Week 3: Mindfulness

Question 1

Mindfulness

Answer 1

Het geven van aandacht aan wat er in het huidige moment gebeurt, zonder oordeel.
Alles wat het bewustzijn binnenkomt, zowel mentale verschijnselen als zintuiglijke prikkels.

Question 2

MBSR

Answer 2

Mindfulness-based-stress-reduction
Blijkt symptomen van algemene onrust, depressie en angst te verminderen en draagt bij tot een goede stemming.

Question 3

Cognitieve herwaardering

Answer 3

Een strategie van herinterpretatie van emotionele stimuli om de emotionele impact ervan te veranderen.
Lijkt een positief effect te hebben op stemming en welzijn

Question 4

Interventies die mindfulness componenten bevatten

Answer 4

-MBSR
-Mindfulness based cognitive therapy MBCT
-Dialectical behavior therapy DBT

Question 5

Wat is de kijk op emotieregulatie vanuit mindfulness

Answer 5

Volgens mindfulness hoeven emoties niet gereguleerd te worden. Emoties zijn mentale en fysieke verschijnselen die zich voordoen en nuttig kunnen zijn.
Regulering is onnodig wanneer emoties worden gezien als tijdelijke mentale gebeurtenissen.
Bij mindfulness gaat het niet om het onderdrukken van een emotionele ervaring, maar om het onderdrukken van gedrag.

Question 5

Mindfulness paradox

Answer 5

in MBSR leren ze dat emoties reguleren niet nodig is en dat de emoties gewoon geaccepteerd moeten worden zoals ze zijn. Dan worden de emoties gereguleerd door ze te accepteren.

Question 6

Wat zijn volgens Shapiro de mechanismen waardoor mindfulness een positief effect heeft op iemands welzijn?

Answer 6

-Herbeleving = het vermogen om los te komen van de inhoud van het bewustzijn. Dit leidt tot een persoon die zich minder bezighoudt met de regels van automatische patronen en emoties die normaal gesproken het gedrag bepalen.
-Waardenverheldering = desidentificatie draagt bij aan het heroverwegen van waarden waarmee iemand zich identificeert.
-Blootstelling = blootstelling van een persoon aan een fenomeen op de manier waarop het zich manifesteert (vooral effectief bij het overwinnen van angsten).

Question 7

Op basis van welke theorie is het RICH-model ontwikkeld?

Answer 7

Volgens Chambers wijst mindfulness op een aantal cruciale processen met betrekking tot emotieregulatie: namelijk ontspanning en metacognitief inzicht.

Question 8

Wat toont het RICH-model?

Answer 8

De relatie tussen emotieregulatie en welzijn.

Question 9

Waar staat het RICH-model voor?

Answer 9

-Ontspanning
-Inzicht
-Contact
-Harmonie

Question 10

Hoe werkt MBSR

Answer 10

Tijdens deze therapie ligt de nadruk op zowel interoceptieve als exteroceptieve verschijnselen.
Interoceptieve verschijnselen = emoties, ademhaling en het lichaam
Exteroceptieve verschijnselen = meditatie en observatie