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KIN1970 - Activité physique > Santé > Flashcards

Santé Flashcards

1
Q

Maladies hypokinétiques (5)

A
  1. Obésité
  2. Maladies cardiovasculaires
  3. Diabète de type 2
  4. Ostéoporose
  5. Cancer
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Q

Activité physique et santé cardiovasculaire : effets sur … (8)

A
  1. Diminution risque maladies cardio-vasc
  2. Amélioration de capacité de contraction coeur
  3. Athérosclérose: Prévention/ diminution
  4. Réduction pression artérielle
  5. Circulation coronarienne améliorée
  6. Diminution risques AVC
  7. Diminution stress
  8. Fait partie de plans de réadaptation
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3
Q

Diabète de type 1

A
  • le plus grave
  • destruction des cellules ß
  • incapacité a produire de l’insuline
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4
Q

Diabète de type 2

A
  • le plus fréquent (90%)

- résistance à l’insuline

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5
Q

Facteurs de risques : Diabète (4)

A
  1. Sédentarité
  2. Alimentation
  3. Génétique
  4. Âge
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6
Q

Risques associés au diabète (4)

A
  1. Maladies cardiovasc
  2. Risques amputation
  3. Cécité
  4. Maladies des reins
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7
Q

Effet de l’activité physique sur diabète (5)

A
  1. Augmentation dépense calorique
  2. Augm sensibilité à l’insuline
  3. Amélioration glycémie
  4. Réduction pression artérielle, niveau cholestérol et triglycérides
  5. Sensation bien-être, confiance en soi, qualité de vie
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8
Q

Effet de l’Activité physique sur le CANCER

A
  1. Diminution des risques de diagnostique
  2. Dominution de mortalité du au cancer
  3. Meilleure qualité de vie (effets secondaire lors traitements, amélioration sommeil)
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9
Q

Cancers affectés par la sédentarité (5)

A
  1. Côlon
  2. Sein
  3. Prostate
  4. Endomètre
  5. Poumon
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10
Q

IMC : obésité

A

> 30

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11
Q

Types d’obésité (2)

A
  • obésité ANDROÏDE (abdomen)

- obésité GYNOÏDE (hanches, cuisses)

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12
Q

Ostéoporose

A

Diminution de la masse osseuse.

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13
Q

Ostéoporose: facteurs de risques (7)

A
  1. Inactivité physique
  2. Âge
  3. Sexe (femme 4X)
  4. Génétique
  5. Alimentation
  6. Tabagisme
  7. Excès caféine
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14
Q

Ostéoporose: pourquoi plus les femmes?

A

Masse osseuse de hommes plus grande.
Perte graduelle avec l’âge.
Femmes atteignent une densité osseuse critique plus rapidement.

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15
Q

Types exercices à influence positive sur l’ostéoporose. (2)

A
  1. Travailler sur l’ÉQUILIBRE

2. travailler sur FORCE MUSCULAIRE et COORDINATION

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16
Q

Asthme

A

Pas maladie hypokinétique.

Trouble respiratoire chronique (constriction des voies respiratoires)

17
Q

Déclencheurs de l’asthme (6)

A
  1. Pollen
  2. Acarien
  3. Poils animaux
  4. Moisissures
  5. Environnement
  6. Exercice
18
Q

Asthme et activité physique : effet

A

Réduction de la fréquence des symptômes.

19
Q

Arthrite vs Artrhose

A

Arthrite : inflammation des articulations
Arthrose: affection chronique, dégénérative et non inflammatoire des articulations. (Destruction des cartilages et remaniement osseux)

20
Q

Causes de l’Arthrose (2)

A
  1. Mécanique: mouvement brusque/dynamique (BRIS) ou mouvement répétitif
  2. Métabolique: surpoids, relâchement de substance par le corps (altère cartilages)
21
Q

Effet act phys sur arthrose

A

Bonne musculature : diminue les risques

Mouvement: stimulus positif pour le maintien des tissus

22
Q

Polyarthrite rhumatoïde

A

Rhumatisme inflammatoire chronique d’origine inconnue. (Auto-immune)
Articulations des membres (mains et pied) douleur et déformations

23
Q

Maux de dos : types (4)

A
  1. Muscles
  2. Ligaments
  3. Hernies
  4. Os (fracture)
24
Q

Effet de cond physique sur maux de dos (4)

A
  1. Posture (essayer attitude posturale neutre)
  2. Flexibilité (Manque: muscles en tension/Trop: grand risque de maux de dos)
  3. Force musculaire et endurance (stabilisateur du tronc importants pour réduire maux de dos)
  4. Poids (surpoids accentue)
25
Q

Système immunitaire et exercice

A

Exercice stimule le syst immunitaire.

Forme en J pour attraper des infection.

26
Q

Mécanisme d’Action: santé mentale et act phys (3)

A
  1. Théorie du «time out» (temps d’arrêt)
  2. Signifiance personnelle (objetifs, estime de soi)
  3. Changement physiologique (neurotransmetteurs: effet sur dépression)
27
Q

Rendement intellectuel et activité phys (4)

A
  1. Concentration et attention
  2. Mémoire
  3. Sentiment d’appartenance
  4. Discipline
28
Q

Effets positifs act phys sur fonction cérébrale (3)

A
  1. Circulation cérébrale améliorée
  2. Améliorer l’Éveil
  3. Favorise l’effet synergie (consolidation de la mémoire)

KIN1970 - Activité physique (6 decks)

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