Tema 7 Flashcards
1
Q
Importancia de la higiene postural
A
Mantener una buena postura al hacer deporte es esencial para evitar lesiones, mejorar la eficiencia del movimiento y contribuir a una vida más saludable.
2
Q
CORE
A
El CORE, que significa “núcleo” en inglés, incluye todos los músculos de la zona media y es la principal fuente de fuerza para moverse, tanto en actividades deportivas como cotidianas. En la vida diaria, se considera el centro de gravedad del cuerpo.
3
Q
Músculos del CORE
A
- Musculo Transverso del Abdomen
- Oblícuos
- Abdominales
4
Q
Beneficios de entrenar el CORE
A
- Estabilidad: Ayuda a desarrollar un buen equilibrio y coordinación, ya que es el centro de gravedad del cuerpo.
- Control de postura corporal: Permite un mayor control de la postura.
- Alivia dolores de espalda: Reduce el dolor de espalda y alivia los dolores lumbares con entrenamiento controlado.
- Reduce el riesgo de lesiones: Mantiene el cuerpo estable y proporciona más fuerza a las extremidades.
- Mayor eficiencia en los movimientos: Permite realizar movimientos más potentes con menos esfuerzo.
- Ayuda a respirar mejor: Involucra la musculatura que participa en la respiración.
- Protege los órganos internos: Que se encuentran en la zona media del cuerpo.
5
Q
Que pasa si no funciona bien el core
A
- Lumbalgias y ciáticas por inestabilidad de la columna lumbar
- Problemas de suelo pélvico sobre todo en mujeres
