Week 2: Emotieregulatie Flashcards
Wat bedoelen we met het proces; herwaardering?
Een gebeurtenis vormt een prikkel die vervolgens op een bepaalde manier wordt geïnterpreteerd.
Welke soorten herwaardering zijn er en wat houden ze in?
Primaire herwaardering: Neemt volledig automatisch plaats als een soort reflex
Secundaire herwaardering: Gericht op bepaalde personen en voorwerpen en kan vaak in woorden worden beschreven
Chrysippus
Maakte onderscheid tussen de eerste en de tweede beweging van emoties.
-1ste beweging is automatisch (kan niet worden tegengegaan)
-2e is gebaseerd op beslissingen en oordelen.
Wat zeggen Stein,Trabasso en Liwag?
Dat emoties gepaard gaan met het stellen van bepaalde doelen.
Wat gebeurt er tijdens de primaire herwaardering?
Er wordt na gegaan of de stressfactor een uitdaging of een bedreiging is.
Uitdaging = mogelijkheden tot groei
Bedreiging = kan schade veroorzaken.
Er wordt vastgesteld of een stimulus goed of slecht is zodat een keuze kan worden gemaakt voor benadering of vermijding.
Bewijs primair automatisch oordeel
Alleen wanneer men zich niet bewust is van de stimuli, heeft de lading invloed op de ongerelateerde gebeurtenis.
Wat gebeurt er tijdens de secundaire herwaardering?
Hierbij worden de eigen mogelijkheden om met de stressfactor om te gaan ingeschat, dit beïnvloedt hoe men reageert.
Hoe kan de secundaire herwaardering worden benaderd?
-Discrete benadering:
Gaat uit van een relationeel kernthema. Zij richt zich op het feit dat oordelen ten grondslag liggen aan verschillende emoties. Herwaardering leidt tot verschillende emoties
-Dimensionale benadering:
Ontleden verder wat secundaire oordelen precies inhouden. De componenten van oordelen zijn gerelateerd aan verschillende emoties.
Welke benadering volgt Richard Lazarus?
De discrete benadering: stelt dat emoties gebaseerd zijn op oordelen.
Hij ontdekte dat elke uitdaging in iemands leven gepaard gaat met een ander soort emotie.
- Emotie is een reactie op een oordeel
- Oordelen houden verband met de omgeving en de ervaring van bepaalde uitdagingen
Volgens Lazarus beoordeelt een persoon een gebeurtenis afhankelijk van hoe relevant de gebeurtenis is voor een bepaald doel. Als de gebeurtenis relevant is –> lokt een emotie uit.
Een relevante gebeurtenis wordt dan beoordeeld op overeenstemming met de doelen.
Overeenstemming met doelen? = positieve emotie
Geen overeenstemming met doelen? = negatieve emotie
Discrete benadering
Emoties zijn gebaseerd op oordelen
Readiness
Een emotie triggert in de primaire herwaardering readiness. Het bewustzijn is dan gewekt, maar het is nog niet duidelijk op welke gebeurtenis. Hiervoor is secundaire herwaardering nodig –> kerngerelateerd thema
Agentschap
Een door Roseman vastgestelde kritische dimensie, die drie negatieve emoties onderscheidt:
- Woede / verdriet en schuld
Attributies
Verklaringen die mensen geven voor de oorzaken van gebeurtenissen.
Werk van Winer en Graham heeft aangetoond dat verschillend emoties afhangen van gemaakte attributies. Hieruit kan worden afgeleid dat de ervaren emotie afhangt van hoe de oorzaak wordt benaderd.
Scherer’s Component Process Model
Een model van herwaardering dat stelt dat we gebeurtenissen evalueren in een opeenvolging van herwaarderingen.
- Eerst beoordelen we of de gebeurtenis nieuw en relevant voor ons is
- Dan beoordelen we hoe zeker we ervan zijn.
- Vervolgens beoordelen we of het bevorderlijk is voor onze doelen
- Dan beoordelen we het agentschap of de oorzaak van de gebeurtenis, onze mate van controle en of we macht hebben in de situatie.
