la troisième vague de l'approche cognitivo-comportementale Flashcards
qu’elle est la première vague de la TCC
La première vague vise directement le changement des comportements
problématiques. Elle repose en grande partie
sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant.
qu’elle est la deuxième vague de la tcc
La deuxième vague a pour objectif de
permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée.
qu’elle est la troisième vague de la TCC
Les approches de troisième vague
cherchent quant à elles à agir sur la relation
qu’une personne entretient avec ses
symptômes.
est ce que la troisième vague de la TCC se rapproche ou est distincte des deux premières vagues
se distincte alors que les deux autres fusionnent
est ce que c’est la date de leur conception qui permet de savoir quel est la vague utilisé
non, pas la date comme tel qui permet de savoir qu’on fait référence à la 1ère 2ème ou 3ème vague mais c’est quoi la façon de fonctionner, l’objectif qui est poursuivis , quoi on cible dans le travail thérapeutique
est ce que le but de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est de supprimer la souffrance
non
quel est le but de l’ACT
d’accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différent contexte , ce qu’on appelle faire preuve de flexibilité psychologique
pour quoi était utilisé avant les TCC de troisième vague
pour les personne souffrant de dépression ou de douleur chronique
pour quel type de consultation est utilisé la TCC de troisième vague
pour plein de motifs de consultations
quels sont les outils de l’ACT
La matrice
Les six processus
thérapeutiques de l’hexaflex
globalement, quelle est la position de la TCC de troisième vague
« moins lutter contre » et à « plus oeuvrer pour »
quels sont les types d’actions dans la matrice
- actions de lutte
- actions engagées
quelles sont les 4 composantes autour du moi dans la matrice
- actions de lutte
- actions engagées
- souffrance
- valeurs
qu’est ce qu’une action de lutte
ce qu’on fait pour fuir, pour diminuer ou pour éviter la souffrance
qu’est ce qu’une action engagée
ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs
qu’est ce que la souffrance
ce a quoi on ne veut pas penser ou ressentir
qu’est ce que les valeurs dans la matrice
ce qui est important pour nous
faire l’expérience des cinq sens permet quoi
d’être davantage au moment présent
être davantage dans mon activité mentale permet quoi
d’être davantage dans le passé ou le futur
qu’est ce qu’il est conseillé de faire dans la matrice, quel axe suivre
- être davantage dans les actions engagés vers mes valeurs ( s’approcher, vers la gauche) au contraire de actions de lutte vers mes souffrance (s’éloigner, vers la droite)
- être davantage au moment présent ( vers le haut) avec mes 5 sens que dans le passé ou le futur à l’aide de mon activité mentale ( vers le bas)
est ce qu’il est possible qu’une action soit à la fois à droite ( actions engagées vers mes valeurs ) et à gauche ( actions de lutte vers la souffrance)
oui
quels sont les six processus thérapeutiques de l’hexaflex
- la diffusion cognitive
- les valeurs
- les actions engagées
- le moment présent
- le soi observateur
- acceptation
quel est la définition de la diffusion cognitive
Il s’agit d’un processus de
distanciation qui consiste à
concevoir les pensées pour ce
qu’elles sont et non pour ce à
quoi elles réfèrent ou pour ce
qu’elles prétendent être.
en rapport avec la diffusion cognitive, qu’est ce qu’on doit faire quand une pensée négative nous traverse l’esprit
- lorsque pensée, reconnaitre leur présence, mais n’essaye pas de les repousser ou combattre, ce concentre à avancer vers ce qui est important pour moi
- Ne pas faire semblant de ne pas les voir
- je prend une distance à propos de cette pensée la, prendre une distance avec les pensées qui nous dicte des cpt qui ne vont pas de paire avec ce que j’ai envie de faire dans la vie
ex : il est quand meme possible d’avoir certaine pensées qui nous dise de faire certaine chose et qu’on est pas capable de faire certaine chose mais qu’on est quand même capable de faire
faire le tour de la pièce en marchant en lissant le carton en boucle, et ce qui est écrit est je ne suis pas capable de faire le tour de la pièce en marchant
quel processus thérapeute cet exemple montre
diffusion cognitive
vous pouvez en boucle avoir la pensée et le faire pareil
être capable de faire une distance avec nos pensées
est ce que selon la diffusion cognitive, nos pensées sont des faits
non, des produits de notre esprit
est ce que la diffusion cognitive cherche à voir si nos pensées repose sur des faits , changer notre relation avec nos pensées, pas transformer nos pensées
non
quelle est la définition des valeurs dans l’hexaflex
Elles renvoient à ce qui est
important, à ce qui donne un
sens à notre vie.
