Santé Flashcards
Maladies hypokinétiques (5)
- Obésité
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type 2
- Ostéoporose
- Cancer
Activité physique et santé cardiovasculaire : effets sur … (8)
- Diminution risque maladies cardio-vasc
- Amélioration de capacité de contraction coeur
- Athérosclérose: Prévention/ diminution
- Réduction pression artérielle
- Circulation coronarienne améliorée
- Diminution risques AVC
- Diminution stress
- Fait partie de plans de réadaptation
Diabète de type 1
- le plus grave
- destruction des cellules ß
- incapacité a produire de l’insuline
Diabète de type 2
- le plus fréquent (90%)
- résistance à l’insuline
Facteurs de risques : Diabète (4)
- Sédentarité
- Alimentation
- Génétique
- Âge
Risques associés au diabète (4)
- Maladies cardiovasc
- Risques amputation
- Cécité
- Maladies des reins
Effet de l’activité physique sur diabète (5)
- Augmentation dépense calorique
- Augm sensibilité à l’insuline
- Amélioration glycémie
- Réduction pression artérielle, niveau cholestérol et triglycérides
- Sensation bien-être, confiance en soi, qualité de vie
Effet de l’Activité physique sur le CANCER
- Diminution des risques de diagnostique
- Dominution de mortalité du au cancer
- Meilleure qualité de vie (effets secondaire lors traitements, amélioration sommeil)
Cancers affectés par la sédentarité (5)
- Côlon
- Sein
- Prostate
- Endomètre
- Poumon
IMC : obésité
> 30
Types d’obésité (2)
- obésité ANDROÏDE (abdomen)
- obésité GYNOÏDE (hanches, cuisses)
Ostéoporose
Diminution de la masse osseuse.
Ostéoporose: facteurs de risques (7)
- Inactivité physique
- Âge
- Sexe (femme 4X)
- Génétique
- Alimentation
- Tabagisme
- Excès caféine
Ostéoporose: pourquoi plus les femmes?
Masse osseuse de hommes plus grande.
Perte graduelle avec l’âge.
Femmes atteignent une densité osseuse critique plus rapidement.
Types exercices à influence positive sur l’ostéoporose. (2)
- Travailler sur l’ÉQUILIBRE
2. travailler sur FORCE MUSCULAIRE et COORDINATION
Asthme
Pas maladie hypokinétique.
Trouble respiratoire chronique (constriction des voies respiratoires)
Déclencheurs de l’asthme (6)
- Pollen
- Acarien
- Poils animaux
- Moisissures
- Environnement
- Exercice
Asthme et activité physique : effet
Réduction de la fréquence des symptômes.
Arthrite vs Artrhose
Arthrite : inflammation des articulations
Arthrose: affection chronique, dégénérative et non inflammatoire des articulations. (Destruction des cartilages et remaniement osseux)
Causes de l’Arthrose (2)
- Mécanique: mouvement brusque/dynamique (BRIS) ou mouvement répétitif
- Métabolique: surpoids, relâchement de substance par le corps (altère cartilages)
Effet act phys sur arthrose
Bonne musculature : diminue les risques
Mouvement: stimulus positif pour le maintien des tissus
Polyarthrite rhumatoïde
Rhumatisme inflammatoire chronique d’origine inconnue. (Auto-immune)
Articulations des membres (mains et pied) douleur et déformations
Maux de dos : types (4)
- Muscles
- Ligaments
- Hernies
- Os (fracture)
Effet de cond physique sur maux de dos (4)
- Posture (essayer attitude posturale neutre)
- Flexibilité (Manque: muscles en tension/Trop: grand risque de maux de dos)
- Force musculaire et endurance (stabilisateur du tronc importants pour réduire maux de dos)
- Poids (surpoids accentue)
Système immunitaire et exercice
Exercice stimule le syst immunitaire.
Forme en J pour attraper des infection.
Mécanisme d’Action: santé mentale et act phys (3)
- Théorie du «time out» (temps d’arrêt)
- Signifiance personnelle (objetifs, estime de soi)
- Changement physiologique (neurotransmetteurs: effet sur dépression)
Rendement intellectuel et activité phys (4)
- Concentration et attention
- Mémoire
- Sentiment d’appartenance
- Discipline
Effets positifs act phys sur fonction cérébrale (3)
- Circulation cérébrale améliorée
- Améliorer l’Éveil
- Favorise l’effet synergie (consolidation de la mémoire)
