49. Biofeedback. Flashcards
BIOFEEDBACK: Indicaciones principales
Lesiones nerviosas periféricas y SP
BIOFEEDBACK: Tipos en IU
EMG: electrodos de superficie
Manométrico: Perineómetro de Kegel (solo horizontal y no valora el SP analíticamente (tb presión abdominal))
Intravaginales: Tubos de Pírex (agua, arena) y Pesas/Conos vaginales (5 de 20-70g)
BIOFEEDBACK: ventajas de las pesas y conos
Identifican los ms del SP
Peso concreto
Poco tiempo de entrenamiento por parte del profesional
20-30 min por día
Aumento de la dificultad: aumento gramos del cono y luego aumento la dificultad de las actividades
BIOFEEDBACK: tipos en general
- Activo: participación consciente
- Pasivo: evaluación e intervención directa sin esfuerzo
RELAJACIÓN: Efectos
Aumento de la tª, Aumento de la capacidad pulmonar, disminuye la FR, descenso del cortisol y colesterol, aumento de la prolactina y predominio de las ondas alfa en el cerebro
RELAJACIÓN: Método Feldenkrais
F12 ZZZzzz
Movimiento natural, sencillo y relajado.
12 instrucciones antes de irse a dormir
RELAJACIÓN: Técnica Alexander
Individual, ella era actriz.
Alteraciones provienen de una desarmonía en la alineación de la cabeza respecto al cuerpo = corrección craneo-caudal
Método Jacobson
Tb llamado RELAJACIÓN PROGRESIVA
Relaciona vivencias emocionales con el grado de tensión muscular
Comienza MS disto-prox, luego cabeza, torax y MI de prox-distal
Contracción de 5-7seg y pausa de 20-30s
Qué es la relajación diferencial
En que técnica se aborda
Distinguir las contracciones musculares que son necesarias de las que no.
Relajación de Jacobson
Técnica Wolpe
Variante de Jacobson: Tensión preparatoria exagerada para culminar con una relajación extrema
Método Schultz
Tb llamado entrenamiento autógeno o relajación autoconcentrativa (SERA)
Deriva de Strovkis y Ajuriaguerra
2 ciclos: inferior/fisiológico (6 ejercicios = 3 meses) y superior/ psicológico (7 ejercicios = tras 2 años de práctica ya que está dirigido por psicoanalista que va al subconsciente)
DS o sede cabeza inclinada hacia delante.
Afirmaciones = ms (pesadez) vasos (calor), corazón (tranquilo), respiración (fluida), órganos y cabeza (frente serena)
NO USA SUGESTIÓN
Sofrología
Tb llamada relajación dinámica de Caycedo
Habla de la consciencia sofrónica (buen estado salud física y mental)
Actúa en nivel sofrolaminar = estado intermedio entre vigilia y sueño
2 formas de trabajo = relajación estática (individual, Terpnos Logos (discurso sofrológico), aflojar ms sintiendo peso) y dinámica [grupo y hay 3 grados = I (Yoga, lavado nasal), II (contemplativa y Jacobson) y III (Zen Japonés = integración sensaciones percibidas del mundo exterior)]
Método Mézieres
Reeducación armoniosa y simétrica con el objetivo de reestablecer elasticidad y alineación
Tensión se acumula en Post del tronco y MMII, RI de cadera y diafragma
Hiperlordosis siempre son primarias y cifosis y escoliosis son secundarias
Comienza por el pie y sigue por manos, cabeza y cuerpo
DS y Bipe
RPG
Variante Mezieres
Souchard
CD EE = Contracción concéntrica de ms dinámica y excéntrica de la estática
Eutonía gerda Alexander
Consciencia de la tensión y fatiga que ocasiona postura o movimiento
Usa ejercicios = representar a un humano, describir sensaciones, estiramientos, posturas, movimientos…
Conseguir la eutonía = tono normal
Método Strovkis
Tb llamado regulación activa del tono muscular
Variante de Schultz = sí usa sugestión y busca punto medio entre relajación y rigidez
No más de 15min
Método Vittoz
CVI
Control mental que permita armonizar el inconsciente con el consciente
Método GDS (Godelieve Denys-Struyf)
Tb conocido como cadenas musculares
Existencia de morfotipos y tipologías en la relación gestual y la estática
Objetivo = rearmonizar cadenas ms respetando la tipología
Regla para acordarse de todas las técnicas de Relajación
[Letizia quiere empezar a hacer ejercicio, pero quiere ir guapa al gym, está en una lencería y pregunta por fajas y el dependiente responde…]
FAJaS SMR (su majestad reina) [mira a su compañero y le dice al oído] ES VaGa
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Feldenkrais (F12 ZZZzzz), Alexander (actriz-cabeza), Jacobson (Wolpe dentro), Schultz (SERA y Fis/Inf y Sup/Psi), Sofrología (Caycedo + Est/Din), Mezieres (hiperlordosis), RPG (Souchard), Eutonía (Gerda Alexander), Strovkis (Schultz con sugestión), Vittoz (CVI), GDS (cadenas y morfología)
