3) TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL TCC Flashcards
TCC
Entendendo a mente do paciente
perder peso demora e preciso da gratificacao imediata da comida
pensamos pouco nas consequencias das escolhas: ah hoje estou cansado nao vou treinar
evitam o medico / mecanismos de evitacao acionado
as vezes pensa so hoje nao faz diferenca -> acaba repetindo varios episodios desse
inibicao emocional -> dificuldade no ambiente dele de expressar suas emocoes -> acabam adotando habitos nao saudaveis para digerir emocoes
autocritica elevada -> aqueles que so querem voltar no medico qdo tiver 100% para seguir a risca , pois ele vai se julgar
autossacrificio : pessoas sobrecarregadas, cada vez menos tempo de se cuidares .. sacrificam sua saude
avidez por novidades e emocoes
As 6 distorções cognitivas mais comuns do paciente
generaliza se uma vez que tentou e nao conseguiu
voce conhece alguem tambem que ja tentou emagrecer e nao conseguiu e depois emagreceu?
As 6 distorções cognitivas mais comuns do paciente
evitar fazer exames, porque acham que esta mto ruim e ai nao querem ir
esse feriado engordei 10kgs e nao quero ir na consulta -> faz evitar checar peso
As 6 distorções cognitivas mais comuns do paciente
As 6 distorções cognitivas mais comuns do paciente
evitar pensamento sabotador
Como fazer a reestruturação cognitiva dos pensamentos sabotadores do paciente: 4 solucoes
Como orientar o controle de estímulos para o paciente
saber quais sao gatilhos e estimulos
Como orientar o controle de estímulos para o paciente
A técnica dos 4 D’s
- usar na recaida
- na eminencia de fazer um impulso
- adiar por 10min a acao de comer um doce por exemplo, estudos mostram que a fissura dura de 5 a 10min (compulsao alimentar)
- respire fundo enqto 10min vou passando 3 inspira nariz segura la em cima por 3 seg e solta boca 3f -> reduz estado de relaxamento, liberacao de serotonina, amenizando o desejo pela fissura pela droga, bebida, comida -> ativa SER, pois a compulsao é pela busca DOPAMINA
- beba agua lentamente, apreciar a agua, (trabalha a distracao)
- faca alguma coisa enqto nao completa os 10min -> ler um livro, ver um video
tecnica 4 ds
faz a tomada decisao ser mais consciente
Outras estratégias específicas do TCC (Cartão de enfrentamento, técnica da visualização ment
respiracao para reduzir o impulso -> 8x seguidas, alivia fissura, alivia o impulso e tira o foco da recaida
cartoes de enfrentamento -> quais vantagens que vai ter se parar de fumar, se emagrecer
Outras estratégias específicas do TCC (Cartão de enfrentamento, técnica da visualização ment
Outras estratégias específicas do TCC (Cartão de enfrentamento, técnica da visualização ment
Outras estratégias específicas do TCC (Cartão de enfrentamento, técnica da visualização ment
Outras estratégias específicas do TCC (Cartão de enfrentamento, técnica da visualização ment
Como orientar o automonitoramento para o paciente
qdo ele registra -> ele se engaja mais
ajuda esse paciente a se manter engajado no tratamento
Como orientar a resolução dos problemas para o paciente
Fase de manutenção do resultado (Estratégias cognitivo-comportamentais)
Fase de manutenção do resultado (Estratégias cognitivo-comportamentais)
Ajustando as expectativas do paciente
- nao existe fracasso, apenas feedbacks e retomadas
- direcao é mais importante que velocidade
Ajustando as expectativas do paciente
