TAG Flashcards
Comment est vu le diagnostic et le traitement du tag
un diagnostic peut être posé si les critères sont répondus, mais chaque personne se situe sur un continuum. il est impossible de ne ressentir AUCUNE inquiétude ou anxiété, mais on veut les réduire
Qu’est-ce que le TAG comparé à un individu normal
Le TAG c’est la manifestation excessive d’un phénomène normal : l’inquiétude et l’anxiété
Qu’est-ce qui fait que de l’inquiétude et de l’anxiété est considéré comme anormal
Quand c’est excessif, nuit au fonctionnement, entraîne de la souffrance
Modèle théorique de base : (5)
- Situation
- Et si…?
- Inquiétude
- Anxiété
- Démoralisation, épuisement
Définition inquiétude
Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent, qui portent sur des évènements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété
Qu’est-ce qu’on note dans le tableau d’auto-observation
- Date et heure
- sur quoi porte l’inquiétude
- anxiété de 0 à 10
- type I ou II
Que sont les types I et II
I : actuel
II : éventuel
Qu’est-ce qui est au coeur/en arrière plan du TAG
une intolérance à l’incertitude
Analogie des allergies
une personne qui a une allergie va réagir fortement à l’allergène comme une personne avec un TAG réagit fortement à l’incertitude.
Restructuration cognitive et TAG, quoi faire et ne pas faire
ne pas : utiliser des statistiques et des probabilités pour faire réaliser que les chances sont minimes
oui : restructuration cognitive pour faire réaliser que s’inquiéter ne sert à rien
Analogie des verres filtrants
Des lunettes infra-rouge la nuit c’est pratique si on a besoin de voir quelque chose de particulier, mais c’est comme si une personne avec un TAG était constamment en train d’essayer de repérer toutes les incertitudes possibles
Est-ce que les TAG se rendent compte de leur intolérance?
non
Quelles sont les deux sortes de manifestations de l’intolérance à l’incertitude
- Stratégies d’approche
- Stratégies d’évitement
Quelles sont les 6 stratégies d’approche
- Faire tout soi-même et ne pas déléguer
- Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
- Questionner une décision déjà prise
- Chercher à être rassuré.e
- Vérifier et revérifier
- Surprotéger les autres
6 stratégies d’approche
* …
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres
faire tout soi-même, ne pas déléguer
6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* …
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres
rechercher bcp d’information avant de passer à l’action
6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* …
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres
questionner une décision déjà prise
6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* …
* Vérifier et revérifier
* Surprotéger les autres
chercher à être rassuré
6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* …
* Surprotéger les autres
vérifier et revérifier
6 stratégies d’approche
* Faire tout soi-même et ne pas déléguer
* Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
* Questionner une décision déjà prise
* Chercher à être rassuré.e
* Vérifier et revérifier
* …
surprotéger les autres
Quelles sont les 3 stratégies d’évitement
- Éviter de s’engager
- Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
- Procrastiner
3 stratégies d’évitement
* …
* Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
* Procrastiner
éviter de s’engager
3 stratégies d’évitement
* Éviter de s’engager
* …
* Procrastiner
trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines activités
3 stratégies d’évitement
* Éviter de s’engager
* Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
* …
procrastiner
5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
5 fausses utilités de s’inquiéter
- …
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- …
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
les inquiétudes constituent une source de motivation qui assurent que les choses soient faites
5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- …
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- …
- le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
5 fausses utilités de s’inquiéter
- s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
- les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
- s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- les inquiétudes peuvent prévenir les évènements négatifs
- …
le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
Comment décrire la façon négative des TAG de faire face aux problèmes (4)
- Problème = menace, doutes, pessimisme
Cela cause 3 choses - Conséquences émotionnelles
- Conséquences cognitives
- Conséquences comportementales
Dans “problèmes = menace, doutes, pessimisme. que signifient doute et pessimisme
doutes quant à la capacité de résoudre le problème
pessimisme : s’attendre à ce que ça se passe mal
Conséquences émotionnelles de la façon négative de voir le problème
anxiété
Conséquences cognitives de la façon négative de voir le problème
Diff. à se concentrer
Conséquences comportementales de la façon négative de voir le problème
Éviter
Procrastiner
Comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes (3)
- identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
- reconnaître que les problèmes font partie de la vie, c’est normal
- voir les problèmes comme des occasions ou des défis plutôt que comme des menaces!