explique moi la différence entre une valeur et un objectif
je peux ne pas atteindre certain objectif ( ex ne pas être en couple avec émil) mais la valeur qui est derriere ca, être en couple, harmonieux , peut continuer d’avancer vers mes valeurs même si je n’atteint pas certains objectifs axés vers mes valeurs
est ce que quand j’ai finis d’atteindre mes objectif, j’arrête du même fait d’avancer vers la valeur relier à ces objectif ?
non, on peut toujours continuer d’avancer vers nos valeurs
avoir une valeur, c’est comme avancé vers une direction donné sans avoir l’objectif d’atteindre un ___ _______
but précis
la souffrance et les valeurs peuvent être vues comme quoi
comme les deux faces d’une même pièce
pourquoi on dit que la souffrance et les valeurs vont de paire
pcq si qlq chose nous fait souffrir c’est que ca touche qlq chose qui est important pour nous ( une valeur)
la souffrance arrive quand quoi ?
par rapport aux valeurs
- qlq chose qui nous fait souffrir peut arriver quand deux valeurs qui entre en conflit l’une contre l’autre
- quand on ne vie pas en accord avec ses valeurs
- agir en accord avec notre valeur et quand même ressentir de la souffrance
(ex: valeur d’être en relation avec les autres mais ressent de l’anxiété sociale)
donne moi la définition des actions engagées
On parle ici d’actions en
harmonie avec nos propres
valeurs
est ce que les actions engagées peuvent être des pensées ? des intentions ?
non, action physique, manifeste par notre corps, percevable par les autres
quels sont les trois types d’obstacles qui peuvent nous empêcher de faire des actions engagées ainsi que leur stratégie
- cognitif, j’ai un pensée qui fait un obstacle
stratégie : diffusion cognitive - émotionnel = anxiété, tristesse, émotions négatives
stratégie = acceptation - monde extérieur : j’attend un doc important
stratégie : résolution de problème
Les actions engagées peuvent avoir
pour conséquence immédiate
d’augmenter quoi
notre souffrance
donne moi la définition de l’acceptation
Elle permet volontairement, à
tout ce que l’on pense et
ressent, même ce qu’il y a de
plus douloureux, d’être
présent et ressenti, sans
évitement ni fuite
acceptation n’est pas synonyme de quoi ? (2)
Acceptation n’est pas synonyme de
résignation ou de tolérance
l’acceptation implique de réagir comment face à une émotion
j’acceuille l’émotion, je l’accepte mon ressenti
soit on accepte ou accepte pas , tout ou rien , j’accepte mon émotions négative on je ne l’accepte pas
donne moi la définition du moment présent
Cette catégorie de stratégies
permet d’accroître notre
capacité à faire la distinction
entre notre expérience
sensorielle et notre expérience
mentale. Elle a pour but de
développer la conscience de
notre expérience du moment.
comment pouvons nous être dans le moment présent ? quelle stratégie utilisée?
nos 5 sens
quelle est la définition du soi observateur
Il s’agit d’adopter un point de
vue sécuritaire et cohérent à
partir duquel observer et
accepter toutes nos
expériences
La rigidité du sens de soi peut être
problématique au même titre que quoi d’autre l’est
l’est l’absence d’un soi stable.
explique moi mieux le soi observateur, ca consiste à faire quoi, à cause de quoi
étiquette dit par nos parents : t’es ma petite drole, ma petite gaffeuse
tendance quand on est jeune à agir conformément à ce que les autres nous dit
si on devient très rigide à ca, nous empêche d’essayer des choses
on se permet d’avoir une posture d’observateur ce qui nous permettrait de faire des choses qui diverge ce qu’on se représente de nous même
je me sort de ma posture actuelle et je fais ce que j’ai envie de faire avec ma marionnette
dans l’observation de soi, on se permet alors de ne pas être trop rigide et de faire des choses qu’on se représente nous-même mais sens faire quoi
sans être déconnecté de la réalité
