6. REBT - Elis Flashcards
Albert Ellis?
- – 24.6.2007.
- Obrazovanje: Bachelor of Arts degree in business, poslije Psihologija -> klinički psiholog
- Prvo psihoanalitički educiran
- Utemeljitelj REBT
- Napisao preko 60 knjiga i više od 700 članaka
- Albert Ellis Institute www.rebt.org 45 East 65th St., New York, NY 10021.
Što je REBT - kada je razvijena, na čemu se bazira?
Racionalno - emotivno bihevioralna terapija (REBT)
• Varijanta kognitivno bihevioralne terapije (popularna u SAD)
• Razvijena oko 1955. - Albert Ellis
• REBT je bazirana na vjerovanju da prošla iskustva oblikuju sustav vjerovanja i načine mišljenja
Koja je osnovna pretpostavka REBT-a?
- Osnovna pretpostavka REBT – naše emocije ponajviše proizlaze iz naših vjerovanja, procjena, tumačenja i reakcija na životne situacije
- Osnovna postavka: ljudi doprinose sami svojim psih. problemima načinom na koji interpretiraju događaje i situacije
Što su iracionalna vjerovanja?
- Ljudi formiraju nelogično, iracionalno mišljenje (oblike, ideje) koje dovodi do razvoja negativnih emocija i daljnjeg razvoja iracionalnih vjerovanja.
- Iracionalna vjerovanja prvotno su naučena u djetinjstvu, ali se mogu formirati i kasnije, a takva samoporažavajuća vjerovanja sami aktivno podržavamo autosugestijom, ponavljanjem i postupanjem kao da su ona još uvijek korisna.
Na što je usmjerena REBT?
• REBT je usmjerena na pomaganje klijentu da otkrije i prepozna iracionalna vjerovanja koja su u podlozi ponašanja i zamijeni ih racionalnim vjerovanjima i mišljenjem kako bi riješio emocionalne poteškoće.
O čemu se bavimo u terapiji?
- U terapiji se bavimo mišljenjam i djelovanjem klijenta (a ne izražavanjem emocija).
- Emocije su oblikovane mišljenjem → Emocionalna uznemirenja mogu biti riješena preoblikovanjem mišljenja.
- Terapija je edukacijski proces
- REBT je generalniji pristup psihopatologiji u odnosu na Beck-ov.
Što je ključni koncept REBT-a?
- Ključni koncept: iracionalna vjerovanja
- Ona su u osnovi većine psihičkih problema
- Uz navedeno, okrivljavanje je srž većine emocionalnih poremećaja u terapiji je važno naučiti prihvatiti sebe.
Razvoj nezdravih emocionalnih stanja?
- Nezdrave emocije mogu se razviti iz rigidnog mišljenja i mišljenja baziranog na zahtjevima (demand-based thinking).
- Npr. misli kao “Ljudi se moraju korektno odnositi prema meni”, “ja uvijek moram dobiti to što hoću” i sl. dovode do nezdrave emocije bijesa kada očekivanja i zahtjevi ne budu ispunjeni.
Koja su 3 osnovna iracionalna vjerovanja?
- Ja moram uspjeti i postići odobravanje za ono što radim, ako ne smatrat ću se bezuspješnom, lošom osobom.
- Vi se morate prema meni ponašati pravedno i dobro, ako ne vi ste loši…
- Uvjeti u kojima ja živim moraju biti dobri tako da mogu dobiti sve što želim ili će svijet za mene postati odvratan i život nepodnošljiv.
Kako nastaju vjerovanja?
- Nastala su uglavnom u djetinjstvu;
- Osoba usvaja određena ponašanja i vjerovanja tijekom života na osnovi interakcija s okolinom;
- Iracionalna vjerovanja (ideje, zamisli) potiču i održavaju emocionalne poremećaje;
- Karakteristika iracionalnih vjerovanja je prekomjerna generalizacija;
- 12 iracionalnih vjerovanja.
Primjeri iracionalnih vjerovanja i ideja (12)?
- Mogu biti sretan samo ako me svi vole.
- Ako sam inteligentan (i/ili puno radim) biti ću uspješan.
- Loši ljudi (ljudi koji čine loša djela) će uvijek biti kažnjeni.
- Moramo imati kontrolu nad stvarima.
- Užasno, grozno i katastrofalno je kada se stvari ne odvijaju onako kako bismo mi htjeli.
- Nemamo nikakvu kontrolu nad vlastitim emocijama.
- Ljudska nesreća je uvijek uzrokovana vanjskim faktorima.
- Kada je nešto loše ili može ispasti loše moramo stalno (opsesivno) misliti o tome.
- Jednostavnije i bolje je izbjegavati probleme nego se s njima suočavati.
- Neophodno nam je nešto jače od nas ili netko drugi u što ćemo se pouzdati.
- Ako je jednom nešto snažno utjecalo na naš život utjecat će i dalje.
- Sreću možemo postići pasivno i neaktivnošću.
Što čini ideje iracionalnima?
- Loše stvari se ne dešavaju dobrim ljudima.
- Dobre stvari se ne dešavaju lošim ljudima.
- Ono što čini te ideje iracionalnim i neadaptivnim je uvjerenje da su UVIJEK TOČNE.
- Kada to u realnosti tako ne bude dolazi do problema (psihičkih, emocionalnih, bihevioralnih).
- To što vjerujemo da je nešto tako, ne znači da je to i istina.
Čega je rigidno mišljenje indikator?
Rigidno mišljenje je pouzdan indikator da osoba ima i nezdrave emocionalne reakcije.
Iz čega proizlaze zdrave emocije?
Zdrave emocije proizlaze iz:
– Fleksibilnog mišljenja (Nešto može ali i ne mora biti tako…)
Emocija → …
– Mišljenja baziranog na preferencijama (preference-based thinking) (Ja bih voljela/preferiram da me na poslu respektiraju, ali ne ponašaju se svi tako i nisu niti obavezni…)
Emocija → …
Što je glavni Ellisov teorijski doprinos?
Glavni Ellisov teorijski doprinos: Funkcionalna analiza ponašanja (A-B-C teorija ličnosti)
A - aktivirajući događaj
B - vjerovanje
C - emocionalna i bihevioralna posljedica (reakcija)
• Osoba krivo pretpostavlja da C slijedi direktno iz A, a ne zapravo iz B.
