Técnicas Flashcards
¿Cuál es la base de la técnica de Jacobson?
Activación parasimpática
Describe la técnica de Jacobson
- Escaneo de zona a tratar.
- Enseñar tensión.
- 8-15” de contracción x 8-15” de relajación.
- De 3 a 5 veces (8 min).
¿Cuál es la base de la técnica de Jones?
Recalibración nociceptora y vasodilatación refleja
Pasos de la técnica de Jones:
- Identificar zona de hiperalgesia.
- Identificar rangos de dolor.
- Digitopresión a tolerancia en rango no doloroso.
- Llevar en 90” a rango de dolor (3 a 6 veces).
¿Cuáles son los tipos de compresión isquémica?
Liberación funcional completa.
Liberación por 3 capas
¿En qué consiste la liberación por 3 capas?
- Ubicar un punto.
- Presión de 1 a 3 minutos o a liberación hasta antes de la incomodidad en piel.
- Presión de 1 a 3 minutos o a liberación hasta antes de la incomodidad en fascia.
- Presión de 1 a 3 minutos o a liberación hasta antes de la incomodidad en músculo.
¿Cuáles son los usos y beneficios del stretching?
- Aumentar la elasticidad.
- Aumentar la flexibilidad.
- Aumentar el rango de movimiento.
- Aumentar la estabilidad en distintos rangos.
- Aumentar o disminuir el reclutamiento de fibras musculares.
- Incrementar el metabolismo.
- Disminuir riesgo de lesiones.
- Mejorar las capacidades físicas.
Tipos de stretching
- Pasivo
- Activo
¿En qué consiste el stretching activo?
- Continuo
- A favor del agonista (7 segundos de contracción x 8 de estiramiento).
- A favor del antagonista (7 segundos de contracción x 8 de estiramiento).
¿Cuando tiempo debe durar el stretching si lo que quiero es activar?
6 a 8 segundos 6 a 10 series.
Duración del stretching para inhibición
12 a 30 segundos 3 a 5 series.
Es el tipo de stretching que favorece el reconocimiento neurológico
Activo
Stretching para dolor, lesión en el momento o calambre
Pasivo
Para favorecer el músculo del movimiento ¿Qué técnica de stretching debe utilizarse?
Continuo o por agonista.
Para favorecer el músculo contrario al del movimiento ¿Cuál es la técnica que debe emplearse?
Por antagonista
Usos y beneficios de la inhibición muscular
Disminuir el dolor
Aumentar la elasticidad
Aumentar el rango de movimiento.
Aumentar la estabilidad en diferentes rangos.
Aumentar la fuerza en diferentes rangos.
Aumentar o disminuir el reclutamiento de fibras musculares.
Ejercicio para resistir posiciones
1. Isométricos aislados de los músculos mayores involucrados.
* De 45 a 70”.
* De 2 a 3 series.
* Micropausas de 30”.
* Intensidad cercana a la máxima tolerancia y conciencia.
2. Isométrico sumado con mismas características.
¿Cuáles son los sistemas de importancia en el equilibrio?
- Visual
- Vestibular
- Propioceptivo
- Cognitivo
¿Cómo se evalúa el componente visual en el equilibrio?
Con ojos cerrados
Se realiza la marcha sobre una línea recta tocando el talón del pie adelantado con la punta del pie de atrás.
Evaluación del componente vestibular en el equilibrio
Con la cabeza en inclinación y lateral hacía el lado de sospecha.
Evaluación del componente propioceptivo en el equilibrio
En posición de “lápiz”
Evaluación del componente cognitivo en el equilibrio
Con preguntas de evocación matemática o creativa.
