Voedselgroepe Kw.1 : onderwerp 2 Flashcards
Sleutel woorde:
Koolidrate…
‘n Voedsel soort wat energie aan lewende organismes gee.
Sleutelwoorde:
Proteine (i met twee kolletjies )
‘n voedsel groep wat help vir groei en om die liggaam te herstel.
Sleutelwoorde
Vette en Olies…
‘n voedselsoort wat groot hoeveelhede energie aandie liggaam voorsien.
Sleutelwoorde:
Vitamine en minerale
‘n Deel van kos wat benodig word om die liggaam reg te laat werk.
Sleutelwoorde:
Voedselgroepe:
Die hoofsorte kos
Sleutelwoorde:
Immuunstelsel…
Die stelsel in ons liggaam wat ons beskerm teen kieme en siektes.
Wat is natrium?
Sout.
Sleutelwoorde:
Versadige vette…
Kom hoofsaaklik in diere vette voor soos vleis en botter.
Sleutelwoorde:
Dieet…
Die verskillende kosse wat mense en diere elke dag eet.
Sleutelwoorde:
Vesel
Die kos wat nie verteer is nie,maar help om die uitskot uit die verbetering stelse ontslae te raak.
Sleutelwoorde:
Voedingstof…
Die belangrike deel van kos wat die liggaam nodig het vir energie en gesondheid..
Sleutelwoorde:
Geproseerde kos…
Kos wat gemaak en verander word vanb hoe dit in die natuur voorkom.
Noem die 4 hoof voedselgroepe…
- koolidrate
- Vette en Olies
- Vitamine en minirale
- Proteine ( i met twee kolletjies.)
Maak koolidrate ‘n verskil aan jou liggaams tempratuur? Brei uit op jou antwoord.
Ja, hy hou jou liggaam warm.
Noem 3 produkte waar in ‘n mens sike sal vind…
- Vrugte
- Konfyt
- en Koeldranke.
Te veel suiker is ons liggaam sal as wat gestoor wees?
Vet.
Wat gee suiker viinig vir ons en vat dit vinnig weg?
Energie
Wat is die 2 hoofkolidrate wat ons eet?
Suiker en
Stysel.
Wat sal met jou gebeur as jy te min kolidrate in kry?
Jy sal te moeg wees o te loop
te hardloop
te dans
of selfs te dink.
Watter kos het nie al die voedingstowwe wat ons liggaam nodig het nie?
Suikerryke kosse..
Het ons nodig om baie suikerryke kos te eet?
Nee.
Noem 4 voorbelde van kos met stysel…
- Piesangs
- Rys
- Mieliepap
- Aardappels.
Gee stysel stadig of viinig energie.Brei uit op jou antwoord.
Stadiger, Sodat jou energie laner hou.
Wat is die mees algemeene koolidrat in ons dieet?
Stysel
Hoveel % van ons dieet is koolidrate?
60%
Noe 3 voorbelde van protiene…
- Eiers
- Boontjies
- Vleis.
Wat doen protiene aan ons liggaame?
Help hom bou en herstel en groei.
Help protiene siektes beveg?
Ja.
Protiene help jou liigaam herstel as jy siek is.
Waar of onwaar
Waar
Watter kleur bloedsel help vorm protiene en met wat help die bloedsel?
Rooibloedselle, dit vervoer suurstof van jou longe na die res van jou liggaam.
Waarmee help die voedingstowwe in protiene kinders?
Groie
Uit wat bestaan spiere en organe hoofsaklik?
Protiene.
Noem 4 voorbelde waar protiene deel is van ons liggaame.
Hare, Vel ,Naels en Bene.
Watse ontwikkeling gee protiene?
Spiere
Wat gee krag aan die liggaaam?
Protiene.
Noem 3 voorbelde van Vette En Olies…
Sonneblomolie
Sardiens
Avokadopere
Gee vette en olies energie aan die liggaam?
