Nutrición

Question 1

Frutas y hortalizas

Answer 1

(3-2 veces/dia): reduce riesgo de enfermedades cardiovasculares, estreñimiento, obesidad… aportan vitaminas, minerales, agua y fibra

Question 2

Legumbres

Answer 2

(3-4 veces/semana) contienen muchos nutrientes beneficiosos. Fibra – Provoca saciedad. Disminuye niveles de colesterol/triglicéridos

Question 3

Frutos secos

Answer 3

(1 puñado/dia) gran contenido nutricional. Menor mortalidad, reduce riesgo de padecer enfermedades

Question 4

Ejercicio

Answer 4

(30 min 5días/semana) reduce riesgo de enfermedades. Bienestar emocional y envejecimiento saludable

Question 5

Agua

Answer 5

Pra mantenerse hidratado

Question 6

Alimentos Integrales

Answer 6

Tienen fibra, vitamina B. Menor riesgo de mortalidad/enfermedades cardiobasculares

Question 7

Aceite de oliva virgen

Answer 7

Grasas con menor riesgo de enfermedades cardiobasculares, cáncer o diabetes

Question 8

Limentos de temporada/ proximidad

Answer 8

son más sostenibles/frescos (conservan mejor las propiedades)

Question 9

Menos

Answer 9

Sal, azucar, Carne roja y procesada y alimetos ultraprocesados