Qu’est-ce qu’on veut dire par “identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard”
Porter attention à ce qui nous rend anxieux et potentiellement régler le problème au lieu de s’en inquiéter
Pourquoi les TAG pensent que les problèmes n’arrivent qu’à eux
Ils ne reconnaissent pas que les problèmes font partie de la vie. Les gens “normaux” croisent toutes sortes de problèmes mais les règlent au fur et à mesure. Les TAG les accumulent en les évitant
Qu’est-ce qu’on veut “accroître” avec la thérapie? contrairement à quoi?
le niveau de tolérance contrairement au niveau de certitudes. les incertitudes sont normales et inévitables
Comment accroître le niveau de tolérance à l’incertitude?
Rechercher et expérimenter l’incertitude de plein gré en se donnant des défis
Quel attitude doit-on avoir envers soi lorsqu’on expérimente l’incertitude de notre plein gré (3)
- Noter la situation
- Être modeste et réaliste
- S’attendre à être anxieux ou confortable
Comment régler les inquiétudes de type I
Résolution de problèmes, cours sur les stratégies comportementales
Comment faire face aux inquiétudes de type II
Courbes d’anxiété, en effet, dans le TAG on est souvent dans l’évitement cognitif. Pour le régler : exposition cognitive
Que démontre l’exercice de l’éléphant blanc
Plus on tente de chasser ces pensées, plus elles ont tendance à revenir (évitement cognitif)
Qu’est-ce que l’exposition cognitive
- Identifier la thématique (trouver la peur centrale)
- Préparer le scénario préliminaire
- Finaliser le scénario
- Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
Comment doit être le scénario dans l’exposition cognitive (3)
- au je
- en faisant appel au 5 sens
- sans neutralisation
À quelle fréquence le client doit s’exposer au scénario
l’écoute en boucle entre 30 à 60min par jour et doit se concentrer et se plonger dedans, qu’il laisse monter les images et les émotions
À force de s’exposer au scénario, que va-t’il arriver
il va venir un temps où il pourra se plonger sans ressentir de charge émotive, donc ces émotions de type II, envahissante, devraient partir et il devrait s’inquiéter «normalement»
Comment trouver la thématique du scénario
on commence par l’inquiétude et on va toujours plus loin dans ce qui se produit de négatif, ce qui est quand même difficile, jusqu’à ce qu’on trouve l’inquiétude qui cause le plus de souffrance
Modèle théorique complet
- Situation
- Et si…?
- Inquiétude (+croyances positives au sujet des inquiétudes)
- Anxiété qui mène à
- Démoralisation et épuisement
- Évitement cognitif
- Façon négative de faire face aux problèmes
puis retour au - Et si…
Pourquoi s’inquiéter n’aide pas à solutionner les problèmes
ça nuit à la concentration et à la résolution de problème
Pourquoi l’inquiétude ne constitue pas une source de motivation
lorsqu’on s’inquiéte et qu’on est anxieux, on a tendance à éviter et à remettre à plus tard, ce qui provoque un cercle vicieux
Pourquoi les inquiétudes ne peuvent pas prévenir des évènements négatifs
pcq c pas magique, faire ce qui faut c correct mais pas l’avoir en boucle dans notre tête
Pourquoi l’inquiétude n’est pas un trait positif de la personnalité
c’est plus lourd et pénible que positif
phrase clé sur l’inquiétude
s’inquiéter ça ne sert à rien
