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PBII > Dépression > Flashcards

Dépression Flashcards

1
Q

On peut modifier la façon dont on se sent en changeant

A

notre comportement

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Q

De qui provient la théorie d’impuissance/résignation acquise

A

Martin Seligman

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3
Q

Qu’est-ce que l’impuissance acquise

A

Quoi qu’elle fasse, ça ne va rien donner
Avoir un style d’attribution pessimiste peut mener à l’impuissance acquise

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4
Q

Qu’est-ce qu’un style d’attribution pessimiste

A
  1. externe vs interne (interne : c ma faute)
  2. spécifique vs global (global : ma journée est gâchée)
  3. circonstanciel vs stable (stable : j’ai un manque de jugement)
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5
Q

Qui a créé la triade cognitive

A

Aaron Temkin Beck

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6
Q

Qui a créé la théorie de musterbation

A

Albert Ellis

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7
Q

qu’est-ce que la théorie de musterbation

A

I «must»
Ya une partie à l’intérieur de soi qui n’est pas content, on se tape sur la tête tout le temps

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8
Q

Qui a créé la théorie du déséquilibre

A

Peter Lewinsohn

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9
Q

Qu’est-ce que la théorie du déséquilibre

A

Quand il arrive bcp de négatif, on doit compenser avec bcp de positif

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10
Q

Quelles sont les étapes du cercle vicieux de la dépression

A

pensées négatives
humeur négative
activité réduite
(à part : réactions physiologiques et environnement)

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11
Q

Quels sont les facteurs associés à l’inaction (7 premiers)

A
  • désespoir
  • attributions externes
  • accablement
  • faible tolérance à la frustration
  • autocondamnation
  • sous-estimation des récompenses
  • culpabilité
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12
Q

Quels sont les facteurs associés à l’inaction (6 derniers)

A
  • perfectionnisme
  • peur de l’échec
  • peur du succès
  • peur de la désapprobation ou de la critique
  • contrainte et ressentiment
  • conclusions hâtives
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13
Q

Quelques pièges

A
  • je pourrais, mais
  • je dois
  • je ne peux pas
  • il faut
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14
Q

3 étapes de “passer à l’action”

A
  • action
  • motivation
  • nouvelle action
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15
Q

Activités entre les rencontres

A
  • travailler en collaboration
  • être concret et précis
  • établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie)
  • anticiper les obstacles (ça va tu marcher, j’ai tu le temps)
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16
Q

Auto-observation des activités (8)

A
  • activités dans une journée (heures)
  • évaluation de l’activité avant
  • évaluation de l’activité maintenant
  • sentiment de maîtrise (compétence)
  • pensées reliées à l’activité
  • évaluation des pensées
  • activité seule ou accompagnée
  • évaluation de la relation
17
Q

la planification d’activités est utile pour

A

les personnes qui
- ne savent pas quoi faire
- évitent ce qu’elles avaient prévu faire
- ont trop de choses à faire

18
Q

quels sont les différents tableaux

A
  • programme d’activités quotidiennes
  • fiche antiprocrastination
  • nouveaux comportements
  • autoapprobation
  • technique popa
19
Q

qu’est-ce que le programme d’activités quotidiennes

A
  • planifier ses activités sur un horaire
  • noter les activités faites
  • rétrospective : niveau de plaisir et de maîtrise
20
Q

qu’est-ce que la fiche antiprocrastination

A
  • activité
  • difficulté prévue
  • satisfaction prévue
  • difficulté réelle
  • satisfaction réelle
    décomposer une tâche en étapes de 15 minutes
21
Q

Nouveaux comportements tableau

A
  • comportement habituel
  • humeur
  • nouveau comportement
  • humeur
22
Q

autoapprobation tableau

A
  • énoncé négatif
  • énoncé positif
    se féliciter CHAQUE fois quon fait qqchose
23
Q

technique popa tableau

A
  • pensées obstacles
  • pensées actions
24
Q

Divison du temps (3)

A
  • décider du temps à consacrer à une tâche particulière
  • arrêter à la fin de cette période
  • faire une activité agréable
25
Q

Motivation sans coercition (2)

A
  • qu’est-ce que je veux faire
  • quelle activité serait à mon avantage
26
Q

Mettre ses “je ne peux pas” à l’épreuve

A
  • stratégie “tester les hypothèses” de la restructuration cognitive
27
Q

Collectionner les plaisirs (2)

A
  • noter les éléments positifs de la journée
  • à défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
28
Q

à part les tableaux, 4 techniques qui aident le patient

A
  • division du temps
  • motivation sans coercition
  • mettre ses je ne peux pas à l’épreuve
  • collectionner les plaisirs

PBII (6 decks)

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