VO2 Flashcards
O que é o VO2 máximo e do que depender
É o consumo máximo de O2 pelo corpo
Depende da capacidade cardiovascular de entregar o O2 ao músculo e também da capacidade do músculo de extrair e utilizar esse O2
O que determina a capacidade cardiovascular
DC - VS x FC
O volume sistólico é influenciado pela força de ejeção do coração e volume de sangue ao final da diástole
Aumenta em até 40-45% no VO2 maximo pelo aumento do retorno venoso (bomba muscular, venoconstrição).
Saturação de O2 - pressão atmosférica e hemoglobina para carrear
O que determina a capacidade muscular de extração e uso de O2
Vascularização
Capacidade metabólica por hipertrofia e hiperplasia de mitocôndrias
Ambos aumentam com treinamento
Como ver o VO2 maximo na ergoespirometria e como interpretar
É a FC máxima
Se está adequado ou não depende do sexo e idade > tabela
Consumo de gordura/CHO e produção de lactato de acordo com as zonas de treinamento
Sinal clínico da zona 3
Limiares de esforço
Zona 1 - caminhada leve, recovery, aquecimento > uso de gordura predominante
Zona 2 - onde esta o primeiro limiar de esforço, com máximo uso de gordura como fonte
Zona 3 - passa a usar menos gordura e mais CHO com produção de lactato > H+ junta com BIC e gera CO2 que estimula centro respiratório gerando ofegância
Zona 4 - onde está o segundo limiar de esforço ou ponto de compensação respiratória - lactato em torno de 4 corpo não consegue mais compensar
Não usa mais gordura
Parametros na ergoespirometria que ajudam a indicar o primeiro e segundo limiar de esforço
Primeiro limiar:
VE/VO2 no nível mais baixo > a ventilação ainda não aumentou muito porém o consumo de O2 cresce. A partir do momento em que começa a gerar mais CO2 (metabolismo anaerobio) passa a estimular mais a ventilação, e a relação volta a subir
Pressão de O2 expirado alveolar está no nível mais baixo porque está consumindo muito e não ventila tanto
Segundo limiar:
VE/VCO2 está no valor mais baixo > a liberação de CO2 está aumentando mais que a de VE
Pressão alveolar de CO2 está no valor mais alto
MET - definição, expressão em Kcal e ao que corresponde em O2
1 MET = energia para ficar sentado, que é igual ao peso da pessoa em Kcal por hora
Ex: 60 Kg, se parado gasta 60 Kcal/h
Corresponde ao consumo de 3,5 ml/Kg/min de oxigênio
Como avaliar gasto em METs para pacientes
Possível estimar através de tabelas para atividades de vida diária, exercícios físicos e esportes > METs gastos por hora
Pode ser ruim para atletas, pessoas com alta aptidão física > melhor ergoespirometria
Como avaliar METs a partir do teste ergoespirométrico
A partir de um consumo de O2 em determinada FC é possível estimar o quanto o paciente gasta em Kcal
Ex: Paciente 80 Kg , VO2 35 ml/Kg/min a uma FC de 150
Ou seja, 10 METS (35 / 3,5) em FC de 150 bpm > 800 Kcal por hora
Outros benefícios do exercício físico além do gasto calórico per si
Ganho de massa muscular
Ganho de capacidade física aeróbica
Ambos com associação com longevidade
Perda de peso com melhora de capacidade física - impacto em gasto calórico
Perda de peso pode reduzir (e nem é muito) o gasto energético em repouso
Ruim se perde peso sem aumento da capacidade física
Porém com aumento da capacidade física ele aumenta VO2 e aumenta gasto no exercício para uma mesma FC
Além disso com aumento da massa muscular o gasto em repouso pode compensar a perda de peso
