Yağlar Flashcards
Metabolik olarak aktif ve enerji tüketme eğiliminde olan yağ dokusu nedir
Kahverengi yağ doku
Isı yalıtımı sağlayan ve yağ depolayan yağ dokusu tipi nedir
Beyaz
Egzersiz yoğunluğu artarken cho oksidasyonu artıp kilitler daha az kullanılır
Egzersiz süresi uzadıkça yağ oksidasyonu artarken cho oksidasyonu düşer
Güç ve dayanıklılık performansında ne gerekli
W3
GLA
Elzem yap asitleri
Epa
DHA
Omega 3 omega 6 oran
5:1
GLA hangi seriden üretilir
Prostoglandin 1 serisinden
GLA kaynakları neler
Çuha çiçeği yağı
Hodan yağı
Siyah denek üzümü yapı
GLA doz ne kadar
100-400mg
Mct ler l karnitinden bağımsız olarak geçer
MCT KAYNAKLARI
Hindistan cevizi
Süt
Palm yağı
Lesitin kaynakları neler
Yumurta sarısı
Karaciğer
Soya
Lesitin doz
20-30 gram
Fosfotidil serin kaç mg ye kadar kullanımı kortizon hormon seviyesinin düşürülmesini sağlamıştır
800 mg