la troisième vague de l'approche cognitivo-comportementale

Question 1

qu’elle est la première vague de la TCC

Answer 1

La première vague vise directement le changement des comportements
problématiques. Elle repose en grande partie
sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant.

Question 2

qu’elle est la deuxième vague de la tcc

Answer 2

La deuxième vague a pour objectif de
permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée.

Question 3

qu’elle est la troisième vague de la TCC

Answer 3

Les approches de troisième vague
cherchent quant à elles à agir sur la relation
qu’une personne entretient avec ses
symptômes.

Question 4

est ce que la troisième vague de la TCC se rapproche ou est distincte des deux premières vagues

Answer 4

se distincte alors que les deux autres fusionnent

Question 5

est ce que c’est la date de leur conception qui permet de savoir quel est la vague utilisé

Answer 5

non, pas la date comme tel qui permet de savoir qu’on fait référence à la 1ère 2ème ou 3ème vague mais c’est quoi la façon de fonctionner, l’objectif qui est poursuivis , quoi on cible dans le travail thérapeutique

Question 6

est ce que le but de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est de supprimer la souffrance

Answer 6

non

Question 7

quel est le but de l’ACT

Answer 7

d’accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différent contexte , ce qu’on appelle faire preuve de flexibilité psychologique

Question 8

pour quoi était utilisé avant les TCC de troisième vague

Answer 8

pour les personne souffrant de dépression ou de douleur chronique

Question 9

pour quel type de consultation est utilisé la TCC de troisième vague

Answer 9

pour plein de motifs de consultations

Question 10

quels sont les outils de l’ACT

Answer 10

 La matrice
 Les six processus
thérapeutiques de l’hexaflex

Question 11

globalement, quelle est la position de la TCC de troisième vague

Answer 11

« moins lutter contre » et à « plus oeuvrer pour »

Question 12

quels sont les types d’actions dans la matrice

Answer 12

• actions de lutte
• actions engagées

Question 13

quelles sont les 4 composantes autour du moi dans la matrice

Answer 13

• actions de lutte
• actions engagées
• souffrance
• valeurs

Question 14

qu’est ce qu’une action de lutte

Answer 14

ce qu’on fait pour fuir, pour diminuer ou pour éviter la souffrance

Question 15

qu’est ce qu’une action engagée

Answer 15

ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs

Question 16

qu’est ce que la souffrance

Answer 16

ce a quoi on ne veut pas penser ou ressentir

Question 17

qu’est ce que les valeurs dans la matrice

Answer 17

ce qui est important pour nous

Question 18

faire l’expérience des cinq sens permet quoi

Answer 18

d’être davantage au moment présent

Question 19

être davantage dans mon activité mentale permet quoi

Answer 19

d’être davantage dans le passé ou le futur

Question 20

qu’est ce qu’il est conseillé de faire dans la matrice, quel axe suivre

Answer 20

• être davantage dans les actions engagés vers mes valeurs ( s’approcher, vers la gauche) au contraire de actions de lutte vers mes souffrance (s’éloigner, vers la droite)
• être davantage au moment présent ( vers le haut) avec mes 5 sens que dans le passé ou le futur à l’aide de mon activité mentale ( vers le bas)

Question 21

est ce qu’il est possible qu’une action soit à la fois à droite ( actions engagées vers mes valeurs ) et à gauche ( actions de lutte vers la souffrance)

Answer 21

oui

Question 22

quels sont les six processus thérapeutiques de l’hexaflex

Answer 22

• la diffusion cognitive
• les valeurs
• les actions engagées
• le moment présent
• le soi observateur
• acceptation

Question 23

quel est la définition de la diffusion cognitive

Answer 23

Il s’agit d’un processus de
distanciation qui consiste à
concevoir les pensées pour ce
qu’elles sont et non pour ce à
quoi elles réfèrent ou pour ce
qu’elles prétendent être.

Question 24

en rapport avec la diffusion cognitive, qu’est ce qu’on doit faire quand une pensée négative nous traverse l’esprit

Answer 24

• lorsque pensée, reconnaitre leur présence, mais n’essaye pas de les repousser ou combattre, ce concentre à avancer vers ce qui est important pour moi
• Ne pas faire semblant de ne pas les voir
• je prend une distance à propos de cette pensée la, prendre une distance avec les pensées qui nous dicte des cpt qui ne vont pas de paire avec ce que j’ai envie de faire dans la vie

Question 25

ex : il est quand meme possible d’avoir certaine pensées qui nous dise de faire certaine chose et qu’on est pas capable de faire certaine chose mais qu’on est quand même capable de faire
faire le tour de la pièce en marchant en lissant le carton en boucle, et ce qui est écrit est je ne suis pas capable de faire le tour de la pièce en marchant
quel processus thérapeute cet exemple montre

Answer 25

diffusion cognitive
vous pouvez en boucle avoir la pensée et le faire pareil
être capable de faire une distance avec nos pensées

Question 26

est ce que selon la diffusion cognitive, nos pensées sont des faits

Answer 26

non, des produits de notre esprit

Question 27

est ce que la diffusion cognitive cherche à voir si nos pensées repose sur des faits , changer notre relation avec nos pensées, pas transformer nos pensées

Answer 27

non

Question 28

quelle est la définition des valeurs dans l’hexaflex

Answer 28

Elles renvoient à ce qui est
important, à ce qui donne un
sens à notre vie.

