Vitamin B5 - Pantotensyre

Question 1

Hvem anbefales gjerne å ta Pantotensyre (B5)?

Answer 1

Gravide og ammende
Eldre med kroniske sykdommer og dårlige spisevaner
Brukere av store mengder kaffe, te, tobakk og alkohol
Personer med langvarig psykisk og fysisk stress

Question 2

Fortell om Pantotensyrens kjemiske beskrivelse

Answer 2

Pantotensyre er en del av Koenzym A (CoA), som finnes i alt levende materiale.

Question 3

Fortell om opprinnelsen av ordet Pantotensyre?

Answer 3

Pantoten er gresk og betyr «fra alle kanter»

Question 4

Er det vanlig med Alvorlig B5 mangel hos mennesker? Hvorfor eller hvorfor ikke?

Answer 4

Pantotensyre finnes i svært mange matvarer , så alvorlig B5 mangel hos mennesker forekommer svært sjeldent.

Question 5

Fortell om noen ting Pantotensyre er viktig for.

Answer 5

• Viktig i mange ulike kjemiske reaksjoner
• spiller en sentral rolle i både nedbryting og oppbygning av de energigivende næringsstoffene.
• Spiller en stor rolle i fett - og kolestrolomsetningen.
• Beskytter nervesystemet og produserer nervenes signalstoffer.
• Reparer skade på hud og slimhinner
• stabiliserer immunforsvaret (produksjon av antistoffer)
• Har viktig funksjon i binyrene og er da beskyttende ved stress.

Question 6

Nevn noen andre områder Pantotensyre kan være nyttig ved.

Answer 6

Avgjørende for utskillelsen av signalmolekylet aceylkolin og kan kanskje være nyttig for å forebygge for tidlig aldring og senilitet.
-Kan også være gunstig for de som er plaget med allergier og PMS.

Question 7

Hva er Pantotensyrens beste form å ta?

Answer 7

Kalsium Pantotenat

Question 8

Hvilke typer matvarer inneholder mest B5?

Answer 8

Animalske matvarer, korn og belgfrukter inneholder mest, men også frukt og grønnsaker er gode kilder.

Question 9

Er B5 vann eller fettløselig?

Answer 9

Vannløselig og må derfor tilføres via kosten hver dag.

Question 10

Hva kan være symptomer på lett B5-mangel?

Answer 10

Tretthet
Svake muskler
Tendenser til krampe
Søvnløshet 
Depresjon 
Dårlig apetitt
Svekket fordøyelse

Question 11

Hos barn - hva er typisk de første tegn på mangler (B5)?

Answer 11

Økt forekomst av infeksjon.

Question 12

Hva bør man alltid ta sammen med B5?

Answer 12

Et B-kompleks da de har en slags domino-effekt på hverandre.

Question 13

Hva kan en stor dose med B5 ( 50-200mg) tas sammen med for å få en effektiv beskyttelse mot stress?

Answer 13

De øvrige B-vitaminene (særlig 1,2 og 3)
C-vitamin
Kalsium
Magnesium

Question 14

Pantotensyre trengs for at kroppen skal nyttigjøre seg av to bestemte stoffer. Hvilke stoffer er dette?

Answer 14

PABA og Kolin.

Question 15

Er det en annen interaksjon med andre stoffer ifbm høyde doser B5?

Answer 15

Høye doser B5 minsker opptaet av biotin og minsker overskudd av kopper i kroppen.

Question 16

Hvilke medsiner kan B5 bedre virkningen av?

Answer 16

Medisiner mot kroniske sykdommer som Parkinsons sykdom og Alzheimer.

Question 17

Ved hvilke legemidler har man økt behov for B5?

Answer 17

Dersom man tar Analgetika og antibakterielle midler

Question 18

Hva med toksisitet? (B5)

Answer 18

Ingen kjent toksisk dose.