Sekvens 2 Flashcards
Solhälsning B till Krigare A
En solh B kommer gå lite djupare in i Krigare A
Bra position för att hitta styrka i benen och också öppna upp högtpartiet, höftböjarmuskeln. Ha ett rejält avstånd så att knät inte hamnar framför fot när ni sänker ner
-vanligt att avståndet från fötterna är för kort
-rotera in bakre foten väldigt viktigt för att skydda knä
-foten är förankringspunkten
-hitta förankring även i bakre benet
-när du vrider fram vänster höft följer knä med och fot vill hamna i samma riktning
-fot, knä, höft i samma linje i samma riktning
-hitta förankring även i bakre benet här är positionens förankringapunkt i vilken sen du kommer öppna upp och förlänga
-strävar efter att få höfter parallella (korr: rikta in deras höft)
Om vi kollar på benet du sjunker ner i: oftast kommer höften sticka ut pressa övre delen av lårbenet in i höften å kommer du få ett lyft i din överkropp få bort svank o engagera magen
-lyft sig upp från höften, tänk att du ska få bort rynkorna på byxorna
-lyft de bakre revben
-suga in naveln o slappna av i kroppen framsida
Kor: placera fot på utsida av bakre foten avvisa att de ska förankra utsida fot, sätt en annan hand och dra bak
Den främre höften och roterar fram den bakre höften, så du kan guida hålla din hand o lyft upp det bakre låret upp mot taket.
-lögg på armarna (ej föra händer ihop mot varandra vilket ofta ger kompretion i nacken, gärna axelbrett isär
-rotera armarna inåt, lyfter upp
-axlar rör sig ner, trapetsius-muskeln ner
-förläng nacken
-undvik att kasta bak huvudet
