TCC 3ème vague

Question 1

Première vague

Answer 1

vise directement le changement des comportements problématiques. Elle repose en grande partie sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant.

Question 2

Deuxième vague

Answer 2

a pour objectif de permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée.

Question 3

Troisième vague

Answer 3

Les approches de troisième vague cherchent quant à elles à agir sur la relation qu’une personne entretient avec ses symptômes.

Question 4

3 exemples de TCC de troisième vague

Answer 4

• thérapie d’activation comportementale pour la dépression
• thérapie basée sur la pleine conscience
• thérapie d’acceptation et d’engagement (acceptance and commitment therapy)

Question 5

qqchose qui n’est PAS un but de l’ACT

Answer 5

supprimer la souffrance

Question 6

But de l’ACT

Answer 6

flexibilité psychologique : accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différents contextes

Question 7

2 outils de l’ACT

Answer 7

• la matrice
• les six processus thérapeutiques de l’hexaflex

Question 8

Globalement, la proposition de l’ACT consiste à

Answer 8

moins lutter contre
plus oeuvrer pour

Question 9

Composantes de la matrice (6)

Answer 9

• S’éloigner/s’approcher
• Activité mentale/expérience des 5 sens
• actions de lutte
• souffrance
• activité mentale
• actions engagées

Question 10

actions de lutte

Answer 10

ce qu’on fait pour fuir, diminuer ou éviter la souffrance

Question 11

souffrance

Answer 11

Ce à quoi on ne veut pas penser
Ou ce qu’on ne veut pas ressentir

Question 12

Valeurs

Answer 12

Ce qui est important pour nous

Question 13

actions engagées

Answer 13

Ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs

Question 14

dans quel sens on doit aller dans la matrice

Answer 14

on veut s’approcher plutôt que s’éloiger
on veut expériencer le présent au quotidien plutôt que de rester pris dans nos activités mentales

Question 15

donc on doit se situer dans les actions engagées?

Answer 15

non, chaque axe doit être vu séparement

Question 16

quels sont les 6 processus thérapeutiques de l’hexaflex

Answer 16

• défusion cognitive
• valeurs
• actions engagées
• acceptation
• moment présent
• soi observateur

Question 17

défusion cognitive

Answer 17

Il s’agit d’un processus de distanciation qui consiste à concevoir les pensées pour ce qu’elles sont et non pour ce à quoi elles réfèrent ou pour ce qu’elles prétendent être.
Prendre distance avec nos pensées
Nos pensées ne sont pas des faits mais bien des produits de notre esprit
Il est possible d’avoir des pensées qui nous disent qu’on est pas capable de faire qqchose mais en réalité on peut le faire quand même

Question 18

différence restructuration et défusion

Answer 18

restructuration : modifier
défusion : changer la relation qu’on entretient avec

Question 19

Valeurs dans l’hexaflex

Answer 19

Elles renvoient à ce qui est important, à ce qui donne un sens à notre vie.

Question 20

différence valeur et objectif

Answer 20

Objectif : une fois fini, fini, avancer dans une direction avec un point d’arrivée
Valeur : continue toute la vie, travail continuel, avancer dans une direction sans point d’arrivée

Question 21

actions engagées dans l’hexaflex

Answer 21

actions en harmonie avec nos propres valeurs

Question 22

3 obstacles aux actions engagées et leur solution

Answer 22

Obstacle cognitif : pensée que on est pas capable. Solution : défusion cognitive

Obstacle émotionnel : anxiété, tristesse. Solution : acceptation

Obstacle du monde extérieur : attente d’un document important. Solution : résolution de problème

Question 23

possible qu’une actions soit à la fois lutte et engagée?

Answer 23

Possible qu’une action soit à la fois de lutte et engagée : exemple s’inscrire à une activité pour ne plus être seul. Oui on l’a fait pour réduire notre souffrance, pcq j’avais peur de décevoir mon psychologue, mais en même temps, je me suis inscrit pcq c’est important, pcq c’est quelque chose que je veux faire. Donc peut être 40% de lutte, 60% engagé.

Question 24

les actions engagées PEUVENT avoir comme conséquence immédiate…

Answer 24

d’augmenter notre souffrance

Question 25

l’acceptation

Answer 25

Elle permet volontairement à tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de plus douloureux, d’être présent et ressenti, sans évitement ni fuite.

Question 26

acceptation n’est PAS synonyme de

Answer 26

résignation
tolérance

Question 27

le moment présent

Answer 27

Cette catégorie de stratégies permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.

Question 28

Soi observateur

Answer 28

Il s’agit d’adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos expériences.

Question 29

La… peut être problématique au même titre que l’est l’absence d’un soi stable.

Answer 29

rigidité du sens de soi

Question 30

La rigidité du sens de soi peut être problématique au même titre que l’est …

Answer 30

l’absence d’un soi stable