Terapia REBT Flashcards
REBT se caracterizează prin
- Prima forma de terapie cognitiv-comportamentala
- Rezolvare de probleme emotionale (nu și practice)
- Terapeutul are o atitudine activ-directiva
- Este multimodala - tehnici cognitive, imagistice, comportamentale și emotionale
Sursele de suferința psihică in REBT provin din:
- Surse cognitive, emotionale, comportamentale - nu exclusiv din gandire
- Nu exista gândire, emoție, comportament pur - se afla in interactiune
- Oamenii genereaza singuri convingeri iraționale (le invata de la familie, cultura)
- Oamenii au capacitatea înnăscută de a alege propriile gânduri, emoții, comportamente și de a le schimba
Evaluarea problemelor emotionale in REBT se face prin
- Distincția între emoții funcționale și disfunctionale
- REBT poate refuza sa ajute clienții sa nu mai fie îngrijorați de propria sănătate (lipsa îngrijorări este nociva)
Emoțiile se numesc disfunctionale dacă:
- Duc la experientierea durerii și disconfortului psihic
- Persoane recurge la comportamente contrare intereselor
- Împiedica angajarea in atingerea scopurilor
Emoțiile se numesc funcționale dacă:
- Atrag atenția ca ceva blochează atingerea obiectivelor
- Motivează dezvoltarea personală
- Duc la punerea in practica a comportamentelor necesare atingerii scopurilor
Emoții disfunctionale sunt următoarele
Anxietatea
Depresia
Ostilitatea
Autodeprecierea
Furia
Rușinea
Vinovăția
O emoție funcțională pentru furie este
Nemulțumirea
O emoție funcțională pentru rusine este
Regretul
O emoție funcțională pentru vinovatie este
Remușcarea
O emoție funcțională pentru anxietate este
Îngrijorarea
Ce fel de emoții sunt frustrarea și părerea de rău? (Funcționale/ disfunctionale)
Funcționale
Caracteristicile raționalității sunt
Atingerea scopurilor de baza
Este logica (nonabsolutista)
Consecventa cu realitatea
Caracteristicile iraționalității sunt
Blochează atingerea scopurilor de baza
Ilogică (dogmatica, rigida)
Inconsecventa cu realitatea
Pentru a fi rațional, trebuie sa:
- Fii pragmatic - atingerea scopurilor
- Fii logic (nonabsolutist)
- Fii in acord cu realitatea obiectiva
Cei 3 trebuie absolutiști sunt:
Trebuie cu necesitate
Este obligatoriu
Este absolut necesar
Trebuie rațional face referire la:
Preferințe (ar trebui sa arați respect)
Date empirice
Recomandari (trebuie sa vezi filmul)
Convingerile iraționale/ rigide se caracterizează prin:
- Gândire catastrofica
- Intoleranta la frustrare (nu suport)
- Evaluare globală negativă
- Gândire dihotomica, absolutista
Convingerile raționale/ flexibile se caracterizează prin:
- Evaluare moderată (rău, nu groaznic)
- Exprimarea tolerantei
- Acceptarea imperfecțiunii
- Gândire flexibila
Problema ținta pe care se axează REBT este
- Problema emoțională (nu practica)
- Schimbarea emoțiilor negative, disfunctionale - origine in convingeri iraționale
- Schimbarea C (consecinte emotionale și comportamentale), nu A
Cum sunt evaluate C-urile?
Prin întrebarea: Este emoția suportabila?
Cum se evaluează A-ul?
- Nu sunt necesare multe detalii
- Nu descrieri in termeni vagi
- Nu mai multe A in același timp
Scopurile REBT nu sunt:
- Reducerea emoțiilor disfunctionale
- Trăirea indiferentei, neutralității, calmului in situații in care emoțiile negative funcționale sunt normale
- Emoții pozitive la un A negativ
- Obiective vagi
Cum se evaluează problemele secundare?
Prin întrebarea: Cum va simțiți vis-a-vis de faptul ca sunteți (anxios)? (Este depresiv)
Cum se evaluează B-ul?
- Evaluarea convingerilor iraționale de baza și secundare
- Evaluarea celor trei convingeri iraționale de baza
- Distincția între trebuie absolutist si trebuie rațional
Convingerile iraționale de baza fac referire la:
Sine
Ceilalți
Lume
Ce presupune disputarea convingerilor iraționale?
Căutarea convingerilor care îl susțin pe “trebuie”
Care este scopul disputarii convingerilor iraționale?
De a-l face pe client sa înțeleagă
Trebuie absolutist
Gândirea catastrofica
Intoleranta la frustrare
Evaluarea globală negativă
Gândirea dihotomica
Strategiile de disputare se focalizează pe
Aspecte logice
Aspecte empirice
Aspecte pragmatice (utilitate - unde ajungi dacă continui sa te focalizeze pe negativ?)
Stilurile de disputare sunt
Stilul Socratic
Stilul diadic
Stilul umoristic
Autodezvaluirea
Creativitatea
Stilul Socratic presupune:
- Ajutarea clientului sa gândească de unul singur
- Ghidarea prin întrebări
Stilul umoristic presupune:
Exagerări ilare atunci când
Relația terapeutica este buna
Clientul are simtul umorului
Vizează convingerile iraționale, nu clientul
Modelul competentei (Autodezvaluire) presupune
Accentuarea diferențelor dintre client și terapeut
Modelul coping al dezvaluirii (Autodezvaluirea) presupune
Terapeutul împărtășeste
1. O problema similară cu a clientului
2. O convingere irațională similară
3. Schimbarea convingerii
Disputa teroristului și disputa prietenului (Creativitatea) demonstrează
Mentinerea unor standarde valorice nerezonabile pentru sine
Punerea in practica se poate realiza prin:
- Sarcini de imagerie
- Sarcini cognitive
- Sarcini emotionale
- Sarcini comportamentale
Sarcinile cognitive (Punerea in practica) presupun
- Încercarea de a convinge alta persoana de raționalitatea demersului
- Exersarea afirmațiilor raționale înainte de A
Sarcinile emotionale (Punerea in practica) presupun
Disputarea propriilor convingeri in situații cu emoții puternice
Sarcinile comportamentale (Punerea in practica) presupun
Confruntarea cu situații perturbatoare și emoții negative, odată cu disputarea convingerilor
Ce este Floodingul in vivo?
Sarcini comportamentale (Punerea in practica)
Cum se face verificarea sarcinilor?
- Asigurarea confruntării cu A
- Asigurarea schimbării B
- Eșecul realizarii sarcinii
Cum se facilitează schimbarea?
Prin Modelul non-linear al schimbarii
Frecventa (s-au redus problemele emotionale?)
Intensitatea (sunt mai puțin intense?)
Durata (durează mai puțin?)
