éviter bombardement CPMD
mise en charge progressive (canne/marchette)
mobilisation puis début exercice 7 jours si tout normal
objectif prioritaire : extension complète et flexion à 105 degrés pour prévenir rupture pendant les 4 à 7 semaines
gerer douleur à l’effort : PdI et meds prn
comment se passe le retour à l’AP après l’intervention de la prothèse totale de la hanche?
activité réduite pendant 5 à 7 jours
analgésique en prn pour éviter bombardement CPMD
mise en charge progressive (canne/marchette)
restriction pour prévention de luxation sur 6-8 sems : éviter mvt de flexion de hanche et rotation int. du fémur (PAS DE SQUAT)
pas de lever la jambe pour les escaliers du coté de la chirurgie, pas adduction de la hanche passé la ligne médiane
après 5-7 jours :
isométrique avec ajout progressif de concentrique et excentrique
flexion de hanche en bas de 30-45 degrés sur 6-8 sems
ÉVITER ROT. INTERNE
