W2 - Self-Leadership und Mindfulness Flashcards
Definition Self-Leadership (1 Bsp.)
Selbstführung bezieht sich auf die zielgerichtete Selbstbeeinflussung von Gedanken, Emotionen und
Verhaltensweisen zur Steigerung der persönlichen Effektivität und Leistung
Welchen sind die drei Self-Leadership Strategie Dimensionen?
1) Kognitionsbasierte Strategie
2) Natürliche Belohnungsstrategien
3) Soziale Self-Leadership-Strategie
Was beinhaltet die kognitionsbasierte Self-Leadership Strategie?
- Selbstanalyse und Selbstbeobachtung
- Strategische Selbstzielsetzung
- Selbstgespräche “ich schaffe das”
- Selbsterinnerung
Was beinhaltet die natürliche Belohnungsstrategie?
- Positiver Fokus
- Intrinsifizierung
- Erfolgsvisualisierung
Was beinhaltet die soziale Self-Leadership-Strategie?
- Gruppenoptimierung: FK als positives Rollenmodell
- Leistungsbezugnahme: Festlegung individuelles Leistungsniveau bzw. Orientierung an anderer Person
Definition vom “Sweet Spot”
- Der Punkt, an dem sich Ihre Motivationen und Stärken überschneiden
- wissen was man gern tut, in was man gut ist und was für die Aussenwelt von Nutzen ist.
Definition von Mindfulness
Seine Aufmerksamkeit mit Absicht und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment richten.
Was sind gemäss Forschungsergebnissen die positiven Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis?
- Verbesserung der Konzentrations- und Lernfähigkeit (“Hirndoping)
- Bewussterer und konstruktiverer Umgang mit Stress wird gefördert
- Empathie Fähigkeit nimmt zu und Entwicklung von emotionaler Intelligenz wird unterstützt
- Psychische und physische Widerstandskraft wird gestärkt
- Mindfulness kann trainiert werden und verändert die Gehirnstruktur nachweisbar
Positive Einflüsse der Achtsamkeitspraxis gem. SAP
- Mehr Freude und Wohlbefinden
- Gesteigerter Sinn und Zufriedenheit
- bessere Konzentrationsfähigkeit
- Mehr Klarheit und Kreativität
- weniger Stress
