TAG Flashcards
est ce qu’on devrait regarder les TAG en catégorie ou dimension
dimension
qu’est ce qu’un tag
la manifestation excessive d’un phénomène normal
quelles sont les différentes étapes du modèle théorique de base
- situation ( se passe qlq chose dans sa tête )
- Et si….
- Inquiétude
- anxiété
- démoralisation épuisement
qu’est ce que des inquiétudes
un ensemble de pensées d’images ou de doutes qui s’enchaîne, qui porte sur des événements négatifs futur et qui sont accompagné d’anxiété
quelles sont les différentes composantes de l’auto-observation
- date et heure
- inquiétude
- anxiété ( 0 à 10 )
- Type I ou II
qu’est ce que l’anxiété de type I
problème actuel
qu’est ce que l’anxiété de type II
problème éventuel
est ce que c’est l’inquiétude qui est actuelle ou éventuelle ??
c’est pas l’inquiétude qui est actuel ou éventuel
c’est est ce que mon inquiétude porte sur un problème actuel ou éventuel
qu’est ce que l’analogie des allergies
petit qtq de polène = réagit fortement au polène
personne qui a un tag réagit très fortement à la présence d’incertitudes ( allergique à la présence d’incertitudes )
qu’est ce qu’on retrouve au coeur du TAG
l’intolérance à l’incertitude
qu’est ce que l’analogie des verres filtrants
comme lunette infrarouge pour voir la présence d’un être vivant, personne porte des lunettes qui leur permet de repérer chaque fois dans la journée l’incertitude qui se présente à eux
est ce que tenter de rassurer une personne qui a un tag avec des statistiques fonctionnent
non, suffit qu’il y ai un peu d’incertitude pour qu’elle s’inquiète ( 1 chance sur 10000000000)
quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude , des stratégie d’approche que la personne utilise sans même s’en rendre compte
- Faire tout soi-même et ne pas déléguer
- Rechercher beaucoup d’information avant de passer à
l’action - Questionner une décision déjà prise
- Chercher à être rassuré.e
- Vérifier et revérifier
- Surprotéger les autres
quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude, des stratégies d’évitement que la personne utilise
- Éviter de s’engager
- Trouver des raisons « imaginaires » pour
éviter certaines activités - Procrastiner
est ce que s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
faux, l’inverse
est ce que les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
faux, plutôt l’inverse
lorsqu’on s’inquiète engendre de l’anxiété, peut alors avoir tendance d’être apathique, de remettre à plus tard
est ce que s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
non
est ce que les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs
non
est ce que le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
non
phrase qui représente le chapitre du tag
s’inquiéter ca ne sert à rien
comment une personne ayant un TAG voit un problème
comme une menace
une personne ayant un tag se sent menacer comment lors d’un problème
- on des doutes par rapport à leurs capacités à résoudre un problème
- pessimiste, on tendance à anticiper des conséquences négatives
en voyant les problèmes comme une menace, quels sont les conséquences reliés à cette façon de voir les choses
- conséquences émotionnelles
- conséquences cognitives
- conséquences comportementales
qu’est ce qu’une conséquence émotionnelle
anxiété
qu’est ce qu’une conséquences cognitive
difficulté de concentration
qu’est ce qu’une conséquence comportementale
faire de l’évitement et de la procrastination
comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes
- Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard ( en prenant conscience à ce qui se passe à l’intérieur de nous)
- Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normale) ( tout le monde est confronter à de nombreux problèmes dans la vie, mais les règles au fur et à mesure)
- Voir les problèmes comme des occasions ou des défis
plutôt que comme des menaces
pour régler l’intolérance à l’incertitude, est-ce qu’il faut accroître son niveau de tolérance ou accroître son niveau de certitude
accroître son niveau de tolérance
que faire pour accroître son niveau de tolérance
- Noter la situation
- Être modeste et réaliste
- S’attendre à être anxieux ou inconfortable
qu’est ce que la personne peut faire dans son quotidien pour accroître son niveau de tolérance
l’inviter à recherche et expérimenter l’incertitude de plein gré. En ce donnant des défis
par exemple quand elle va dans un nouveau restaurant , choisir un plat qu’elle n’a jamais prise pratiquer sa tolérance
comment faire face aux inquiétudes lors d’anxiété de type I
Résolution de problème (cours sur les
stratégies comportementales)
qu’est ce qui arrive souvent lors d’anxiété de type I
tendance à faire de l’évitement cognitif, de penser à d’autre chose mais ne fonctionne pas
courbe d’anxiété
quel exercice peut on suggérer de faire par rapport à l’anxiété de type II
exercice de l’éléphant blanc
démontre que plus on tente de chasser nos pensées plus elle on tendance à revenir, demande en premier de visualiser un éléphant blanc pendant 30 secondes et ensuite de ne surtout pas s’imaginer un éléphant blanc durant 30 secondes. Montre que quand tente de chasser les idées, elles ont tendances à plus revenir
qu’est ce que l’exposition cognitive et dans quel type d’anxiété utilise t’on cette approche
anxiété de type II
* Identifier la thématique
* Préparer le scénario préliminaire
* Finaliser le scénario
* Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
comment doit-on écrire le scénario, 4 points
écrire le scénario au je, au temps présent , en faisant appel à ses 5 sens et sans neutralisation ( pas d’aspect positif, seulement négatif)
lorsque la personne a finit d’écrire son scénario, qu’est ce qu’elle doit faire
30 à 60 minutes par jour ce scénario en boucle. Doit faire face à la situation et ne doit pas la fuir
va venir un jour que la personne va être capable de se plonger dans le scénario sans charge émotive particulière = pu d’inquiétude de type 2 qui appartient au tag
est ce que le fait de se désensibiliser de la situation lors de l’exposition cognitive va faire en sorte que la personne ne sera pas capable d’avoir une réaction cognitive si la situation arrive en vrai
non, sera capable
qu’est ce qui différencie une personne qui a un TAG d’une personne qui n’en a pas par rapport aux peurs
normal d’avoir des peurs, mais différence est que les tag sont pas capable de confronter leur peur
on se rend souvent compte que la ______ est central dans les tag
peur
les croyances sont ______ au sujet des inquiétude dans un Tag
positive
modèle théorique complet
- situation
- et si….
- inquiétude ( croyances positives au sujet des inquiétudes)
- anxiété qui engendre de la démoralisation et de l’épuisement
- réaction à l’anxiété = évitement cognitif et façon négative de faire face aux problèmes, on reprend alors le cycle en ce demande ET SI …..
