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PBII > TAG > Flashcards

TAG Flashcards

1
Q

Comment est vu le diagnostic et le traitement du tag

A

un diagnostic peut être posé si les critères sont répondus, mais chaque personne se situe sur un continuum. il est impossible de ne ressentir AUCUNE inquiétude ou anxiété, mais on veut les réduire

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Q

Qu’est-ce que le TAG comparé à un individu normal

A

Le TAG c’est la manifestation excessive d’un phénomène normal : l’inquiétude et l’anxiété

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3
Q

Qu’est-ce qui fait que de l’inquiétude et de l’anxiété est considéré comme anormal

A

Quand c’est excessif, nuit au fonctionnement, entraîne de la souffrance

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4
Q

Modèle théorique de base : (5)

A
  • Situation
  • Et si…?
  • Inquiétude
  • Anxiété
  • Démoralisation, épuisement
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5
Q

Définition inquiétude

A

Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent, qui portent sur des évènements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété

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6
Q

Qu’est-ce qu’on note dans le tableau d’auto-observation

A
  • Date et heure
  • sur quoi porte l’inquiétude
  • anxiété de 0 à 10
  • type I ou II
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7
Q

Que sont les types I et II

A

I : actuel
II : éventuel

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8
Q

Qu’est-ce qui est au coeur/en arrière plan du TAG

A

une intolérance à l’incertitude

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9
Q

Analogie des allergies

A

une personne qui a une allergie va réagir fortement à l’allergène comme une personne avec un TAG réagit fortement à l’incertitude.

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10
Q

Restructuration cognitive et TAG, quoi faire et ne pas faire

A

ne pas : utiliser des statistiques et des probabilités pour faire réaliser que les chances sont minimes
oui : restructuration cognitive pour faire réaliser que s’inquiéter ne sert à rien

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11
Q

Analogie des verres filtrants

A

Des lunettes infra-rouge la nuit c’est pratique si on a besoin de voir quelque chose de particulier, mais c’est comme si une personne avec un TAG était constamment en train d’essayer de repérer toutes les incertitudes possibles

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12
Q

Est-ce que les TAG se rendent compte de leur intolérance?

A

non

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13
Q

Quelles sont les deux sortes de manifestations de l’intolérance à l’incertitude

A
  • Stratégies d’approche
  • Stratégies d’évitement
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14
Q

Quelles sont les 6 stratégies d’approche

A
  • Faire tout soi-même et ne pas déléguer
  • Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
  • Questionner une décision déjà prise
  • Chercher à être rassuré.e
  • Vérifier et revérifier
  • Surprotéger les autres
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15
Q

6 stratégies d’approche
* …
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres

A

faire tout soi-même, ne pas déléguer

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16
Q

6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* …
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres

A

rechercher bcp d’information avant de passer à l’action

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17
Q

6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* …
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres

A

questionner une décision déjà prise

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18
Q

6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* …
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres

A

chercher à être rassuré

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19
Q

6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* …
* Surprotéger les autres

A

vérifier et revérifier

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20
Q

6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* …

A

surprotéger les autres

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21
Q

Quelles sont les 3 stratégies d’évitement

A
  • Éviter de s’engager
  • Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
  • Procrastiner
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22
Q

3 stratégies d’évitement
* …
* Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
* Procrastiner

A

éviter de s’engager

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23
Q

3 stratégies d’évitement
* Éviter de s’engager
* …
* Procrastiner

A

trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines activités

24
Q

3 stratégies d’évitement
* Éviter de s’engager
* Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
* …

A

procrastiner

25
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter

A
  • s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
  • les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
  • s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
  • les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
  • le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
26
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter
- …
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

A

s’inquiéter aide à solutionner des problèmes

27
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- …
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

A

les inquiétudes constituent une source de motivation qui assurent que les choses soient faites

28
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- …
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

A

s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives

29
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- …
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

A

les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs

30
Q

5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- …

A

le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

31
Q

Comment décrire la façon négative des TAG de faire face aux problèmes (4)

A
  • Problème = menace, doutes, pessimisme
    Cela cause 3 choses
  • Conséquences émotionnelles
  • Conséquences cognitives
  • Conséquences comportementales
32
Q

Dans “problèmes = menace, doutes, pessimisme. que signifient doute et pessimisme

A

doutes quant à la capacité de résoudre le problème
pessimisme : s’attendre à ce que ça se passe mal

