Proteinler Flashcards
Ketojenik amino asitler neler
Lösin
Lizin
Fenilalanin
Triptofan
Tirozin
İzolösin
Treonin
Glukogenik amino asitler neler
Arginin
Glutamin
Histidin
Prolin
Metiyonin
İzolösin
Prolin
Karışık bir diyet ve yeterli protein alımın azot dengesini ne belirler
Enerj alımı belirler
Karışık bir diyet ve yeterli enerji alımın azot dengesini ne belirler
Protein alımı belirler
Enerji nitrojen oranı kaçtır
300:1
Protein etkinlik oranı nedir
Protein kalitesini belirler
Tüketilen proteinin gram başına vücut ağırlığında ne kadar artış olduğunu ifade eder
1 gram yumurta yenmesi sonucu vücut ağırlığında ne kadar artış olur
3.92 gram
Dinlenme durumunda proteinin enerjiye katkısı ne kadar
%2-5
Egzersiz sırasında proteinin enerjiye katkısı kaç
%4-15
Kazein zor emilir. Plazma aa içeriğini yavaş yükseltir.
Whey kolay ve hızlı sindirilir
Amino asitlerin L formu kullanılmalı
D formu kullanılmamalı
D,L formu hangi iki aa dan oluşur
Fenilalanin ve metiyonin
Büyüme hormonu üretimini uyaran aminoasit nedir
L-arjinin
Çok sinirli ve çok sakin olma durumları arasındaki dengeyi ayarlayan aminoasit nedir
L-asparajin
Egzersiz sonrası kandan amonyağı uzaklaştıran aminoasit nedir
l-aspartik asit
Kanda amonyağın uzaklaştırılmasını sağlayan aa
L-sutrilin
Deroksifikasyında görev alıp glutatyon formunda antioksidan olan aa
L-sistein
Vücut proteinlerine şeklini veren aa
L-sistin
Atletik performans sırasında konsantrasyon ve sakinlik veren aa
GABA
BCAA lardan enerji üretimini sağlayan aa
Glutamik asit
Toparlanma ve iyileşme sürecinde aktif olan aa
L-glutamin
Kc de toksik maddelerin uzaklaştırılmasını sağlayan aa
L-glisin
Sezon öncesi veya sakatlık döneminde kullanılabilen aa
L-histidin
BCAA lar neler
L-izolösin
L-lösin
L-valin
Gece ara öğününde protein olarak ne verilir
Kazein
Gün içerisinde ara öğün olarak ne verilir
Whey
