Tema 5

Question 1

Entrenamiento

Answer 1

entrenamiento significa cualquier instrucción organizada cuyo objetivo es aumentar rápidamente la capacidad de rendimiento físico, psicológico, intelectual o técnico-motor de la persona entrenada

Question 2

Principios del entrenamiento

Answer 2

• Individualidad
• Sobrecarga
• Estímulo eficaz
• Ley del umbral de estimulación
• Repetición y continuidad

Question 3

Umbral de estimulación

Answer 3

El estímulo de entrenamiento debe superar un umbral de intensidad para generar una adaptación. Este umbral varía según la persona. Si la intensidad es insuficiente, no habrá mejora; si es excesiva, puede causar sobrecarga o lesiones.

Question 4

Principio de la individualidad

Answer 4

Las respuestas al entrenamiento varían entre individuos debido a factores como genética, maduración, nutrición, edad, sexo, experiencia previa, descanso, motivación e influencias ambientales.

Question 5

Importancia de conocer el umbral de entrenamiento

Answer 5

Entrenar en diferentes zonas de intensidad mejora el rendimiento, la eficiencia, y el control del esfuerzo, maximizando velocidad y resistencia. También previene lesiones al variar la carga de trabajo y mejora la salud cardiovascular al estimular el corazón y los vasos sanguíneos.

Question 6

Cargas de entrenamiento

Answer 6

Ineficaces
Recuperación
Mantenimiento
Entrenamiento
Excesivas

Question 7

Supercompensación

Answer 7

si logramos entrenar durante la fase de supercompensación, mejoramos nuestro rendimiento inicial. Encadenar entrenamientos en estas fases aumenta aún más el rendimiento, por lo que es el momento ideal para continuar entrenando.

Question 8

Estancamiento

Answer 8

si no hacemos ejercicio regularmente o no lo ajustamos al momento adecuado, las adaptaciones se pierden y no las aprovechamos correctamente, manteniendo siempre el mismo nivel.

Question 9

Principio de Incremento progresivo de la carga

Answer 9

Aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento para evitar que el cuerpo se acostumbre y mantener mejoras en el rendimiento.

Question 10

Principio de la repetición y la continuidad

Answer 10

Para alcanzar las mejoras (adaptaciones) tenemos que REPETIR varias veces las cargas de entrenamiento.

Cuando tenemos que descansar en el trabajo de una cualidad, podemos aprovechar y trabajar otra

Question 11

Principio de la alternancia y la variedad

Answer 11

Debemos de entrenar de forma continua pues los efectos positivos del entrenamiento se pierden sino continuamos trabajando.