CHO

Question 1

Egzersizde cho lar ne zaman kullanılır

Answer 1

Egzersiz ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA

Question 2

Beyin ve sinir doku için birincil enerji kaynağı nedir

Answer 2

Glikoz

Question 3

Kısa süreli ve yüksek şiddetli egzersizde karbonhidrat daha sınırlayıcı

Question 4

İdeal kan düzeyi kaçtır

Answer 4

70-110

Question 5

Kasların kasılması için birincil enerji kaynağı nedir

Answer 5

Kas glikojen
Kan glükozu

Question 6

Karbonhidrat gereksinimi ne kadar

Answer 6

6-10 g/kg

Question 7

Egzersiz sonrası toplanmak için glisemik indeksi yüksek besinler verilir

Answer 7

Doğru

Question 8

Müsabaka saatine 3 saat varsa kaç gr cho tüketilir

Answer 8

3-4 gr/kg

Question 9

Referans besin nedir

Answer 9

Beyaz Ekmek
Veya
Glikoz

Question 10

0-55
56-69
>70

Answer 10

Düşük gi
Orta
Yüksek

Question 11

Meyvelerde olgunlaşınca şeker artar
Sebzelerde olgunlaşınca şeker oranı azalır

Answer 11

Doğru

Question 12

Pasta kompleks cho değildir

Answer 12

Yanlış

Question 13

Vücutta kaç gr glikojen bulunur

Answer 13

600 gram

Question 14

Kas glükozu enerji sağlar
Karaciğer glükozu kan glukoz regülasyonunu sağlar

Question 15

Karbonhidrat yüklemesi yapılmış kasların 100 gramında ne kadar glikojen depolanır

Answer 15

35-50 gram

Question 16

Karbonhidrat yükleme ne zaman yapılır

Answer 16

Egzersiz > 90 dk ise

Question 17

1 gram glikojen kaç gram su bağlar

Answer 17

3-4 gram