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béhaviorisme 2 > TAG > Flashcards

TAG Flashcards

1
Q

est ce qu’on devrait regarder les TAG en catégorie ou dimension

A

dimension

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Q

qu’est ce qu’un tag

A

la manifestation excessive d’un phénomène normal

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3
Q

quelles sont les différentes étapes du modèle théorique de base

A
  • situation ( se passe qlq chose dans sa tête )
  • Et si….
  • Inquiétude
  • anxiété
  • démoralisation épuisement
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4
Q

qu’est ce que des inquiétudes

A

un ensemble de pensées d’images ou de doutes qui s’enchaîne, qui porte sur des événements négatifs futur et qui sont accompagné d’anxiété

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5
Q

quelles sont les différentes composantes de l’auto-observation

A
  • date et heure
  • inquiétude
  • anxiété ( 0 à 10 )
  • Type I ou II
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6
Q

qu’est ce que l’anxiété de type I

A

problème actuel

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7
Q

qu’est ce que l’anxiété de type II

A

problème éventuel

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8
Q

est ce que c’est l’inquiétude qui est actuelle ou éventuelle ??

A

c’est pas l’inquiétude qui est actuel ou éventuel
c’est est ce que mon inquiétude porte sur un problème actuel ou éventuel

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9
Q

qu’est ce que l’analogie des allergies

A

petit qtq de polène = réagit fortement au polène
personne qui a un tag réagit très fortement à la présence d’incertitudes ( allergique à la présence d’incertitudes )

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10
Q

qu’est ce qu’on retrouve au coeur du TAG

A

l’intolérance à l’incertitude

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11
Q

qu’est ce que l’analogie des verres filtrants

A

comme lunette infrarouge pour voir la présence d’un être vivant, personne porte des lunettes qui leur permet de repérer chaque fois dans la journée l’incertitude qui se présente à eux

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12
Q

est ce que tenter de rassurer une personne qui a un tag avec des statistiques fonctionnent

A

non, suffit qu’il y ai un peu d’incertitude pour qu’elle s’inquiète ( 1 chance sur 10000000000)

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13
Q

quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude , des stratégie d’approche que la personne utilise sans même s’en rendre compte

A
  • Faire tout soi-même et ne pas déléguer
  • Rechercher beaucoup d’information avant de passer à
    l’action
  • Questionner une décision déjà prise
  • Chercher à être rassuré.e
  • Vérifier et revérifier
  • Surprotéger les autres
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14
Q

quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude, des stratégies d’évitement que la personne utilise

A
  • Éviter de s’engager
  • Trouver des raisons « imaginaires » pour
    éviter certaines activités
  • Procrastiner
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15
Q

est ce que s’inquiéter aide à solutionner des problèmes

A

faux, l’inverse

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16
Q

est ce que les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites

A

faux, plutôt l’inverse
lorsqu’on s’inquiète engendre de l’anxiété, peut alors avoir tendance d’être apathique, de remettre à plus tard

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17
Q

est ce que s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives

A

non

18
Q

est ce que les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs

A

non

19
Q

est ce que le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité

A

non

20
Q

phrase qui représente le chapitre du tag

A

s’inquiéter ca ne sert à rien

21
Q

comment une personne ayant un TAG voit un problème

A

comme une menace

22
Q

une personne ayant un tag se sent menacer comment lors d’un problème

A
  • on des doutes par rapport à leurs capacités à résoudre un problème
  • pessimiste, on tendance à anticiper des conséquences négatives
23
Q

en voyant les problèmes comme une menace, quels sont les conséquences reliés à cette façon de voir les choses

A
  • conséquences émotionnelles
  • conséquences cognitives
  • conséquences comportementales
24
Q

qu’est ce qu’une conséquence émotionnelle

A

anxiété

25
Q

qu’est ce qu’une conséquences cognitive

A

difficulté de concentration

26
Q

qu’est ce qu’une conséquence comportementale

A

faire de l’évitement et de la procrastination

27
Q

comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes

A
  • Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard ( en prenant conscience à ce qui se passe à l’intérieur de nous)
  • Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normale) ( tout le monde est confronter à de nombreux problèmes dans la vie, mais les règles au fur et à mesure)
  • Voir les problèmes comme des occasions ou des défis
    plutôt que comme des menaces
28
Q

pour régler l’intolérance à l’incertitude, est-ce qu’il faut accroître son niveau de tolérance ou accroître son niveau de certitude

A

accroître son niveau de tolérance

29
Q

que faire pour accroître son niveau de tolérance

A
  • Noter la situation
  • Être modeste et réaliste
  • S’attendre à être anxieux ou inconfortable
30
Q

qu’est ce que la personne peut faire dans son quotidien pour accroître son niveau de tolérance

A

l’inviter à recherche et expérimenter l’incertitude de plein gré. En ce donnant des défis
par exemple quand elle va dans un nouveau restaurant , choisir un plat qu’elle n’a jamais prise pratiquer sa tolérance

31
Q

comment faire face aux inquiétudes lors d’anxiété de type I

A

Résolution de problème (cours sur les
stratégies comportementales)

32
Q

qu’est ce qui arrive souvent lors d’anxiété de type I

A

tendance à faire de l’évitement cognitif, de penser à d’autre chose mais ne fonctionne pas
courbe d’anxiété

33
Q

quel exercice peut on suggérer de faire par rapport à l’anxiété de type II

A

exercice de l’éléphant blanc
démontre que plus on tente de chasser nos pensées plus elle on tendance à revenir, demande en premier de visualiser un éléphant blanc pendant 30 secondes et ensuite de ne surtout pas s’imaginer un éléphant blanc durant 30 secondes. Montre que quand tente de chasser les idées, elles ont tendances à plus revenir

34
Q

qu’est ce que l’exposition cognitive et dans quel type d’anxiété utilise t’on cette approche

A

anxiété de type II
* Identifier la thématique
* Préparer le scénario préliminaire
* Finaliser le scénario
* Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée

35
Q

comment doit-on écrire le scénario, 4 points

A

écrire le scénario au je, au temps présent , en faisant appel à ses 5 sens et sans neutralisation ( pas d’aspect positif, seulement négatif)

36
Q

lorsque la personne a finit d’écrire son scénario, qu’est ce qu’elle doit faire

A

30 à 60 minutes par jour ce scénario en boucle. Doit faire face à la situation et ne doit pas la fuir
va venir un jour que la personne va être capable de se plonger dans le scénario sans charge émotive particulière = pu d’inquiétude de type 2 qui appartient au tag

37
Q

est ce que le fait de se désensibiliser de la situation lors de l’exposition cognitive va faire en sorte que la personne ne sera pas capable d’avoir une réaction cognitive si la situation arrive en vrai

A

non, sera capable

38
Q

qu’est ce qui différencie une personne qui a un TAG d’une personne qui n’en a pas par rapport aux peurs

A

normal d’avoir des peurs, mais différence est que les tag sont pas capable de confronter leur peur

39
Q

on se rend souvent compte que la ______ est central dans les tag

A

peur

40
Q

les croyances sont ______ au sujet des inquiétude dans un Tag

A

positive

41
Q

modèle théorique complet

A
  • situation
  • et si….
  • inquiétude ( croyances positives au sujet des inquiétudes)
  • anxiété qui engendre de la démoralisation et de l’épuisement
  • réaction à l’anxiété = évitement cognitif et façon négative de faire face aux problèmes, on reprend alors le cycle en ce demande ET SI …..

béhaviorisme 2 (5 decks)

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