Ja
____________ gee meer energie as enige ander voedselsoort.
Vette en olies.
Vette en olies stoor energie in die vorm van ______________.
Liggaamsvet
Olies is ________ Vette.
Vloeibare.
Te veel veterige vleis is ______ _______
vir ‘n mes nie.
Nie goed.
‘n Ander woord vir ongesonde vette is…
Versadige vette.
Vette en olies van plante en vis is ________ vir jou.
Beter.
As jy ‘n stukkie kos vat en teen bruin papier vryf en die nat kol verdwyn nie na ‘n rukkie nie is daar vette teenwoordig?
ja
Noem 3 Voorbelde van vitamene en minerale.
Lemoen
vis
en Boontjies.
Vitamine en minerale is belangrike __________ wat ons van die _______ kry wat ons eet.
Stowwe
kos
Vitamine en minerale werk saam met watter voedselgroepe om ons liggaam normaal te laat ontwikkel.
- Koolidrate
- Protiene
- Vette
Wat help vitamine en minerale die liggaam mee?
Sterk tande en bene
Goeie sig
sterk immunstelse te hê
Vitamien A…
- Help om in die nagte sien
* Help liggaam teen infeksies beveg.
Vitamin B…
- Gee energie
- Protine
- Rooibloedselle
- en baie ander funksies.
Vitamin C…
Help infeksies beveg.
Vitamin D…
Help bene versterk.
Vitamin E…
Beskerm die vel.
Vitamin K…
Help om bloedingte stop.
Kolsuim…
Maak tande en bene sterk.
Yster…
Helprooibloedselle maak.
Wat suurstof inliggaam vervoer en gee energie.
Sink…
Help jou groei.
Die meeste natuurlike kos bevat ‘n mengsel van _______ as 1 ________________.
Meer
Voedingstof.
Geen enkele kossoort bevat die ____________ wat ons in ‘n gesode kewe nodig het nie.
Voedingstowwe
Om goed te eet is beter as …
… om elke dag voedsel te eet wat ryk is aan voedingstowwe.
Voedingsryke kos is kos wat baie voedinstowwe het maar min van wat?
Kaloreë
Wat vertel kaloreë jou?
Hoeveel energie jy van een porsie kos kry.
As ons energie in ons liggaam opgebruik nie word dit geberg as …
Vet
Kos wat in ________, _________ en __________ verkoop word,
het ___________-__________ op wat jou meer van die voedingswaarde vertel.
- pakkies
- blikkies
- houers
- Voedingsfeite-etikette.
Geprosesserde kos bevat gewoonlik meer ________(sout) , vet en suiker.
Natrium.
Te veel Sout , vet en suiker kan _______ wees vir jou liggaam.
Sleg
Geprosesseerde kos bevat ook …
… Kunsmagtige geursels en kleursel.
Sleutelwoorde:
Hartlywigheid…
Probleem om soliede afval uit die liggaam uit te skei
Sleutewoorde
Vesel…
Help om afval uit die verteering stelse te stoot.
Sleutelwoorde
Diabetes…
‘n Siekte wat veroorsaak deur hoë suikervlakke in die bloed.
Sleutelwoorde
Siekte…
‘n Ongestedheid wat ons liggaame keer om reg te werk.
Sleutelwoorde
Ragites…
‘n Siekte by kinders wat veroorsaak word van ‘n gebrek aan vitamine D.
Sleutelwoorde
Tandbederf…
Verrottende tande wat lei tot gate in tande
Sleutelwoorde
Infeksie…
Kieme wat jou liggaam binnedring en probleme veroorsaak.
Die woord “Dieet” Beskryf die verskillende kos wat ons op ‘n dag eet.
Geen antwoord vir die een nie.
Is ‘n gesonde dieet gebalenseer?
Ja
‘n Gesonde dieet bevat net die regte hoeveelheid voedingstowwe.
Ja of Nee
Ja
Hoeveel glase water moet ons ‘n dag drink?
6-8 Glase.
