Yoga Ordning Flashcards
Yoga ordning
Yoga T inledning
Pranayama
Inledning:
Square hips
Janusirsasana
Chestopener
Hover table
Sekvens1
Solhälsning A halva kryp+plus variation av cobra (ryggövningar) *3
SolhA open hips..bara komma in i andetaget
Sfinx…
Sekvens 2
Solhälsning B m variation av cobra? ex 2-3st
Underarmsplanka
Delfinen
Pada?
Solh.B
Utthita trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Prasarita padottonasana a,b,c,d
Parsvottonasana
Solhälsning A till utkatasana
Virabhadrasana A 5at
Virabhadrasana B5at
Dandasana
Paschimottanasana-a,b,c
Framåtfälln. Kroka tag tår
Framåtfälln kroka tåg utsida tår
Framåtfälln bind händer
Purrvattonasana soluppgången eller bordet
Genomhopp
Janu sirsasana a, vinkla höger
Lolasana lyft
Janu sirsasana a,vinkla vänster
Lolasana lyft
Genomhopp
Navasana händer under knän
Lolasana lyft
Navasana händer fram
Lolasana lyft
Navasana händer fram gärna raka ben
Genomhopp
Halvbrygga
Knäna mot bröstkorg gunga sidasida
Parsvottanasana framåtfälln
Skräddare-sukhasana alt. lotus-sirsasana, korsa armar bakom kloss framför
Bekväm sittposition
Schavasana
~~~