- In een laatste fase van herwaardering beoordelen we de gebeurtenis op zijn normatieve of maatschappelijke geschiktheid.
In dit model ontvouwt de emotie zich als functie van specifieke beoordelingscomponenten en emotie-gerelateerde reacties.
Wat is de derde fase van herwaardering?
De derde fase van waardering wordt gevormd door het sociaal delen van een emotie. Er zijn meerdere motivaties om sociaal te delen.
Hoe ontstaat een vooroordeel
Wanneer we een negatieve primaire herwaardering maken zonder na te denken.
Volgens de evolutionaire visie
Produceert een herwaardering onmiddelijk een een emotie. Emotie of stemming is een basistoestand en door secundaire herwaardering ontstaat daaruit een complexe emotie
Constructivisme
Gaat terug tot William James die dacht dat emoties percepties zijn van innerlijke fysiologische processen.
Kernaannames:
- Er is geen essentie aan emotie er er zijn geen duidelijke grenzen tussen de verschillende emoties
- Emoties zijn gebaseerd op kern affect, op een primaire waarderingsdimensie van goedheid of slechtheid. Met een … dimensie van energie of lusteloosheid
Kernaffect
Weerspiegelt de meest fundamentele en voortdurende herwaardering van hoe men het doet in de wereld. Bij constructivistische benaderingen is het idee dat specifieke emoties voortkomen uit conceptuele handelingen met attributies die voortkomen uit de situatie, die vervolgens kunnen worden gegrond in taal. Onze emotionele ervaringen voelen heel apart aan en worden in kaart gebracht aan de hand van gezichtsuitdrukkingen, lichamelijke reacties of dynamiek in de sociale context.
Emotieregulatie
Verwijst naar het veranderen van de intensiteit en/of de duur van een emotie.
Individuen beïnvloeden welke emoties ze hebben, wanneer ze die hebben en hoe ze die ervaren en uiten.
Emotieregulatie doelen
Hedonische doelen
Instrumentele doelen
Hedonische doelen
Kortetermijn verlangens om zich beter te voelen, meer positieve en minder negatieve emoties ervaren
Instrumentele doelen
Doelen met sociale of prestatiemotieven. Ze zijn meestal van lange duur.
Emotieregulatiestrategieën
- Situatieselectie
- Situatieverandering
- Het inzetten van aandacht
- Cognitieve verandering (herwaardering aanpassen)
- Responsmodulatie (rechtstreeks je gedrags-, ervarings- of psychologische emotionele respons
De eerste 4 zijn antecedentgericht = voor de emotionele respons.
De laatste is responsgericht
Ruminatie
Herhaaldelijk en passief nadenken over je gevoelens en problemen
Afleiding
Aandacht verleggen binnen een situatie of de aandacht van de situatie afleiden
Enhancement:
Up-regulatie of accentuering van gevoelens
Catastroferen
gedachten van het expliciet benadrukken van de terreur van wat je hebt meegemaakt
Zelf-verwijt
Gedachten om de schuld bij jezelf te leggen
Other-blame
gedachten om de schuld bij de omgeving of een andere persoon te leggen.
In perspectief plaatsen
De relativiteit van de gebeurtenis benadrukken bij de vergelijking met andere gebeurtenissen
Acceptatie
gedachten over het accepteren van wat je hebt meegemaakt en je neerleggen bij wat er is gebeurd.
Emotiereguleringsflexibiliteit
Je maakt flexibel gebruik van verschillende emotiereguleringsstrategieën, afhankelijk van de situatie waarin je je bevindt.
Emotiepolyregulatie
Je gebruikt meerdere strategieën tegelijkertijd of na elkaar
Hoe kunnen we met emotieregulatiestrategieën psychologische gezondheid en het welzijn verbeteren?
- Gebruik adaptieve emotieregulatiestrategieën verbeteren, maladaptieve verminderen
- Iemands repertoire van emotieregulatiestrategieën uitbreiden
Emotionele intelligentie
Het vermogen om je eigen en de emoties van anderen waar te nemen, te begrijpen, te reguleren en te gebruiken in jouw denkproces en handelingen. Emotieregulatie is een onderdeel van emotionele intelligentie.