Question 29

explique moi la différence entre une valeur et un objectif

Answer 29

je peux ne pas atteindre certain objectif ( ex ne pas être en couple avec émil) mais la valeur qui est derriere ca, être en couple, harmonieux , peut continuer d’avancer vers mes valeurs même si je n’atteint pas certains objectifs axés vers mes valeurs

Question 30

est ce que quand j’ai finis d’atteindre mes objectif, j’arrête du même fait d’avancer vers la valeur relier à ces objectif ?

Answer 30

non, on peut toujours continuer d’avancer vers nos valeurs

Question 31

avoir une valeur, c’est comme avancé vers une direction donné sans avoir l’objectif d’atteindre un ___ _______

Answer 31

but précis

Question 32

la souffrance et les valeurs peuvent être vues comme quoi

Answer 32

comme les deux faces d’une même pièce

Question 33

pourquoi on dit que la souffrance et les valeurs vont de paire

Answer 33

pcq si qlq chose nous fait souffrir c’est que ca touche qlq chose qui est important pour nous ( une valeur)

Question 34

la souffrance arrive quand quoi ?
par rapport aux valeurs

Answer 34

• qlq chose qui nous fait souffrir peut arriver quand deux valeurs qui entre en conflit l’une contre l’autre
• quand on ne vie pas en accord avec ses valeurs
• agir en accord avec notre valeur et quand même ressentir de la souffrance
  (ex: valeur d’être en relation avec les autres mais ressent de l’anxiété sociale)

Question 35

donne moi la définition des actions engagées

Answer 35

On parle ici d’actions en
harmonie avec nos propres
valeurs

Question 36

est ce que les actions engagées peuvent être des pensées ? des intentions ?

Answer 36

non, action physique, manifeste par notre corps, percevable par les autres

Question 37

quels sont les trois types d’obstacles qui peuvent nous empêcher de faire des actions engagées ainsi que leur stratégie

Answer 37

• cognitif, j’ai un pensée qui fait un obstacle
  stratégie : diffusion cognitive
• émotionnel = anxiété, tristesse, émotions négatives
  stratégie = acceptation
• monde extérieur : j’attend un doc important
  stratégie : résolution de problème

Question 38

Les actions engagées peuvent avoir
pour conséquence immédiate
d’augmenter quoi

Answer 38

notre souffrance

Question 39

donne moi la définition de l’acceptation

Answer 39

Elle permet volontairement, à
tout ce que l’on pense et
ressent, même ce qu’il y a de
plus douloureux, d’être
présent et ressenti, sans
évitement ni fuite

Question 40

acceptation n’est pas synonyme de quoi ? (2)

Answer 40

Acceptation n’est pas synonyme de
résignation ou de tolérance

Question 41

l’acceptation implique de réagir comment face à une émotion

Answer 41

j’acceuille l’émotion, je l’accepte mon ressenti
soit on accepte ou accepte pas , tout ou rien , j’accepte mon émotions négative on je ne l’accepte pas

Question 42

donne moi la définition du moment présent

Answer 42

Cette catégorie de stratégies
permet d’accroître notre
capacité à faire la distinction
entre notre expérience
sensorielle et notre expérience
mentale. Elle a pour but de
développer la conscience de
notre expérience du moment.

Question 43

comment pouvons nous être dans le moment présent ? quelle stratégie utilisée?

Answer 43

nos 5 sens

Question 44

quelle est la définition du soi observateur

Answer 44

Il s’agit d’adopter un point de
vue sécuritaire et cohérent à
partir duquel observer et
accepter toutes nos
expériences

Question 45

La rigidité du sens de soi peut être
problématique au même titre que quoi d’autre l’est

Answer 45

l’est l’absence d’un soi stable.

Question 46

explique moi mieux le soi observateur, ca consiste à faire quoi, à cause de quoi

Answer 46

étiquette dit par nos parents : t’es ma petite drole, ma petite gaffeuse
tendance quand on est jeune à agir conformément à ce que les autres nous dit
si on devient très rigide à ca, nous empêche d’essayer des choses
on se permet d’avoir une posture d’observateur ce qui nous permettrait de faire des choses qui diverge ce qu’on se représente de nous même
je me sort de ma posture actuelle et je fais ce que j’ai envie de faire avec ma marionnette

Question 47

dans l’observation de soi, on se permet alors de ne pas être trop rigide et de faire des choses qu’on se représente nous-même mais sens faire quoi

Answer 47

sans être déconnecté de la réalité