Work Life Balance Flashcards
Wie sollte das Verhältnis von tatsächlicher und gedanklicher Zeitverteilung im Idealfall aussehen?
Sollten deckungsgleich sein -> Stichwort: Achtsamkeit
Was beschreibt die gedankliche Zeitverteilung?
Wieviel Zeit man sich in Gedanken mit einem Bereich beschäftigt
Welche 3 grundsätzlichen Stressformen gibt es?
Alltagsstress
(Niederlagen, Überforderung, Konflikte,…)
Belastende Gefühle
(seelische Spannung, Erregung, Ärger, Angst…)
Seelische Belastungen-> über längere Zeit
(Krankheit, Arbeitslosigkeit, Trennung…)
Ist Stress immer negativ?
Stress ist ein Spannungszustand -> neutral
wie er bewertet wird hängt u.a. auch von Persönlichkeit ab
Welche Ursachen gibt es für Belastungen am Arbeitsplatz?
- Ablauf und Struktur der Tätigkeit
(Monotonie, Körperhaltung, Bildschirmarbeit) - Unzureichende Führung
(fehlende Führung, unzureichende Kommunikation, unklare Arbeitsaufträge, …) - Arbeitstechniken
(mangelnde Planung/Priorisierung, fehlende Ziele, schlechte Zeiteinteilung) - Arbeitsbedingungen
(Lärmbelästigung, Rahmenbedingungen)
Was wird als hurry sickness bezeichnet?
Ständige Hetze, Eile
Fachbegriff für ständige Überlastung
Burn out
Welche Regel gilt für Stress und Vermeidung von Überlastung?
Je höher die eigene aktuelle Grundbelastung desto weniger Stress sollte es im eigenen Beruf und im Privatleben geben
Warum braucht man einen Ausgleich zur Arbeit?
Kraft tanken, Ruhe, Abstand gewinnen
Was sind Entspannungsmethoden?
Yoga, Progressive Muskelentspannung, Meditation, autogenes Training
Was sind Flowerlebnisse?
Momente, in denen der Alltag ganz weit weg ist -> verliert seine Bedeutung
Kraft tanken
entstehen meist im Sport, Hobby, aber auch im Beruf
Was versteht man unter aktiver Entspannung?
Man entspannt und ist gleichzeitig angeregt
Idealer Ausgleich zur Arbeit
Alles, was im weitesten Sinne kreativ, schöpferisch ist
