TCC Flashcards
Pourquoi une personne consulterait-elle en TCC?
- Psychopathologies - Difficultés relationnelles - Difficultés d’affirmation de soi - Anxiété de performance et perfectionnisme - Adaptation à la maladie (psychologie de la santé) - Périodes de transition ou de « crises » - Gestion des émotions
Quelles sont les stratégies d’interventions en TCC?
- La psychoéducation - L’activation comportementale - La restructuration cognitive - L’exposition graduée in vivo et cognitive - La résolution de problème - La prévention de rechute
Quels sont les objectifs de la psychoéducation?
- Mieux comprendre - Prise de décision - Normaliser - Rassurer
Donnez quelques exemples de psycho-éducation.
- Fondement du modèle cognitif sur l’humeur. - Modèle biopsychosocial. - Stress = ciné - Modèle d’une attaque de panique
Qu’est-ce que le fondement du modèle cognitif sur l’humeur?
C’est une situation qui influence nos émotions/comportements. Bref, c’est l’interprétation que je fais de la situation qui affecte mes émotions et mon comportement.
Qu’est-ce que le modèle biopsychosocial?
C’est les liens entre les comportements, les pensées/émotions et les sensations physiques. Bref, tout est inter-relié.
Qu’est-ce le stress = ciné?
Contrôle (perte) Imprévisibilité Nouveauté Égo menacé (atteinte à l’intégrité) Tout ça est la recette gagnante pour déclencher le stress psychologique.
Qu’est-ce qu’un exemple de modèle d’une attaque de panique?
- Déclencheur (ex: inquiétude) 2. Sensations physiques (ex: palpitations) 3. Il y a quelque chose qu’il ne va pas. 4. Anxiété 5. Symptômes de paniques (ex: souffle court, étourdissements, engourdissements, serrement de la poitrine, palpitations,etc.) 6. Pensées catastrophiques (ex: mon coeur va s’arrêter, je vais mourir, etc.) 7a. De retour à l’anxiété ou 7b. 7b. Comportements rassurants (ex: aller voir le médecin, évitement (si c’est le cas, ça l’aide à court terme, mais pas à long terme.)
Quels sont les facteurs prédisposants et précipitants des attaques de paniques?
Prédisposants: vulnérabilité biologique, personnalité. Précipitants: stress
Comment est-ce que la motivation se créer?
Activité –> Plaisir/satisfaction –> Motivation
Qu’est-ce que le cercle vicieux?
Fatigue/déprime –> baisse d’activation –> baisse de la motivation –> le cycle recommence.
Qu’est-ce qu’un biais cognitif, pensée dysfonctionnelle-erronée, erreur de logique?
- Une distorsion dans le traitement de l’information cognitive - Une pensée qui n’est pas réaliste (ne représente pas la réalité) - Une pensée négative ou catastrophique - Une surestimation des probabilités d’apparition d’un événement anticipé - Une intolérance à l’incertitude
Donnez des exemples de biais cognitifs (réponses automatiques).
Qu’est-ce que la pensée réaliste?
Pensée négative - pensée réaliste - pensée rose/magique
Qu’est-ce que la restructuration cognitive?
- L’identification des pensées.
- La modification des pensées: avec une grille, un contrinuum cognitif
Quelles sont les étapes de la résolution de problèmes?
- Définir le problème
- Élaborer des objectifs clairs et concrets
- Générer des solutions alternatives
- Prise de décision et planification
- Implantation de la solution et vérifier son efficacité
Qu’est-ce que l’exposition?
Au lieu d’éviter tout ce qui est énumérer ci-dessous, le patient va s’y exposer .
- Éviter des situations
- Éviter des personnes, de regarder dans les yeux
- Éviter des pensées
- Poser beaucoup de questions pour tenter de se rassurer
- Chercher de l’information (p.ex., sur Internet) pour tenter de se rassurer
- Se rassurer par les médias sociaux
- Éviter d’en parler (p.ex., crainte des émotions ou des conséquences)
Quelles sont les étapes de l’exposition in vivo?
- Établir une hiérarchie des situations évitées
- Établir un objectif final
- Effectuer les étapes d’exposition
- Se récompenser
Quels sont les principes de l’exposition in vivo?
- Habituation
- Fréquence répétée
- Créer une « surprise » cognitive
À quoi sert l’exposition in vivo?
À développer une tolérance/habituation à l’événement stressant/anxieux.
Qu’est-ce que l’exposition cognitive?
C’est de construire un scénario avec le patient (c’est lui qui le construit). Le patient écrit son scénario, et il met tout, même les éléments crunchies. Il doit tout mettre le scénario le plus dark possible. Pas écrit à l’ordinateur, il doit l’écrire manuellement et le lire à voix haute.
Qu’est-ce que la prévention de la rechute?
Dernière étape, on fait un bilan avec le patient. Espacer tranquillement les rencontres et simplement avoir des rencontres pour se motiver à continuer sur la voie positive.
C’est normal qui est des moments de vulnérabilité, mais il faut qu’il ait créer ses drapeaux en identifiant les facteurs précipitant.
