Avrundning Flashcards
1
Q
Sidotvist
A
2
Q
Schavasana
A
Kom ner i schavasana.
Känn tyngden från fötter hälar ner mot matta. Slappna av i vaderna. Slappna av i knäskålarna. Vinkla låren kanske lite lätt utåt och slappna av i lårmusklerna. Känn tyngden ner från låten i mattan. Slappna av i bäcken , tyngs ner mot mattan, slappna av i rumpa, känn hur magen / bröstet fylls med luft (fyll på) slappnar av, . För varje utandetag känn ett lugn som sprider sig runt i hela kroppen, ut i armarna,..Tunga axlar ner i matta, avslappnade händer, känn huvudet(fyll på) ner i mattan slappna av i kökar, panna, område mellan ögonen, kom tillbaka till ditt andetag, börja röra lite på fingrar, tår, försiktigt för knän upp mot bröst för att sedan rulla över på ena sidan