33
Q

Conséquences émotionnelles de la façon négative de voir le problème

A

anxiété

34
Q

Conséquences cognitives de la façon négative de voir le problème

A

Diff. à se concentrer

35
Q

Conséquences comportementales de la façon négative de voir le problème

A

Éviter
Procrastiner

36
Q

Comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes (3)

A
  • identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
  • reconnaître que les problèmes font partie de la vie, c’est normal
  • voir les problèmes comme des occasions ou des défis plutôt que comme des menaces!
37
Q

Qu’est-ce qu’on veut dire par “identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard”

A

Porter attention à ce qui nous rend anxieux et potentiellement régler le problème au lieu de s’en inquiéter

38
Q

Pourquoi les TAG pensent que les problèmes n’arrivent qu’à eux

A

Ils ne reconnaissent pas que les problèmes font partie de la vie. Les gens “normaux” croisent toutes sortes de problèmes mais les règlent au fur et à mesure. Les TAG les accumulent en les évitant

39
Q

Qu’est-ce qu’on veut “accroître” avec la thérapie? contrairement à quoi?

A

le niveau de tolérance contrairement au niveau de certitudes. les incertitudes sont normales et inévitables

40
Q

Comment accroître le niveau de tolérance à l’incertitude?

A

Rechercher et expérimenter l’incertitude de plein gré en se donnant des défis

41
Q

Quel attitude doit-on avoir envers soi lorsqu’on expérimente l’incertitude de notre plein gré (3)

A
  • Noter la situation
  • Être modeste et réaliste
  • S’attendre à être anxieux ou confortable
42
Q

Comment régler les inquiétudes de type I

A

Résolution de problèmes, cours sur les stratégies comportementales

43
Q

Comment faire face aux inquiétudes de type II

A

Courbes d’anxiété, en effet, dans le TAG on est souvent dans l’évitement cognitif. Pour le régler : exposition cognitive

44
Q

Que démontre l’exercice de l’éléphant blanc

A

Plus on tente de chasser ces pensées, plus elles ont tendance à revenir (évitement cognitif)

45
Q

Qu’est-ce que l’exposition cognitive

A
  • Identifier la thématique (trouver la peur centrale)
  • Préparer le scénario préliminaire
  • Finaliser le scénario
  • Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
46
Q

Comment doit être le scénario dans l’exposition cognitive (3)

A
  • au je
  • en faisant appel au 5 sens
  • sans neutralisation
47
Q

À quelle fréquence le client doit s’exposer au scénario

A

l’écoute en boucle entre 30 à 60min par jour et doit se concentrer et se plonger dedans, qu’il laisse monter les images et les émotions

48
Q

À force de s’exposer au scénario, que va-t’il arriver

A

il va venir un temps où il pourra se plonger sans ressentir de charge émotive, donc ces émotions de type II, envahissante, devraient partir et il devrait s’inquiéter «normalement»

49
Q

Comment trouver la thématique du scénario

A

on commence par l’inquiétude et on va toujours plus loin dans ce qui se produit de négatif, ce qui est quand même difficile, jusqu’à ce qu’on trouve l’inquiétude qui cause le plus de souffrance

50
Q

Modèle théorique complet

A
  • Situation
  • Et si…?
  • Inquiétude (+croyances positives au sujet des inquiétudes)
  • Anxiété qui mène à
  • Démoralisation et épuisement
  • Évitement cognitif
  • Façon négative de faire face aux problèmes
    puis retour au
  • Et si…
51
Q

Pourquoi s’inquiéter n’aide pas à solutionner les problèmes

A

ça nuit à la concentration et à la résolution de problème

52
Q

Pourquoi l’inquiétude ne constitue pas une source de motivation

A

lorsqu’on s’inquiéte et qu’on est anxieux, on a tendance à éviter et à remettre à plus tard, ce qui provoque un cercle vicieux

53
Q

Pourquoi les inquiétudes ne peuvent pas prévenir des évènements négatifs

A

pcq c pas magique, faire ce qui faut c correct mais pas l’avoir en boucle dans notre tête

54
Q

Pourquoi l’inquiétude n’est pas un trait positif de la personnalité

A

c’est plus lourd et pénible que positif

55
Q

phrase clé sur l’inquiétude

A

s’inquiéter ça ne sert à rien

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