Sys Aérobie Et Anaérobie

Question 1

Endurance

Answer 1

Capacité de l’individu à résister à la fatigue.

Question 2

Méthodes de mesure de la FC (2)

Answer 2

1. Palpation d’une artère

2. Cardiofréquencemètre

Question 3

FC: Mesurer l’effort :Les limites (4)

Answer 3

1. FC peut plafonner même si Intensité monte.
2. Estimation peu valide avec l’équation.
3. Fluctuation de FC durant la journée et condition physique/consommation.
4. Dérive de FC lors d’un exercice. (FC monte meme si intensité inchangée)

Question 4

Méthode d’entrainement CONTINUE : objectifs

Answer 4

Endurance aérobie

Question 5

Méthode d’entrainement CONTINUE : Facteurs influencant l’intensité d’effort (2)

Answer 5

1. Durée

2. Niveau d’entraînement

Question 6

Méthode d’entrainement INTERVALLES : Objectifs (2)

Answer 6

1. Permet intensité de travail plus élevée

2. Méthode pouvant être spécifique à l’activité/ sport pratiqué.

Question 7

Intervalles longs : Intensité, Durée, répétition & Objectifs

Answer 7

Inentisé: 75-80%
Durée : 5-15min
Répétitions: 2 à 5
Objectif: capacité aérobie

Question 8

Intervalles MOYENS : Intensité, Durée, répétition & Objectifs

Answer 8

Intensité: 80-95%
Durée: 1-5 min
Répétition: 5-9
Objectifs: Aérobie et anaérobie lactique

Question 9

Intervalles COURTS : Intensité, Durée, répétition & Objectifs

Answer 9

Intensité: plus de 95%
Durée: 15-60 sec
Répétition: 2-3
Objectifs: Aérobie et anaérobie lactique et alactique