TEMA 5 CAPACIDAD CARDIORRESPIRATORIA Flashcards
VO2 max es un predictor de mortalidad prematura
A mayor consumo de O2 menor la mortalidad
Lo que se diferencia del resto de cualidades es que la disponibilidad e sustratos hay que saber suministrarla, es decir, ser lo más eficiente posible
Nos aporta mucha información sobre salud, a nivel metabólico como el transporte de oxígeno, consumo de grasas… Va a ser independiente del nivel de entrenamiento.
SUSTRATOS ANTE TIEMPO DE ESFUERZO
Esfuerzos de > de 1 minuto – OXIDATIVO
Esfuerzos de > 6s y <1min – GLUCOLÍTICO
Esfuerzos de < 6s – ATP-fosfocreatina
¿Cómo podemos relacionar lo anterior y la duración del ejercicio?
Esfuerzos explosivos “all out” < 6s—fosfágenos
Esfuerzos alta intensidad “all out” de 6s -1min — glucolítica
Esfuerzos resistencia intensiva más de 1min — oxidativa
¿Qué variables van a determinar la intensidad de esfuerzo?
Intercambio gaseoso, FC, lactato, Potencia/Velocidad crítica (C.E)
Punto MLSS
Punto por encima, en el que las concentraciones de lactato no se mantienen cte. Aparece por agotamiento de reservas de glucógeno, deshidratación, agotamiento St, por ello se reclutan más Ft (producen más lactato), por consecuente subida de Tª.
¿Una persona entrenada produce mayor o menor cantidad de lactato?
Produce mayor cantidad de lactato, lo que ocurre es que sabe reutilizarlo con mayor eficiencia
¿Evaluar los equivalentes ventilatorios?
Nos sirve para saber de forma individualizada que sustrato está usando a cada velocidad.
VT1 relacionado con el FatMax que es el punto de mayor oxidación de las grasas, al 60% de la VAM
¿Por que aumenta la ventilación durante el ejercicio?
Porque la vía aeróbica no puede abastecer la energía necesaria, tengo que coger parte de energía del metabolismo anaeróbico, produzco mayor cantidad de lactato, acidosis – sistemas tampón – mayor cantidad de CO2 y para poder eliminar este CO2 mi ventilación aumenta
2 objetivos de la evaluación de la capacidad cardiorrespiratoria son:
- Ver el rendimiento del deportista.
- Individualizar el entrenamiento.
MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MC LELLAND
Este modelo sirve para prescribir por debajo del VO2 max, para intensidades por encima de este, vamos a utilizar el ASR (anaerobic speed reserve), que va desde la intensidad de VO2max hasta la MSS (máxima velocidad de sprint)
El modelo trifásico divide los esfuerzos en 3 zonas
FASE 1 – baja intensidad aeróbico
FASE 2 – aeróbico/anaeróbico, por encima de 60% VO2max, se reclutan todas fibras I, aumento lactato 4mmol, OBLA
FASE 3– aumento de lactato, el aclaramiento no llega, mayor hiperventilación
VO2 e INTENSIDADES
Moderate-Heavy-Severe
Por encima de moderado tenemos umbral de lactato, por debajo de heavy tenemos umbral lactato y por encima Velocidad crítica, y en severo por debajo CP/velocidad crítica y arriba VO2max.
COMPONENTE RÁPIDO Y COMPONENTE LENTO O2
Por encima de VT1 tenemos tanto componente rápido y lento. Por debajo de VT1 tenemos únicamente lento
El componente lento por así decir, es cuando tengo unas demandas de O2 muy altas (componente rápido) hasta que yo llego a la intensidad que me demanda y me mantengo estable en esa intensidad a eso lo llamo componente lento.
El componente lento solo se da en intensidades heavy y severas.
En una gráfica vemos que la intensidad heavy alcnaza un estado elevado pero se mantiene constante y en intensidad severa la gráfica aumenta hasta que llega a VO2max.
¿Qué es la VAM?
Es la potencia/velocidad en la que alcanzo mi VO2max antes de extenuarme
VER GRÁFICA DE INTENSIDAD RESPECTO A VO2 Y LACTATO
LT “umbral de lactato” es el punto anterior al que hay una acumulación considerable en sangre.
La – es el producto final de la glucolisis, proceso dónde se descompone la glucosa sin presencia de O2
A continuación vemos teorías del lactato
A día de hoy sabemos que el lactato se acumula a causa de que la producción del mismo en las fibras es superior a la reutilización de este, por ejemplo las fibras tipo 1 oxidan el lactato ya que tienen mayor cantidad de mitocondrias.
Cuando [La−] no aumenta (en sangre o muscular) no hay producción neta de ATP “anaeróbico” de la glucólisis
En esta condición, unos músculos están produciendo [La−] y otros (en ejercicio o reposo) están oxidándolo (fibras tipo I, por ejemplo) – esto ocurre a intensidades bajas
La glucólisis no es Aeróbica ni Anaeróbica, ya que el La− es el producto obligatorio de la glucólisis; otra cosa, es que este lactato se vaya acumulando o se mantenga cte, pero siempre se va a producir lactato.
La glucólisis es anaeróbica únicamente porque no necesita O2 para su funcionamiento
¿De que depende la acumulación de lactato?
De la densidad y de la función mitocondrial en el músculo esquelético. El lactato aumenta a menos que haya suficientes mitocondrias para oxidarlo.
FUNCIONES DEL LACTATO
-Substrato energético preferencial – una célula con muchos estrés prefiere utilizar lactato como sustrato antes que la glucosa
-Precursor de la gluconeogénesis (ciclo de cori) vuelve al hígado se transforma en piruvato
- Marcador fisiológico integral del estrés metabólico
¿Qué método nos sirve para evaluar la intensidad moderada de alta intensidad?
LT es gold standard
¿Cuál es la metodología de medida directa del metabolismo?
LACTATO
