VTT Flashcards
1
Q
Origine du VTT ?
A
- années 80, Californie
= renforcer son Vélo : freins solides, grosses roues, gros pneus
2
Q
1 er VTT ?
A
Beezer, 1977
3
Q
2 types de pratiques ?
A
- acétiques = endurance, effort comme cross-country
- hédoniques : saut, plaisir comme la descente
- mélange des deux comme l’enduro
4
Q
Comment régler son VTT ?
A
- selle haute = jambes tendues dans l’axe du tube
- articulation du gros métatarse au dessus de l’axe de la pédale
5
Q
Comment conserver son équilibre à vitesse basse ?
A
- Vélo perpendiculaire à une perte, je tourne légèrement le cintre vers la pente. Je pédale à l’horizontale et je coince mon genou contre le cadre, possibilité de parade.
- Carré magique : si on pose le pied par terre on est éliminé, permet d’apprendre à rouler à vitesse basse et à diriger
6
Q
Conserver son équilibre quand le terrain chahute ?
A
- Travail des postures : flexion des bras et des jambes pour amortir + on lève les fesses de la selle + on écarte les genoux et les coudes
7
Q
Conserver son équilibre dans les virages ?
A
- Pencher le vélo dans le sens du virage mais pencher le corps de l’autre côté
8
Q
Conserver sa propulsion quand l’adhérence diminue ?
A
- gérer le dérailleur
- entre 80 et 120 tours/minute
9
Q
Conserver sa propulsion quand le terrain demande des variations d’efforts ?
A
- gérer dérailleur = bonne fréquence, ligne de chaîne et débrayage
- être souple (éco musc)
- Changement de vitesse : on n’appuie pas sur les pédales sinon on use les plateaux et on tord les pignons
10
Q
Diff phase du cycle de pédalage ?
A
1 phase de poussée
2 transition : peu de force
3 traction : pieds accrochés aux pédales pour la relever
4 2e phase de transition
11
Q
Comment freiner ?
A
- ne pas déraper
- 1/2 doigts sur les freins
- bassin en arrière : 60% frein avant
12
Q
Comment bien descendre ?
A
- pédales horizontales
- pencher en arrière : cdg sur roue arrière
- amortir jambes/bras
- équilibre coudes/genoux
- tension chaîne : éviter dérailler
13
Q
Marche manual ?
A
- passer sur la roue arrière
- permet de franchir des obstacles
14
Q
Comment passer en marche manual ?
A
- Se pencher vers l’arrière : placer cdg sur couple rotation roue arrière
- Donner un petit coup de frein qui permet de donner une impulsion
- Poser la roue avant sur la marche et projeter le centre de gravité vers l’avant pour lever la roue arrière
15
Q
Le bunny-up ?
A
- passe sur la roue arrière puis sur la roue avant
- permet de sauter un obstacle
